vücut geliştirme yalanları

hulk hogan was here

adam haklı beyler

up up up

şuku

@11 o boy ve kiloda çok aşırı yağlı değilsindir zaten. direk bulk a gir bence.

ben başladığımda 1.86 91kg idim, neredeyse aynı. yağlıydım ama çok değil.

@14 evt, büyüme hormonu üretimini arttırarak boy uzamasına yardımcı olduğu yönünde bulgular var.

fazla ağırlık çalışmak boyu kısaltmaz ama uzamasını yavaşlatır, çünkü kemiklerdeki epifiz plaklarının kapanmasını hızlandırır.

adam haklı beyler

bir süre uğraşmış ayrıca birçok kişiden öğrendiğim hatta türkiye 1.si 2.si 3.sü ile konuştuğum şeyler size de aktarmak isterim.

-ağırlık çalışmak kesinlikle boyu kısaltmaz. (hiçbir ağırlık boyu kısaltmaz uzamayı durdurur o da çok ağır kaldırmalarda mesela halterciler)
-protein tozu kimyasal bir madde değildir. gıdadır. korkulacak birşey değildir. yediğin gofretten daha doğaldır. seni durup duruken şişirmez, takviye bir besindir. (her protein tozuna güvenilmez, yumurta yiyin protein tozu yerine amk)
-mekik çekmek göbekteki yağları eritmez. vücut yaktığı yağları nereden yakacağını kendi belirler. her yerden azar azar yakar normalde. bölgesel yağ yakımı biyolojik olarak imkansızdır. (haklısın burda)
-mekik çekmek (belden çekilen mekik) üst karın kaslarını çalıştırmaz. daha çok bel ve kalça eklemindeki kasları çalıştırır. karın çalışmak için crunch yapın. (kısmen haklısın)
-iyi beslenmiyorsan kas yapamazsın. beslenmek çalışmaktan çok çok daha önemlidir. ( özellikle yumurta ve tavuk)
-salona gitmeden ciddi miktarda kas yapamazsın. çünkü kaslar gelişmek için sürekli daha ağır yüklere ihtiyaç duyarlar. (evde yapılcaklar kısıtldır barfiks şınav mekik vs. salona gitmek şart doğru)
-steroid kürleri etkisini ortalama 6-8 ay içinde tamamen kaybeder. bu yüzden hollywood oyuncuları kısa sürede hayvan gibi olup sonra hızlıca eski hallerine dönerler. (adam haklı beyler)
-uzun çalışma iyi çalışma değildir, kısa ve yoğun çalışmak daha iyidir. bir kaç senelik tecrübeniz yoksa haftada 4 saatten fazla ağırlık çalışmayın. (ilk günden şişicem diye beklemeyin amk en az 1 yılınız var)
-kaslar zorlamadan gelişmez. mesela 25 tekrar yapabildiğiniz bir hareket sizi zorlamıyor demektir, ağırlığı arttırın.( bu çok doğru kaslarınız ağrıcak aga)

ve şunu söylemeliyim body asla sizi yormaz aksine daha dinç olur kan dolaşımınız hızlanır ve daha pozitif olursunuz. ama bodyye başlamadan önce bir doktor kontrolünden geçiniz (bel için falan)

@27 eyv panpa verdim şukunu(bkz: http://inci.sozlukspot.co...u-olmak-isteyen-panpalar/)

@25 bu: http://www.exrx.net/Weigh...usAbdominis/WtCrunch.html

şuku rezerv

crunch ne panpa?

kiloluysanız hiç bulaşmayın işiniz çok zor

@1 boy konusundaki diğer her şeyde haklısın boy konusunda çok cahilce yazmışsın. @17 yazmış zaten

ayrıca deadlift ve squat gibi temel hareketler bu plakların iyice anasını giber

adam bu işin okulunu okumuş
söylediği herşey doğru

up up up

@18 ee çok mu ki? benim de %20 civarıydı, çok göbeğim falan yoktu.

tabi eğer hedefim direk sixpack diyosan kilo vermeye odaklanman lazım.

@15 öküz gibiyim panpa. 95.7 kiloyken yağ oranım %22 ydi şimdi kaçtır bilmiyorum

adam haklı gidin tamam