tümü

vücut geliştirme ve protein tozları bir bakın

  1. 6.
    0
    ilk 2 ay protein tozu kullanma, daha sonra hafif hafif whey kullanmaya başla
    ama gelişim spordan sonra olur, çok iyi uyumalı ve çok düzgün beslenmelisin,
    spordan sonra bol yumurta, tavuk ve hayvansal protein alman lazım, deniz ürünleri veya pahalı gelmezse hayvanın sırt eti tüketmen gerekir.
    kilon 65 oldugu için minimum 150-180 gram protein alman lazım günlük
    unutma toz alırsan kas kütlen çabuk genişler ama dogal protein ile yavaş ve sağlam olur.
    şimdi gibtir git... işim gücüm var.
    ···
    #93138103 şikayet
  2. 5.
    0
    2 km koşu mu ?

    lan zaten asosyal bi insan evde, günde 1-2 km dolanıyo. çişe kalktıydı sıçtıydı yemek yedi etti metti derken 1 km yapıyo

    ayrıca kürdan gibi adamsın niye koşuyon ki mal mısın sen. git biraz kilo al da öyle yap yoksa öksüz gibi gezersin
    ···
    #93137891 şikayet
  3. 4.
    0
    mal bu vücut için protein mi alınır amk salağına bak hergün biraz mekik biraz şınav çek öyle olursun zaten
    ···
    #93137721 şikayet
  4. 3.
    0
    65 kgden bi gib olmaz 10 kilo alman lazım panpa
    ···
    #93137684 şikayet
  5. 2.
    0
    hayat.avi
    ···
    #93137612 şikayet
  6. 1.
    0
    kusura bakmada verdiğin capsteki adamda neredeyse kas yok bu mu senin hedefin biskolata muallakleri bile daha kaslıdır
    ···
    #93137589 şikayet