tümü

vücut geliştirme yapan panpalaar

  1. 1.
    +1
    spor yaptığın sürece her şeyi yiyebilirsin,ama sen illa sütlü tatlı istiyosan sakızlı muhallebi, kazandibi,tavuk göğsü, profiterol tarzı şeyler yiyebilirsin. öğrenci adamsın git bimden al güzel de oluyor.
    ···
    #141625183 şikayet
  2. 2.
    +1
    @8 saçmalama amk profesyonel sporcu musun sen ?
    Yeni başlayan biri için 3 gün yeterlidir.

    Ayrıca bunun vücut tipleriyle de alakası var eğer çok zayıfsan öyle haftada 5 gün antrenman yapamazsın ama eğer kilon fazlaysa normalden biraz daha fazla kardiyo çalışmaları yapabilirsin
    ···
    #141632042 şikayet
  3. 3.
    +1
    sütlaç ye panpa şekeri az olsun pirinci bol üstüne tarçın mis
    ···
    #141626280 şikayet
  4. 4.
    +1
    Dogru yoldasin pampa ama sen evde elinden geldigince mekik cek kaslarin agriyorsa gunde 150-200 tane cek agrimiyorsa 250-300 ama kendini fazla zorlama hamlarsin tak edersin *
    ···
    #141631820 şikayet
  5. 5.
    +1
    haftada 3 çok az
    ···
    #141626513 şikayet
  6. 6.
    +1
    haftada 3 gün gerçekten çok az panpa yeni bile başladıysan en az 4 gün git haftada. gerçi ben ilk başladıgımda 5 gün giderdim hala 5 gün gidiyorum sıkıntı yok 8. aydayım
    ···
    #141627030 şikayet
  7. 7.
    +1
    adamın kafasını bulandırmayın amk kaslar çalıştıkça değil dinlendikçe gelişir
    @1 sende takma bunları daha yeni başlamışsın ısın biraz daha sonradan 4e maksimum 5e çıkar zaten
    ···
    #141627114 şikayet
  8. 8.
    0
    son zamanlarda tekrardan başladım ve abur cuburu kestim canım tatlı çekiyor doğal olarak takıntılı olduğum şekerli her şeyi bıraktım gerçi kilolu sayılmam ama yağ ve şeker yok anlayacağınız hocam süt tatlıları olur dedi benimde öyle çok bildiğim tatlı yok daha doğrusu sevdiğim bir tek yalancı tavuk göğsü var onu yememin sakıncası olur mu yardımcı olursanız sevinirim
    ···
    #141624905 şikayet
  9. 9.
    0
    @8 panpa pazartesi çarşamba cuma gidiyorum zaten cumartesi ve pazar kendim evde yapıyorum elimden geldiğince abartmadan

    @9 aynen panpa hoca da öyle dedi bugün 6. gidişim olacak zaten daha
    ···
    #141627529 şikayet
  10. 10.
    0
    @6 hocanın söylediğine göre 1 er gün dinlenme şeysi olmalıymış
    ···
    #141626539 şikayet
  11. 11.
    0
    @4 sağol panpa da yiyemiyorum ya neden bilmiyorum küçükken pislik içinde yüzen sütlaç gördüm iğreniyorum o zamandan beri
    ···
    #141626401 şikayet
  12. 12.
    0
    @2 teşekkürler panpa haftada 3 kere gidiyorum düzenli olarak aksatmadan yemek listeme onun haricinde dikkat ediyorum yağ ve şeker yok beyaz ekmek bile yok hatta o zaman biraz yiyebilirim teşekkürler
    ···
    #141626206 şikayet
  13. 13.
    0
    @11 sağol panpa elimden geldiğince diğer günlerde mekik ve şınav çekiyorum kaslar dinlensin diye fazla yüklenmiyorum

    @12 yorumun için sağol panpa 178 67 kiloyum ilk başladığımda 65 kiloydum şuanda protein ve karbonhidrat ağırlığında besleniyorum şeker ve yağdan elimden geldiğince uzak duruyorum yinede 2 2,5 kilo aldım iyi bir şeydir umarım bu
    ···
    #141645313 şikayet