tümü

vücut geliştirme yalanları

  1. 60.
    0
    @60 sen olayı çözmüşsün ztn : ) yapmaya devam et, zamanla kondisyonun da gelişecek
    ···
    #93423856 şikayet
  2. 59.
    0
    @57 eyvallah panpa sağol biliyorum hııt olayını bugün yaptım hatta da belasını gibiyor adamın kondüsyon gerek amk
    ···
    #93423551 şikayet
  3. 58.
    0
    @58 niye kısalmaya çalışıyosun ki : ) ağırlık çalışınca kısalırsın olayı bir şehir efsanesi. bilimsel hiçbir veri yok bunla ilgili.

    sixpack olayı daha çok beslenmenle alakalı. yağ yakman lazım. tabi ki çıkarabilirsin. bir dumbell al, ağırlıklı crunch yap (@1 de nası yapıldığıyla ilgili bir gif var) ama işin asıl kısmı, göbeğinin olmaması.
    ···
    #93423396 şikayet
  4. 57.
    0
    ben 18 yaşındayım 186 boy var uzunum diye dert yanıyodum bi arkadaş halter kaldır kısalırsın dedi başka birisi de uzaması durur dedi

    kısalmaz demişsin peki uzaması durur mu ? babam benden daha uzun 190+2 falan

    kendi kendime çalışarak six pack çıkarabilir miyim ?
    ···
    #93423171 şikayet
  5. 56.
    0
    @55 cardio yaparken farklı nabız aralarında çalışmak iyidir. hiit (high intensity interval training) diye bi çalışma tarzı var, google dan bakıver.
    ···
    #93423007 şikayet
  6. 55.
    0
    @54 2 sene vg yapmışsın, sen zaten biliyosun : ) ağırlık + diet + cardio
    ···
    #93422934 şikayet
  7. 54.
    0
    @53 eyvallah panpa son sorum kardiyo yaparken nabız atış hızı ne kadar önemli yani şu %30 yağ yakar %50 karbo olayı doğrumu olması gerekenden yüksek atarsa?
    ···
    #93422909 şikayet
  8. 53.
    0
    boy=1.85,kilo=95,kol=41cm=bel 100cm hem kas yıkımı yapmayacak hem de hızlı definasyon sağlayacak önerilerinizi bekliyorum binler
    ···
    #93422869 şikayet
  9. 52.
    0
    @52 bulk-cut mantığı her zaman daha iyidir. ama zaten yağlıyım diyosan cut dan başla, sonra bulk a gir.

    fakat bulka girmek için çok çok zayıflamayı bekleme.
    ···
    #93422520 şikayet
  10. 51.
    0
    panpa sorum şu: fitness vücudu yapabilmek için önce bulk sonra defination mu gerekli yoksa olabildiğince süpersetler yaparak artı kardiyo ile beraber kas artışı mı?

    sorumu kilolu birine göre cevapla panpa
    ···
    #93422227 şikayet
  11. 50.
    0
    rica ederim. yarın barfixe başlayacaksan kanata girerken ilk olarak max kaç tane barfix çekebildiğini dene.
    ···
    #93422027 şikayet
  12. 49.
    0
    @47 seni seviyorum panpa sağol kiloya takmayım ya 4-5 ayda oluruz istediğimiz gibi yarın barfixe de başlayım 80 kilo olunca benim açımdan fit olcam çünkü biraz yapılanmam lazım zayıf göstermek istemiyorum artık amk
    ···
    #93421835 şikayet
  13. 48.
    0
    @47 panpa istediğim kilodayım biraz daha şekil vermek istiyorum kaslara onu söyle de yatayım
    edit : @48 eyvallah
    ···
    #93421736 şikayet
  14. 47.
    0
    @46 şekillenme dediğin şey diet yapmakla yağ yakmakla olur.

    ha yağ yakıyom diet yapıom diyosan güçlenmen zordur ve ağırlıkları aynı tutarsın, orası doğru.

    ama kas yapmak istiosan ağırlıkları arttırcan.
    ···
    #93421641 şikayet
  15. 46.
    0
    @45 metabolizmayı hızlandıran en önemli faktör sık sık ve ufak öğünler halinde yemek yemektir. sistem sürekli çalışıyor oluyor çünkü. ve tabi ki spor yapmak. bol bol su bi de. acılı şeyler de metabolizmayı hızlandırır ama fazla abartmayın basur olursunuz amk. metabolizma hızı kilo vermede çok önemli, evet.

    @44 kanka hocanın dediğini yapcam diyosan devam et ama bence barfix 10 numara harekettir, makinalarla yapabileceğin herşeye 10 basar. row machine e de gir mutlaka. 8 set pulldown yapacağına 4-4 pulldown / row yapabilirsin mesela.

    mekik yerine crunch yap işte. hatta ağırlıkla yap, kafanın arkasına koyup.

    kiloyu dert etme kardeş, eğer düzenli olarak güçleniyorsan ve ağırlaşıyorsan kas yapıyorsun demektir. devam et.
    ···
    #93421408 şikayet
  16. 45.
    0
    @41 kasda şekillenme olmaz mı ne alaka illa öküz gibi mi olcaz sürekli kilo arttırcaz
    ···
    #93421340 şikayet
  17. 44.
    0
    metabolizma hızlandıran besinler nelerdir ? kilo vermede etkisi varmıdır ?
    ···
    #93420830 şikayet
  18. 43.
    0
    @40 panpa bizim hoca 4 set ense 4 set öne doğru verdi onun dışında barfix cekmiyorum hoca vermedi yarın göğüs ve kol günü 3 e ayırdı panpa programı bi gün göğüs kol diğer gün sırt arka kol 3. günde omuz bacak tabi hergün mekik verdi ama ben cekmiyorum

    acil hızlı bir biçimde ne yiyebilirim 1.84 boy 80 kilo olmak istiyorum daha 10 kilo almam lazım
    ···
    #93420587 şikayet
  19. 42.
    0
    protein kullanıyorum panpa ve bir çok ilaç..
    ···
    #93420277 şikayet
  20. 41.
    0
    @37 özet zaten dalyarak
    ···
    #93420176 şikayet