tümü

vücut geliştirme yapanlar gelin

  1. 7.
    0
    özellikle mekik ve bacak hareketlerine dikkat edin, eğilip kalkmalara filan. hareket yapılırken nefes verilmesinin sebebi karın içi basıncı azaltmak ve zorlamayı hafifletmek. çok büyük ağırlığın altına girmiştim ben, o yüzden öyle oldu.
    ···
    #145964927 şikayet
  2. 6.
    0
    @4 ya bi gibtir git genetikmiş. basura genetik dedi dıbına kodumun dürzüsü. amcık git de araştır kaç kişiye aynısı olmuş. ben uyarıyorum milleti.
    ···
    #145964829 şikayet
  3. 5.
    +1
    'ikincisi o genetk amk ahahahahahahahahaha' @4 sen ne diyon amk ne genetiği
    ···
    #145964725 şikayet
  4. 4.
    0
    aahahahahahahahhahahahahaah alakası yok dıbına koyayım.

    öncelikle nefes kontrolu bu işin püf noktası nefes yapmazsan bi gibe yaramaz
    ikincisi o genetk amk ahahahahahahahahaha
    ···
    #145964661 şikayet
  5. 3.
    +1
    lan o değilde bugün jump jacks yaparken sağya doğru eğilme hareketinde taşağım ağrıyodu aq korkmadım değil.
    ···
    #145964639 şikayet
  6. 2.
    0
    ananı geliştirip gibtim ;)
    ···
    #145964567 şikayet
  7. 1.
    0
    beyler, karın içi basıncı fazla arttığından basur olma ihtimaliniz çok yüksek.

    ben 3 ay önce başladım, geçenlerde 7 yıldır yapan bi arkadaş, biraz yüklendi ağırlıkları bana, nefes kontrolü yapamadığımdan karın içi basıncım çok artmış olacak ki, zütümde bezelye gibi basur çıktı.

    haberiniz olsun, nefes kontrolünü iyi yapmazsanız zütünüz çıkar.
    ···
    #145964556 şikayet