tümü

/i/Spor

vücut geliştirme ve spor dan anlayanlar

  1. 1.
    +2
    Merhaba iyi akşamlar.
    %76 engelli bir bireyim ama bu hayatımı devam ettirmem de bana engel değil, vücut çalışmak istiyorum özellikle üst vücut. Fakat belimde platin var ve sol bacağım tam işlev kapasitesinde değil. Bunlara rağmen özellikle nasıl çalışmalıyım ve nasıl beslenmeliyim. Orjinal boyum 1.65 fakat sol bacak kısalığından dolayı 1.55, kilom 55
    ···
    #162714982 şikayet
  1. 2.
    +2
    kardesım once Allah şifa versin. sadece ust vucut ıstıyosan bende yenı basladım sadece dambıl yeterlı senın ıcın degısık hareketlerı ınternetten bakabılırsın eger kaldırabılırsen 5 kıloluk dambılla 4-5 aya ıyı bı vucuda ulasırsın
    ···
    #162715022 şikayet
  2. 3.
    0
    Kardeşim kaldırmada bir sıkıntı yok evet üst vücut dedim ama belimde ki platinden dolayı pack ve adonis bacaktaki güçsüzlükten dolayı da ayak kası çalışamıyacağımı düşünüyorum belkide çalışabilirim mümkündür bilen birisi var ise yardımcı olursa sevinirim. Ayrıca teşekkür ederim *
    ···
    #162715140 şikayet
  3. 4.
    0
    Yardımcı olabilecek biri?
    ···
    #162715205 şikayet
  4. 5.
    +1
    Öncelikle Allah acil şifa versin. Tavsiyede bulunmadan önce sormamda fayda var omurgaya yük bindirdiğinde eline ağırlık aldığında belinde bir ağrı oluyor mu? Eğer varsa tek dambıl egzersizlerini yapman sakıncalı olabilir. Dips gibi bele yük bindirmeden yapabileceğin egzersizlere yönelirsin.
    ···
    #162715300 şikayet
    1. 1.
      0
      Öncelikle teşekkür ederim Allah razı olsun cemil cümlemize.Öyle şiddetli bir ağrım yok yani hiç dikkat etmedim şimdiye kadar açıkcası :D belki uzun vadede ağrı yapabilir bi ihtimal
      ···
      #162715408 şikayet
    2. 2.
      +1
      ilk önce hafif ağırlıklarla başlarsın zaman içinde egzersiz için gereken kaslar güçlenince ağırlık artar. Fakat bana sorarsan fizik tedavi uzmanıyla görüşüp yapabileceğin egzersizlerle ilgili bilgi al. Yaptığın bilinçsiz bir antrenman yarardan çok zarar verebilir.
      ···
      #162715920 şikayet
      1. 1.
        0
        Fizyoterapi alıyordum fakat bıraktım ne tür hareketler çalışmalıyım sence internette olanlar kafi mi uzman tv deki gibi ve nasıl beslenmeliyim
        ···
        #162716189 şikayet
      2. 2.
        +1
        Beslenme konusunda savaş cebeci nin dediklerini uyguladım ve çok güzel sonuçlar aldım. Youtube kanalını incele birçok soruna cevap bulabilirsin bu işin temelini anlatıyor.

        Antrenman konusunda ağırlık kaldırmak yerine şınav, barfiks,dips gibi birçok kası aynı anda çalıştıran egzersizlerle başlamanı öneririm.
        ···
        #162716580 şikayet
      3. 3.
        0
        Yorumların için teşekkür ederim, sağolasın gözüm *
        ···
        #162719188 şikayet
        4. diğerleri 1
  6. 6.
    0
    Yukarı çık yukarı
    ···
    #162715740 şikayet
  7. 7.
    +1
    geçmiş olsun kardeşim öncelikle sadece dumbılla yapabileceğin hareketler var yotube dan bakabilirsin
    http://forum.bodybuilding...howthread.php?t=128196051
    ingilizce narsa bu konuda da faydalı bilgiler var
    ···
    #162717992 şikayet
    1. 1.
      0
      Hem yorumun hem iyi dileğin için teşekkür ederim *
      ···
      #162719191 şikayet