vücut geliştirme yalanları

up up up

@18 ee çok mu ki? benim de %20 civarıydı, çok göbeğim falan yoktu.

tabi eğer hedefim direk sixpack diyosan kilo vermeye odaklanman lazım.

@15 öküz gibiyim panpa. 95.7 kiloyken yağ oranım %22 ydi şimdi kaçtır bilmiyorum

fazla ağırlık çalışmak boyu kısaltmaz ama uzamasını yavaşlatır, çünkü kemiklerdeki epifiz plaklarının kapanmasını hızlandırır.

@14 evt, büyüme hormonu üretimini arttırarak boy uzamasına yardımcı olduğu yönünde bulgular var.

@11 o boy ve kiloda çok aşırı yağlı değilsindir zaten. direk bulk a gir bence.

ben başladığımda 1.86 91kg idim, neredeyse aynı. yağlıydım ama çok değil.

aksine boy uzamansına yardımcı olur eklemleri ve kemikleri güçlendirir

9 aydır yapıyom haftada 5 gün gidiyorum amk hayvan gibi oldum bünye meselesi demekki

kısaltır kardeşim 10 senede 5 cm kısalan arkadaşım var.

@9 peki benim fazla kilom var boy 1.87 kilo 91 kiloyu verip mi body e başlıyım aynı anda mı

adam haklı beyler

@8 hayır kanka

@1 uzama ihtimali olan birinin uzamasını engeller mi

up up up

hulk hogan was here

adam haklı beyler

up up up

şuku

adam haklı gidin tamam

meraklı bir çok arkadaşımız var, bu takla baya uğraşmış biri olarak bazı hurafeleri çürütelim

-ağırlık çalışmak kesinlikle boyu kısaltmaz.
-protein tozu kimyasal bir madde değildir. gıdadır. korkulacak birşey değildir. yediğin gofretten daha doğaldır. seni durup duruken şişirmez, takviye bir besindir.
-mekik çekmek göbekteki yağları eritmez. vücut yaktığı yağları nereden yakacağını kendi belirler. her yerden azar azar yakar normalde. bölgesel yağ yakımı biyolojik olarak imkansızdır.
-mekik çekmek (belden çekilen mekik) üst karın kaslarını çalıştırmaz. daha çok bel ve kalça eklemindeki kasları çalıştırır. karın çalışmak için crunch yapın.
-iyi beslenmiyorsan kas yapamazsın. beslenmek çalışmaktan çok çok daha önemlidir.
-salona gitmeden ciddi miktarda kas yapamazsın. çünkü kaslar gelişmek için sürekli daha ağır yüklere ihtiyaç duyarlar.
-steroid kürleri etkisini ortalama 6-8 ay içinde tamamen kaybeder. bu yüzden hollywood oyuncuları kısa sürede hayvan gibi olup sonra hızlıca eski hallerine dönerler.
-uzun çalışma iyi çalışma değildir, kısa ve yoğun çalışmak daha iyidir. bir kaç senelik tecrübeniz yoksa haftada 4 saatten fazla ağırlık çalışmayın.
-kaslar zorlamadan gelişmez. mesela 25 tekrar yapabildiğiniz bir hareket sizi zorlamıyor demektir, ağırlığı arttırın.

edit:

crunch şöyle birşey:
http://www.exrx.net/Weigh...usAbdominis/WtCrunch.html