tümü

/i/Spor

vücut geliştirme yapıyorum ama hacim kazanamıyorum

  1. 1.
    -1
    Hacim doğuştan gelir olmuyosa boşver vitaminsiz huur çocuğu olman senin suçun değil
    ···
    #166803171 şikayet
    1. 1.
      0
      Bir kara cahil oç daha
      ···
      #166803219 şikayet
    2. 2.
      +3
      Sus ulan vitaminsiz
      ···
      #166803242 şikayet
  3. 2.
    +1
    weight gainer falan hikaye.

    vücut ağırlığının 2 katı kadar gram protein alacaksın günde.

    bunu 5 eşit aralıklı öğünde alacaksın.

    ben 100 kilo bir kas yığınıyım günde 200 gram protein tüketiyorum az önce 8 yumurta yedim mesela.

    neyse bunu yaparsam hacim kazanmaman için geriye 2 ihtimal kalır.

    1- overtraning yani hergün salona gidip fazla çalışmak kasları aşırı çalıştırmak.
    2- yeterince ağır çalışmamak yani 1.maddenin tam tersini yapmak.
    ···
    #166803608 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardes 70 kiloyum günde 140-150 gram proteinli bi programım var zaten yani beslenme konusunda sıkıntım yok. Salondaki çalısmama gelirsek gücümün yettiği kadar ağırlığa giriyorum ama şöyle bi sıkıntım var örneğin göğüs çalısıcam 4 hareketli bir programım var ilk hareket de bench press ilk harekette bütün gücüm bitiyo gibi bi his oluyo bende diğer hareketlerde bi halsizlik çöküyo
      ···
      #166803819 şikayet
      1. 1.
        0
        senin 2 sorunun var.

        aslında 2 si de birbirine bağlı.

        ilk sorunun ve temel sorunun glutamin ekgibliğin. glutaminin ne olduğunu da bilmiyorsundur ama dışardan alman gereken bir madde amk.

        önce glutamin kullan sonra creatin...

        2 ay bunu dene 2 ayda 10 aylık gelişim kaydedersin.
        ···
        #166803875 şikayet
      2. 2.
        0
        Optimum gold standart protein tozu kullandım onda glutamin de olduğu için ayriyeten kullanmadım ama creatini bikaç kişidaha önermişti almayı düşünüyorum eyvallah
        ···
        #166804136 şikayet
  5. 3.
    0
    2 senedir tam olarak düzenli olmasa da vücut geliştirme yapıyorum. birçok araştırma yaptım beslenme konusunda falan çok bilgi sahibi oldum kendime beslenme programı cıkardım spora düzenli gittim protein tozu aldım yeterli proteini alamadığım günler dışında kullanmıyordum falan. Millet geliyo salona 6 ayda benim vucuttan fazla gelişiyo gidiyom adama diyorum nası besleniyosun. Adam ne bulursam onu yiyom ne proteini diyor. Bu nasıl iş bilen varsa açıklasın benim beynim yandı.
    ···
    #166803135 şikayet
  6. 4.
    0
    Panpa oncelikle kesin hacim almak istiyorum diyosan weight gainer tavsiye ederim ama fazla yaglanirsin,ama diyosan ki yaglanmak istemiyorum mass gainer kullan oncelikle protein tozu ilahi bi kaynak degil sadece antreman sonrasi kaslarin buyumesi icin gerekli olan mikro kucuklukteki yirtilmalarin en hizli kapatilmasini saglar hacim kazanmak icin bunyeni yavaslatmalisin tahminimce ektosun o yuzden beslenme duzenini cok saglam bi sekilde yap yani ogun sayin az olsun ama saglam beslen cunku ne kadar fazla ogun yaparsan vucut o kadar fazla sindirim yapar
    ···
    #166803448 şikayet
  7. 5.
    0
    rezzzzzzzzz
    ···
    #166821610 şikayet