vücut geliştirme yapan ibneler toplanın lan

uppp. toplanın lan

beyler whey ile gainer ı nası kombine ediyosunuz lan?

hööööööööydöööööööö

@129 özelden mesaj attık yardımcı ol lan

lan beyler wheyle gainer kombine eden yok mu gibicem ama haaaaaaaaaaaaaaaaa

ananın amııııııııııııııııııııı

body zengin sporudur. fakirsen hiç başlama ya da başladıysan bırak

http://www.netrition.com giber

lan yannanlar soru sorduk ona cevap verin. amuğa koycam ama ha. gainer ile whey birlikte kullanan var mı yoksa zütünüzü gibiyim

@135 sanki bana dünya vücut geliştirme şampiyonusun dıbına koyim. bi sakin.

beyler ben gh max aldım. baya da iyi gibi. eğer koşu, yürüyüş vs. yaparsanız kilo vermeye de yardımcı oluyor. var mı başka kullanan bu zerzevatı?

@113 koşuyla kas mas yapılmaz o ağırlıklar dayanıklılığı arttırmak için

düşük ağırlık yüksek tekrar da dayanıklılığı arttırır, güç = tek seferde kaldırılabilen ağırlık. amaç kas büyütmeyse her zaman yüksek ağırlık.

steroidin dibine vurmadığın sürece 4kg kası 1 ayda hayal bile edemezsin

@117 cahil liseli beyler kaçın

@102 çok sağlam beyler şahsım 42 sıcak 43 1.78 kg 77

@104 adam haklı beyler

@100 41 amk. 45 maks, haftada 2 varyasyona düşürücem o zaman. 45 iyidir.

resim koyun muallakler gorelim o 43 leri

42-43 kolu olanın en az 80kilo olması lazım. koldamı birikti kaslar?

şimdi beyler öncelikle ortalama kilonuzda olmak şartıyla spora başlayın, çok zayıfsanız önce biaz kilo almaya gayet gösterin çünkü vücut da kasa çevirecek birşeyler bulmadlı değil mi? eğer normalin üstünde kilonuz varsa ilk 2-3 ay sadece koşu bandında ter atarak geçirebilirsiniz.

bunu aştıysak eğer, spordan önce mutlaka en az 10-15 dk ısının yoksa sakatlık çıkabilir. ısındıktan sonra yukarıdan aşağı veya aşağıdan yuıkarı doğru vücudunuzun her kasını çalıştırın. örneğin bigiblet ile başladıysanız daha sonra karın kaslarını çalıştırın sonra göğüs, omuz ve kollar şeklinde devam edebilirsiniz.

düzenli spor yapmadan önce mutlaka ölçümler yapın. kollar, göğüs, omuz genişliği gibi veriler elinizde olsun ki gelişme gördükçe daha şevkle çalışabilesiniz.

en önemlisini sona sakladım; asla ve asla katkı maddeleri kullanmayın. bunlar vücudunuzu olması gerekenden daha hızlı geliştiriyor evet ama inanın zararları yararlarından daha fazla. bir kere aceleye ne gerek var? 1 ay sonra zaten vücudunuzdaki gelişmeleri rahatlıkla görebiliyorsunuz. acele etmeyin, olağan temposuna bırakın işleri, doğal olarak gelişsin vücudunuz.

sorular varsa özel mesaj olarak alabilirim.

@108 süpersin bin verdim şukunu *