vücut geliştirme sorusu olan

aga boy 1.73 kilo 58 spor salonuna gitsem kilo alır mıyım sence!!!

biceps ile dirsek arasındaki boşluk için scott, hammer,reverse curl yapıyorum başka önereceğin birşey var mı bu lanet boşluk için?

panpa mide kası istiyorum ama canım yanıyo ve okuldan dolayı fazla gidemiyorum napmalıyım

gögüs kaslarımı geliştirmek istiyorum. özellikle omuzlarımın kollarımın kalınlasması ıcın ne yapmalıyım

@1 panpa bana ucuz ama etkili saglıgım acısından sorun olmucak bır amino asıt onerırmısın lınk atarsa sevınırım ıncelemem ıcın lınk olmasada olur ısım ver amino asit lazım birde haftada 2 gun gıdebılıyorum spora pek vaktim olmuyor zararı olmaz degılmı amino asıtın

@44 hocanın salonu neden yasakladığını söylemen lazım.

panpa benim doktorum spor salonuna gitmemi yasakladı. spor salonuna gitmeden nasıl vücut yapabilirim. hiçbir yabancı madde kullanmak istemiyorum. şınav+mekik mi yapsam yoksa yüzsem mi? başka alternatifin var mı?
bide sağ kolumda yağ bezesi var 2 tane onlar spor ile erir mi?

@42 panpa bak spor lügatini bırakıp açıkça yazayım. omuz hariç hangi kas grubunu istersen iste azim, diyet,uyku, beslenme gibi disiplinlerle kısa sürede gözle görülür ilerleme sağlayabilirsin. ama omuz için ne tak yersen ye belirli bir süre geçmeden etki göremezsin. bunun sebebide omuz kaslarının çok zor uyarılması. zaten omuz çalışırken omuzdaki kasların ağrıdığını ya da yandığını hissedemezsin. her zaman üst kol ağrır genel olarak uyarması çok zordur. dolayısıyla fazla çalışmanın hiç gereği yok sıradan bir antrenman yapmak ve dinlenmek lazım. sonucda bu kadar zor uyarıldığı için ne kadar çalışırsan çalış o süreci geçirmeden omuz kası olmuyor. omuz çalıştıktan sonra en az iki gün omuz girmeyeceksin ki kaslar büyüsün. doğal olarak iki gün iki gün omuz girsen bile ne kadar uzun süreceğini sen hesap et. geniş omuzlar herkesin hayali.

kanka bu omuzları nasıl belirginleştircez iyice? tamam yağ oranı düşük olmalı ama yine de omuz idmanı hakkında biraz bilgi verir misin? bildiğim kadarıyla omuz kasları zor uyarılıyor fazla tekrar yapmak gerekir doğru mudur? sağol şimdiden

aga boy 1.73 kilo 58 spor salonuna gitsem kilo alır mıyım sence?

@38 önceden ufak ağırlıkla yada küçük bir kardio ile ısınmanda fayda var panpa. sen ağırlık kaldırmaya baslamadan önce vücut ısının normal olduğunu var sayarsan aniden girdiğin ağırlık vücut ısını orgazma zütürür . çalıştığın bölge kol ise vücut kollara feci kan pompalar ve diğer bölgeler boş kalır. daha sonra tekrar baska bir ağırlık girdiğinde bu sefer kanın büyük bölümü oraya pompalanır. bu tıka basa yedikten sonra idmana çıkmaya benzeyen bir durum.

@37 her gün şınav çekmenin bir zararını görmezsin panpa. askeri eğitim denilen muhabbet vücut geliştirmenin dışında çok farklı bir konu. askeri eğitimde boyun kilonun kasın bir önemi yok. önemli olan güç ve vücut direnci kazanabilmek. ama 3 gün idman ve bir gün kardiyo aralıklı olarak yapılırsa zarar vermez.

çalışmaya başlamadan önce antrenman yapmasak birşey olur mu yani mesela direk dambılla girdim diyelim olaya

Her gün şınav iyimi peki gögüs bölgesi için sıkıntı olrmu burda bazı arkadaşlarım askeri eğitim denen bi program uyguluyolar 3 g ün idman 1 gün kardiyo şeklinde 3 gün idman vucuda zarar verirmi

@32 antrenman imkanlarına bağlı panpa. her gün gidebilecek durumun varsa günde bir bölge çalıştır. yok haftada 5-6 kez sporamı gidilir diyorsan günde iki bölge calıstır ve antrenmanın ertesi günü dinlen sonraki gün farklı iki bölgeyi çalıştır. bu şekilde devam et. iki bölge çalıştırdığın günlerde ekgib gördüğün yerler için süper set girmende fayda var.

@31 kas iğnesi diye bir şey yok panpa.

@30 panpa anladığım kadarı ile kütle koymak istiyorsun vücuduna. 2 gün antrenman ve bir gün dinlenme yeterlidir. bak sen kaslarını zorladın ve yordun aynı kası tekrar çalıştırırsan vücut bunu bir tehlike olarak algılıyor ve mevcut kütlesini korumak için varını yoğunu siper ediyor. bacak bölgesi çok önemli göğüs ve hatta omuz çalışırken bile bacak bölgesinin gücünden istifade edersin. ve sana tavsiyem şınavın farklı türleri vardır. bazı şınav türleri omuz bazıları göğüs çalıştırır. bunları incele ve günlere böl. bir günde iki bölgede çalıştırabilirsin sıkıntı olmaz. göğüse gelince inanmazsın çoğu kişi aynı sorundan muzdarip. göğüs kolay gelişen bir bölge değil ve kol omuz çalışır gibi ağırlık direk göğüs kaslarına binmiyor. kollar ağırlıktan pay alıyor, harekete göre omuzlar alıyor. onun için normal ağırlıklarla baslayarak set sonuna kadar ağırlığı arttır. bunu şınav ya da barfiks için söylüyorsan sayıyı arttır.

@22 ve @25

beyler protein tozu denilen şey bir mucize değil. günlük alman gereken proteini zaten sağlıklı ve normal beslenirsen alırsın. sağlığa hiç bir zararı yoktur protein tozunun. eğer definasyon döneminde ve asli gayeniz yağ yakımı ise izole protein tozu alın yoksa feci yağlanırsınız. ve konsantre tozlar genellikle vücutta su tutar.

Günde kaç bölge çalışılmalı en fazla böyle bişey duymuştum fazla çalışınca problem olurmu

kas iğnesi önerirmisin?