tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

vücut geliştirme yapanlar gelsinnn

  1. 1.
    +25 -4
    beyler antrenman öncesi veya sonrası için çok güzel bir tarif paylaşmak istedim sizlerle. bunu sürekli yapıyorum, bayağı güzel oluyor ve genelde bulk döneminde kullanıyorum. evet beyler tarif milkshake tarifidir, malzemeler bunlar:

    1 adet muz
    200 gram yer fıstığı
    2 kaşık bal (isteğe göre)
    150 ml süt

    yapılışı: öncelikle blender alın, içine muzu dilimleyin ve 200 gram yer fıstığını ekleyin. isteğe göre 2 kaşık bal da ilâve edebilirsiniz. bunları ekledikten sonra 150 ml sütü de blenderin içinde dökün ve shake kıvdıbına gelinceye kadar blenderde blend yapın ( ne diyorum amk). neyse, afiyet olsun.

    ortalama besin miktarı (bal ile beraber):

    kalori: 1589 kCal (6648.376 kJ)
    protein: 58.1 gram
    yağ: 103.2 gram
    karbonhidrat: 111 gram

    shake toplam olarak 500 ml civarında.

    edit: besin miktarı düzenlendi.
    edit2: güzelce okuyun başlığı, bu tarif bulk dönemi için ve yağ 103 gram olduğu için kalorinin yüksek olması çok doğal. 1 gram yağ 9 kaloriye eşittir. gerisini siz hesaplayın.
    ···
    #162767373 şikayet
  2. 2.
    0
    up up up
    ···
    #162767389 şikayet
    1. 1.
      +1
      panpa benim 3-4 kilo fazlalıgım var fitness yapıyorum bu karısımı kullanıyımmı ?
      ···
      #162790567 şikayet
      1. 1.
        0
        panpa eğer ki fazlalığından kurtulmak istiyorsan o zaman daha iyi bu karışımı içme. yağ ve karbonhidratı yüksek olduğu için daha çok kilo alırsın.
        ···
        #162793478 şikayet
  4. 3.
    0
    up up up
    ···
    #162767618 şikayet
  5. 4.
    0
    up up up
    ···
    #162767931 şikayet