tümü

vücut geliştirme ve protein tozları bir bakın

  1. 1.
    0
    kusura bakmada verdiğin capsteki adamda neredeyse kas yok bu mu senin hedefin biskolata muallakleri bile daha kaslıdır
    ···
    #93137589 şikayet
  1. 2.
    0
    hayat.avi
    ···
    #93137612 şikayet
  2. 3.
    0
    65 kgden bi gib olmaz 10 kilo alman lazım panpa
    ···
    #93137684 şikayet
  3. 4.
    0
    mal bu vücut için protein mi alınır amk salağına bak hergün biraz mekik biraz şınav çek öyle olursun zaten
    ···
    #93137721 şikayet
  4. 5.
    0
    2 km koşu mu ?

    lan zaten asosyal bi insan evde, günde 1-2 km dolanıyo. çişe kalktıydı sıçtıydı yemek yedi etti metti derken 1 km yapıyo

    ayrıca kürdan gibi adamsın niye koşuyon ki mal mısın sen. git biraz kilo al da öyle yap yoksa öksüz gibi gezersin
    ···
    #93137891 şikayet
  5. 6.
    0
    ilk 2 ay protein tozu kullanma, daha sonra hafif hafif whey kullanmaya başla
    ama gelişim spordan sonra olur, çok iyi uyumalı ve çok düzgün beslenmelisin,
    spordan sonra bol yumurta, tavuk ve hayvansal protein alman lazım, deniz ürünleri veya pahalı gelmezse hayvanın sırt eti tüketmen gerekir.
    kilon 65 oldugu için minimum 150-180 gram protein alman lazım günlük
    unutma toz alırsan kas kütlen çabuk genişler ama dogal protein ile yavaş ve sağlam olur.
    şimdi gibtir git... işim gücüm var.
    ···
    #93138103 şikayet
  6. 7.
    0
    protein tozu kullanma...
    ···
    #93138165 şikayet
  7. 8.
    0
    • muallaklik : √
    • gavatlık :√
    • huur çocukluğu :√
    • fakirlik : √
    • folloşluk :√
    • anne kerhaneci : √
    • patlak prezarvatif : √
    • gibmelik :√
    • bigbang terk : √

    test edildi, onaylandı √ zütoş.

    liseli...
    █████████████████ 100%
    beyin çalışma oranı...
    █ 0.6%
    zütverenlik oranı...
    █████████████ 90%
    pasiflik oranı...
    ████████████ 80%
    huur çocukluk katsayısı
    █████████████████ 100%

    nazar duası
    بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِِ وَوَصَّيْنَا الْإِنسَانَ بِوَالِدَيْهِ حُسْنا""
    وَوَصَّيْنَا الْإِنسَانَ بِوَالِدَيْهِ حُسْناً وَإِن جَاهَدَاكَ لِتُشْرِكَ بِي مَا لَيْسَ لَكَ بِهِ عِلْمٌ فَلَا تُطِعْهُمَا إِلَيَّ مَرْجِعُكُمْ فَأُنَبِّئُكُم بِمَا كُنتُمْ تَعْمَلُونَ
    ···
    #93138260 şikayet
  8. 9.
    0
    kilomuz hariç aynıyız panpa ben daha kiloluyumamk bende spor yapıyorum

    edit:

    ben bunu uyguluyorum her gün six pack için:

    http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
    ···
    #93138356 şikayet
  9. 10.
    0
    önce kilo al
    ···
    #93138367 şikayet
  10. 11.
    0
    panpa kilo aldırıcı besinler ye bence. yok zor geliyo dersen amerikan pazarı var izmirde. oraya git bulursun kilo aldırıcı takviyeler. 15 kilo al biraz yağ yap vücuduna. sonra başla çalışmalara. bir gün kol ve omuz, ertesi gün karın çalışman yeterli. onun için de 2 tane 5 yada 2 tane 7,5 kiloluk dumble işini görür her türlü. ilk başlarda kolların ve omuzların çok ağrır onu da söyliyim.

    edit: protein tozunu her çalışmadan önce ve her çalışmadan sonra kullan. uygun miktarı 20 gramdır. 20 gram toz + çalışma + 20 gram daha toz
    ···
    #93138483 şikayet
  11. 12.
    0
    bu iş evde yapılmıyor güzel kardeşim, paşa paşa spor salonuna gideceksin profesyonel aletler ve bi program cercevesinde calısacaksın, oyle evde sınavdı dambıldı demekle olmuyor. BSN 'in syntha 6 diye protein tozu var ben onu kullandım iyi bi protein tozu ama once senin kilo aldırıcı alman lazım ve kesin olark spor salonuna git öyle evde olmaz o iş.
    kilo sporla birlikte kas olarak alınmıyo gibe gibe once kilo alacaksın sonra kas olacak merak etme yağ olarak dolmuyor
    ···
    #93138519 şikayet
  12. 13.
    0
    yaşın daha 17 dıbına koyim..git fitness yap.. bırak protein tozunu filan.. doğal beslenmen lazım senin.. koşu mekik şınav barfiks tarzı çalış.. dumbell filan kaldırma
    ···
    #93138590 şikayet
  13. 14.
    0
    bu antrenmanlan protein tozune gerek yok yüksek kilolu ağırlıklar agirip o tarz çalışırsan lazım olur protein tozu onun dışıneda doğal beslen yeter

    edit: spor salonnuna git okuldan sonra bence yat amk sınava kadar çaloış ben öyle yaptım gerek yok evde yaptığın oşeyler fazla bi hacim katmaz sana
    ···
    #93138877 şikayet
  14. 15.
    0
    eger kıluysan proteın tozu kullan mk ben fittim azcık yaglanma vardı 1 ay kullandım mekık cekmedıgım halde sixpack cıktı mk
    ···
    #93139196 şikayet
  15. 16.
    0
    fotodaki vucut oyle kolay yapılcak bi vucut değil salona gitmek şart ya da aşırı azimli olman lazım bu sene gibtiret vucudu dersini çalış amk
    ···
    #93139261 şikayet
  16. 17.
    0
    bu nicki çok aradınmı? hıı? :d
    salona git salona
    ···
    #93139806 şikayet
  17. 18.
    0
    (bkz: 1 ayda vücut yapıyoruz ve kilosuzlara)
    ···
    #93139888 şikayet
  18. 19.
    0
    ilk 2 ay hidrat protein dengeli al, vucudun dirençten düşmesin, hergün 1 avuç badem veya ceviziçi yemen lazım.
    daha sonra protein ağırlıklı beslenmeye geçebilirsin. yaz google'a proteinleri ögren ona göre yemek ye.
    hergün 3 ana 2 ara ögün alacaksın. ceviz veya bademi bu arada yiyeceksin. spordan sonraki ilk 30 dakikada glikoz içeren gıdalar alman lazım yoksa sürantrene olursun, şekerli şeyler yani, reçel, çikolata, kuru kayısı, gibi.
    ve bol bol şu içeceksin...
    en önemlisi de yarın sarumanıda alıp yanıma geleceksin cumaya gidecezz. verin o yüzüğü de sahibine ayıptır yav!
    ···
    #93140335 şikayet
  19. 20.
    0
    @29 panpa herkes proteın tozunu ılaç sanıyor bu yanlış proteın tozu peynır altı suyundan uretılır ve yag erıtmekten başka bı sıke yaramıyo eger kutlen varsa kasları gosterır cıdden benim alt yapım vardı yaglanma vardı bıraz 1 ayda erıttım proteın tozuyla
    ···
    #93140582 şikayet