tümü

vücut geliştirme ve protein tozları bir bakın

  1. 1.
    0
    kusura bakmada verdiğin capsteki adamda neredeyse kas yok bu mu senin hedefin biskolata muallakleri bile daha kaslıdır
    ···
    #93137589 şikayet
  2. 2.
    0
    eger kıluysan proteın tozu kullan mk ben fittim azcık yaglanma vardı 1 ay kullandım mekık cekmedıgım halde sixpack cıktı mk
    ···
    #93139196 şikayet
  3. 3.
    0
    fotodaki vucut oyle kolay yapılcak bi vucut değil salona gitmek şart ya da aşırı azimli olman lazım bu sene gibtiret vucudu dersini çalış amk
    ···
    #93139261 şikayet
  4. 4.
    0
    bu nicki çok aradınmı? hıı? :d
    salona git salona
    ···
    #93139806 şikayet
  5. 5.
    0
    (bkz: 1 ayda vücut yapıyoruz ve kilosuzlara)
    ···
    #93139888 şikayet
  6. 6.
    0
    ilk 2 ay hidrat protein dengeli al, vucudun dirençten düşmesin, hergün 1 avuç badem veya ceviziçi yemen lazım.
    daha sonra protein ağırlıklı beslenmeye geçebilirsin. yaz google'a proteinleri ögren ona göre yemek ye.
    hergün 3 ana 2 ara ögün alacaksın. ceviz veya bademi bu arada yiyeceksin. spordan sonraki ilk 30 dakikada glikoz içeren gıdalar alman lazım yoksa sürantrene olursun, şekerli şeyler yani, reçel, çikolata, kuru kayısı, gibi.
    ve bol bol şu içeceksin...
    en önemlisi de yarın sarumanıda alıp yanıma geleceksin cumaya gidecezz. verin o yüzüğü de sahibine ayıptır yav!
    ···
    #93140335 şikayet
  7. 7.
    0
    @29 panpa herkes proteın tozunu ılaç sanıyor bu yanlış proteın tozu peynır altı suyundan uretılır ve yag erıtmekten başka bı sıke yaramıyo eger kutlen varsa kasları gosterır cıdden benim alt yapım vardı yaglanma vardı bıraz 1 ayda erıttım proteın tozuyla
    ···
    #93140582 şikayet
  8. 8.
    0
    olum 65 kilosun zaten sınav mekik barfiks ceksen bütün kaslar 1 ayda cıkar aq
    ···
    #93140910 şikayet
  9. 9.
    0
    bunlar kuşu öldürüyormuş lan
    ···
    #93141238 şikayet
  10. 10.
    0
    187 boyunda olup 65 kilo isen sırıktan bi farkın yok ozaman
    ···
    #93141498 şikayet
  11. 11.
    0
    2 hafta sonra sıkılırsın. demedi deme..
    ···
    #93141620 şikayet
  12. 12.
    0
    @37 sıktır mk öldürüyomuş deprem cadırı gıbı gezıyorum mk
    ···
    #93168488 şikayet
  13. 13.
    0
    bu antrenmanlan protein tozune gerek yok yüksek kilolu ağırlıklar agirip o tarz çalışırsan lazım olur protein tozu onun dışıneda doğal beslen yeter

    edit: spor salonnuna git okuldan sonra bence yat amk sınava kadar çaloış ben öyle yaptım gerek yok evde yaptığın oşeyler fazla bi hacim katmaz sana
    ···
    #93138877 şikayet
  14. 14.
    0
    yaşın daha 17 dıbına koyim..git fitness yap.. bırak protein tozunu filan.. doğal beslenmen lazım senin.. koşu mekik şınav barfiks tarzı çalış.. dumbell filan kaldırma
    ···
    #93138590 şikayet
  15. 15.
    0
    hayat.avi
    ···
    #93137612 şikayet
  16. 16.
    0
    65 kgden bi gib olmaz 10 kilo alman lazım panpa
    ···
    #93137684 şikayet
  17. 17.
    0
    mal bu vücut için protein mi alınır amk salağına bak hergün biraz mekik biraz şınav çek öyle olursun zaten
    ···
    #93137721 şikayet
  18. 18.
    0
    2 km koşu mu ?

    lan zaten asosyal bi insan evde, günde 1-2 km dolanıyo. çişe kalktıydı sıçtıydı yemek yedi etti metti derken 1 km yapıyo

    ayrıca kürdan gibi adamsın niye koşuyon ki mal mısın sen. git biraz kilo al da öyle yap yoksa öksüz gibi gezersin
    ···
    #93137891 şikayet
  19. 19.
    0
    ilk 2 ay protein tozu kullanma, daha sonra hafif hafif whey kullanmaya başla
    ama gelişim spordan sonra olur, çok iyi uyumalı ve çok düzgün beslenmelisin,
    spordan sonra bol yumurta, tavuk ve hayvansal protein alman lazım, deniz ürünleri veya pahalı gelmezse hayvanın sırt eti tüketmen gerekir.
    kilon 65 oldugu için minimum 150-180 gram protein alman lazım günlük
    unutma toz alırsan kas kütlen çabuk genişler ama dogal protein ile yavaş ve sağlam olur.
    şimdi gibtir git... işim gücüm var.
    ···
    #93138103 şikayet
  20. 20.
    0
    protein tozu kullanma...
    ···
    #93138165 şikayet