-
1.
+13meraklı bir çok arkadaşımız var, bu takla baya uğraşmış biri olarak bazı hurafeleri çürütelim
-ağırlık çalışmak kesinlikle boyu kısaltmaz.
-protein tozu kimyasal bir madde değildir. gıdadır. korkulacak birşey değildir. yediğin gofretten daha doğaldır. seni durup duruken şişirmez, takviye bir besindir.
-mekik çekmek göbekteki yağları eritmez. vücut yaktığı yağları nereden yakacağını kendi belirler. her yerden azar azar yakar normalde. bölgesel yağ yakımı biyolojik olarak imkansızdır.
-mekik çekmek (belden çekilen mekik) üst karın kaslarını çalıştırmaz. daha çok bel ve kalça eklemindeki kasları çalıştırır. karın çalışmak için crunch yapın.
-iyi beslenmiyorsan kas yapamazsın. beslenmek çalışmaktan çok çok daha önemlidir.
-salona gitmeden ciddi miktarda kas yapamazsın. çünkü kaslar gelişmek için sürekli daha ağır yüklere ihtiyaç duyarlar.
-steroid kürleri etkisini ortalama 6-8 ay içinde tamamen kaybeder. bu yüzden hollywood oyuncuları kısa sürede hayvan gibi olup sonra hızlıca eski hallerine dönerler.
-uzun çalışma iyi çalışma değildir, kısa ve yoğun çalışmak daha iyidir. bir kaç senelik tecrübeniz yoksa haftada 4 saatten fazla ağırlık çalışmayın.
-kaslar zorlamadan gelişmez. mesela 25 tekrar yapabildiğiniz bir hareket sizi zorlamıyor demektir, ağırlığı arttırın.
edit:
crunch şöyle birşey:
http://www.exrx.net/Weigh...usAbdominis/WtCrunch.html
-
2.
0adam haklı gidin tamam
- 3.
-
4.
0up up up
-
5.
0adam haklı beyler
-
6.
0hulk hogan was here
-
7.
0up up up
-
8.
0@1 uzama ihtimali olan birinin uzamasını engeller mi
-
9.
0@8 hayır kanka
-
10.
0adam haklı beyler
-
11.
0@9 peki benim fazla kilom var boy 1.87 kilo 91 kiloyu verip mi body e başlıyım aynı anda mı
-
12.
0kısaltır kardeşim 10 senede 5 cm kısalan arkadaşım var.
-
13.
09 aydır yapıyom haftada 5 gün gidiyorum amk hayvan gibi oldum bünye meselesi demekki
-
14.
0aksine boy uzamansına yardımcı olur eklemleri ve kemikleri güçlendirir
-
15.
0@11 o boy ve kiloda çok aşırı yağlı değilsindir zaten. direk bulk a gir bence.
ben başladığımda 1.86 91kg idim, neredeyse aynı. yağlıydım ama çok değil. -
16.
0@14 evt, büyüme hormonu üretimini arttırarak boy uzamasına yardımcı olduğu yönünde bulgular var.
-
17.
0fazla ağırlık çalışmak boyu kısaltmaz ama uzamasını yavaşlatır, çünkü kemiklerdeki epifiz plaklarının kapanmasını hızlandırır.
-
18.
0@15 öküz gibiyim panpa. 95.7 kiloyken yağ oranım %22 ydi şimdi kaçtır bilmiyorum
-
19.
0@18 ee çok mu ki? benim de %20 civarıydı, çok göbeğim falan yoktu.
tabi eğer hedefim direk sixpack diyosan kilo vermeye odaklanman lazım. -
20.
0up up up