vücut geliştirme ve fitness ile ilgili herşey

hacım bi caps at da görelim hocamız kimmiş

kasmayın arkadaşlar.

hergün koşun sağlıklı beslenin yeter.

kanat çıkardım qanqaaaa, adonislerim süfer oldu falan gerek yok bunlara.

--spoiler--

--spoiler--

Soracam

başlık tutarsa reklam için buradayım

edit; 6 aydır çalışıyorum kilo alıcam diye sigarayı bıraktım alamadım bir türlü yinede toparladm vücudu , kilo alamayan panpalar sorununuz genetikde olabilir , kemik yapısı falan herşeyden kaynaklanıyor fazla kasmayın zamanını bekleyin ama yinede herşeyi deneyin kilo almak için sağlıklı beslenin uyku düzeni sorunu yapmayın belirli saatlerde yemek yiyin belirli saatlerde spor yapın dengesizlik olmasın , tavsiye edilen programları uygulayın , tavsiye edilen besinleri alın. buda benden böyle bir tavsiye

evet panpalar beklenen başlığı sonunda açmaya karar verdim. özet geç demeyin yazacağım herşey sizler için.

başlık hergün güncellenecek ve soracağınız her soruya cevap verilecektir.

öncelikle bu başlığı açmamın sebebi sözlükteki panpalarımızdan bazıları ya çok zayıf yada fazla kilolu. birde bu spora başlayıp da bilinçsiz çalışmaktan dolayı beklenen gelişimi gösteremeyen ve şevki kırılan panpalarımızın ne yapması gerektiği konusunda fikir edinebilmek için p.m kutumu gibertmeleri.

burada yaklaşık 5 yıllık spor hayatım boyunca edindiğim bilgileri sizlerle paylaşacağım. yeni başlayanlar ve orta seviyeler için çalışma metotları, diyet ve kür için beslenme programları, supplement ve anabolikler hakkında detaylı bilgi ve vücudun anatomisi ile ilgili ne merak ediyorsanız cevaplamaya çalışacağım.

edit: panpalar gelen özel mesajlara cevap vermiyorum diye küfür etmeyin, zaten bu başlığın amacı bu. herkesin derdi aşağı yukarı aynı şeyler ve hepsine bu başlık altında çözüm önerileri getireceğiz. özel'den bir kişiye cevap veriyorum 5 dk sonra aynı soru tekrar başkası tarafından soruluyor. buraya yazdığımızda ise herkes faydalanabilecek. küstahlık olarak algılamayın, herşey sizler için.