vücut geliştirme yapan ibneler toplanın lan

@100 43-44.5 (soğuk-sıcak)

@102 ebenin amı lan saygılar

@103 38cm. össden çıktım lan

@102 çok sağlam beyler şahsım 42 sıcak 43 1.78 kg 77

@104 adam haklı beyler

@100 41 amk. 45 maks, haftada 2 varyasyona düşürücem o zaman. 45 iyidir.

dıbına kodumun bisepsüelleri sizi.

resim koyun muallakler gorelim o 43 leri

42-43 kolu olanın en az 80kilo olması lazım. koldamı birikti kaslar?

şimdi beyler öncelikle ortalama kilonuzda olmak şartıyla spora başlayın, çok zayıfsanız önce biaz kilo almaya gayet gösterin çünkü vücut da kasa çevirecek birşeyler bulmadlı değil mi? eğer normalin üstünde kilonuz varsa ilk 2-3 ay sadece koşu bandında ter atarak geçirebilirsiniz.

bunu aştıysak eğer, spordan önce mutlaka en az 10-15 dk ısının yoksa sakatlık çıkabilir. ısındıktan sonra yukarıdan aşağı veya aşağıdan yuıkarı doğru vücudunuzun her kasını çalıştırın. örneğin bigiblet ile başladıysanız daha sonra karın kaslarını çalıştırın sonra göğüs, omuz ve kollar şeklinde devam edebilirsiniz.

düzenli spor yapmadan önce mutlaka ölçümler yapın. kollar, göğüs, omuz genişliği gibi veriler elinizde olsun ki gelişme gördükçe daha şevkle çalışabilesiniz.

en önemlisini sona sakladım; asla ve asla katkı maddeleri kullanmayın. bunlar vücudunuzu olması gerekenden daha hızlı geliştiriyor evet ama inanın zararları yararlarından daha fazla. bir kere aceleye ne gerek var? 1 ay sonra zaten vücudunuzdaki gelişmeleri rahatlıkla görebiliyorsunuz. acele etmeyin, olağan temposuna bırakın işleri, doğal olarak gelişsin vücudunuz.

sorular varsa özel mesaj olarak alabilirim.

@108 süpersin bin verdim şukunu *

@94 bigibletle yaktığın kalori ekstra kaloridir yarraam sen pc başında oturduğun zaman bile kalori yakarsın. ayrıca koşuyla kas yapılmayacağını kim söyledi aq koşarken göğüs ve omuz kaslarının çalışmasını arttırmak için yelekler bile var, karın kasları ve bacak kasları konusunu sormayın bizahmet. diğer dediklerin konusunda da haklısın zaten diyet yapmadan kilo vercem diye bigiblete binenlerin kafasını gibiyim ben. whey dışında bi tak kullanmadım ama whey lerin size olacak yardımı kas alımınızı hızlandırır, örneğin normalde düzgün beslenmeyle ayda 1kg kas alırsan, twinlab+düzgün beslenmeyle 4kilo alırsın. gidip sadece twinlab kullanırsın hem kendini hem cebini gibersin, bi takada yaramaz söyliyelim. eğer toz alıcaksanız illa sabah en az 3 yumurta beyazı, peynir,süt,bal, öğlen 150 gr haşlanmış et, akşam aynı şekilde sofranızdan ekgib olmuycak. whey leri falan antremandan sonra kullancaksınız. ayrıca düşük ağırlıkla çalıştınmı kasların gücünü arttırırsın, yüksek ağırlıkla çalıştınmı hem gücünü hem hacmini arttırırsın ama güc artımı daha az olur. bunlar derin konular amk az zütünüzü kaldırın araştırın, gidin spor salonuna yazılın ordaki antrenörlerle muhabbet edin internetteki forumlara bakın aq herşeyi inciden öğrenemezsiniz.bu arada steroid ile ilgili açıklama: bu ürün vücuttaki testesteron hormonunu arttırır, böylece kaslar öküz gibi çıkar.ama testesteron arttığı için otomatikman östrojen miktarınızda artar, aradaki oran değişeceğinden dolayı hem metabolizmanız gibilir, hemde muallak olur erkeklere ilgi duymaya başlarsınız. muallakyseniz kullanın zaten ölmüşünüz siz aq geri kalan kısma tavuk yumurta hadi kolay gelsin.

2 yıl önceki halim

http://www.hafif.org/imaj/LeSorcier/pofffs.gif

amk aptalları protein ot tak kapsülleri kullanmayın kullanmayınca da oluyor.

@113 streoid'in bir ürün olduğunu da okudum ya, (cahillik mi desem mallık mı, ne desem, en iyisi mallık diyeyim) mallığın bu kadar ileri seviyeye ulaşabileceğine inanmazdım.

lan adam steroid'i bir ürün çeşidi zannediyor lan?

herifin yukarıda yazdığı ilk cümle hariç geri kalan hepsi yanlış beyler. ama her cümlesi amk ya yuh be birader... bu kadar sallanmaz lan.

@116 atlama ordan hemen dıbınakoyim ordaki ürün lafınamı takılıyosun bunları yarışmada kullanırsan doping kullanımından hapse giriyosun ille her bi kelimenin anldıbınımı açıcam sizin için?al bak diyorum steroid ilk olarak bir tür hormon çeşididir, çakma sporcuların kullandığı ise doping kısmına girer ve vücudunuzu metabolizmanızı giber, e bunada yanlış diyosan kendinle çelişme bari.

bu dediklerimin geri kalanının yanlış olduğunu kanıtla bende sana doğru olduğunu kanıtlıcam muallakye bak aq.3.cümlede diğer dediklerin konusunda haklısın demişim odamı yanlış aq git bidaha oku yazdıklarımı

@117 "bunları yarışmada kullanırsan doping kullanımından hapse giriyosun" bohaehhaehaehahha yuuuuuh bu ne lan?

şimdi de hormon çeşidi yazdı iyi mi ?

olm bak dışarıda gerçek hayatta söyleme bunları hakketen gülerler sana. hadi burası inci, zaten kimsenin gibinde değil de insanları yanlış yönlendirme gözünü seveyim. sktr git yat zıbar.

lan kime anlatıyorsam ben de..

narsist oluyosunuz ama iyi gibiyosunuz beyler. belinize kuvvet.

@117 cahil liseli beyler kaçın

@113 koşuyla kas mas yapılmaz o ağırlıklar dayanıklılığı arttırmak için

düşük ağırlık yüksek tekrar da dayanıklılığı arttırır, güç = tek seferde kaldırılabilen ağırlık. amaç kas büyütmeyse her zaman yüksek ağırlık.

steroidin dibine vurmadığın sürece 4kg kası 1 ayda hayal bile edemezsin