vücut geliştirme sorusu olan

@13 panpa bir saati felan yok bu işin. sen basladıktan kısa süre sonra zaten vücudunu tanırsın. antrenmanın ne kadar verimli geçtiği önemli burada saatinin pek bir manası yok açıkcası.

@14 evet topa sert vurmaya çok büyük faydası olur ama o topa sadece bir kere vurabilirsin. bu vücut geliştirmenin bir negatif yönüdür. kaslı vücut çok çabuk yorulur. kas oranı daha düşük bir adam saatlerce top oynar ve aynı hızda topa vurabilir. fakat kaslı bir cengaver o topa 3-5 kere vurunca kasları gerilir, yorulur.dikkat edersen sinan şamil san felan taksörler hiç kaslı bir vücutları yok. çünkü kaslı taksör iki yumruk sonrasında yorulur, kolunu kaldıramaz. mesele budur.

gibime piknik tupu baglasam kaslari gelisirmi

@6 panpa bu işte kilonun boyunun önemi yok. önemli olan azim, antrenman,beslenme, uyku. gerisi hep hayal ürünü. sen çalış meyvesini çabuk alıcaksın.

@7 panpa antrenmandan verim almak için yardımcı supplement kullanıyorsan içeriklerini kontrol et,kafein türevi maddeler varsa uyuman imkansız. aynı şekilde uyarıcı madde alıyorsan bırak uyutmaz seni. tüm bunlara rağmen uyku sorununu çözemediysen eczanelerde laroxyl adında bir ilaç satılıyor anti depresan. al ama tam olarak içme dörde böl öyle iç antrenmandan çıkmadan salondayken iç etkisi 2 saate ancak gelir. kas gevşetici özelliği var ama sporunu etkilemez sıkıntı yapmaz yani. 1-2 haftadan sonra bırak zaten uykun tamamen düzene girer. antrenmandan sonrada dünyayı yemene gerek yok protein ihtiyacını gereği kadar karşılaman yeterli.

@32 antrenman imkanlarına bağlı panpa. her gün gidebilecek durumun varsa günde bir bölge çalıştır. yok haftada 5-6 kez sporamı gidilir diyorsan günde iki bölge calıstır ve antrenmanın ertesi günü dinlen sonraki gün farklı iki bölgeyi çalıştır. bu şekilde devam et. iki bölge çalıştırdığın günlerde ekgib gördüğün yerler için süper set girmende fayda var.

@31 kas iğnesi diye bir şey yok panpa.

@30 panpa anladığım kadarı ile kütle koymak istiyorsun vücuduna. 2 gün antrenman ve bir gün dinlenme yeterlidir. bak sen kaslarını zorladın ve yordun aynı kası tekrar çalıştırırsan vücut bunu bir tehlike olarak algılıyor ve mevcut kütlesini korumak için varını yoğunu siper ediyor. bacak bölgesi çok önemli göğüs ve hatta omuz çalışırken bile bacak bölgesinin gücünden istifade edersin. ve sana tavsiyem şınavın farklı türleri vardır. bazı şınav türleri omuz bazıları göğüs çalıştırır. bunları incele ve günlere böl. bir günde iki bölgede çalıştırabilirsin sıkıntı olmaz. göğüse gelince inanmazsın çoğu kişi aynı sorundan muzdarip. göğüs kolay gelişen bir bölge değil ve kol omuz çalışır gibi ağırlık direk göğüs kaslarına binmiyor. kollar ağırlıktan pay alıyor, harekete göre omuzlar alıyor. onun için normal ağırlıklarla baslayarak set sonuna kadar ağırlığı arttır. bunu şınav ya da barfiks için söylüyorsan sayıyı arttır.

aga boy 1.73 kilo 58 spor salonuna gitsem kilo alır mıyım sence!!!

@22 ve @25

beyler protein tozu denilen şey bir mucize değil. günlük alman gereken proteini zaten sağlıklı ve normal beslenirsen alırsın. sağlığa hiç bir zararı yoktur protein tozunun. eğer definasyon döneminde ve asli gayeniz yağ yakımı ise izole protein tozu alın yoksa feci yağlanırsınız. ve konsantre tozlar genellikle vücutta su tutar.

Günde kaç bölge çalışılmalı en fazla böyle bişey duymuştum fazla çalışınca problem olurmu

kas iğnesi önerirmisin?

Selam kamki 3 yıldır aralıklarla vucut geliştirme yapıyorm 2 sene salonda bilinçsizce salak salak programlar uyguladım şimdi evde dumble barfiks ve ez demiri ile calısıyorm.. Sence antreman progrdıbını 3 gün çalışıp 1 gün dinlenme şeklindemi uygulamalıyım .. Protein tozu kullanmıyorm her sabah 3 yumurta beyazı yiyiorm sence aldıgım protein yeterlimi ..Bacak hiç çalışmıyodum evde calısırken eskiden 50 şınav çekerken ara verip yeniden başladıgım zamanlarda 30 u geçemedm sence bacak bölgesinin yetersizligindenmi kaynaklanıyor.. Kaslı vucut cabuk yorulur demişsin çok kaslı taksörlerde var nasıl oluyo anlamadm boşunamı calısıyoruz... Gögüs bölgesini istediğim gibi geliştiremedim nedense kücük kalıyo hep gögüs için barfiks ve şınav çekiyorm günde 3 set x10 barfiks 3setx30 şınav sence ne yapmalıym

@27 panpa o kadar kiloyu verdikten sonra antrenmana iyi baslayarak hayatını ve vücudunu kurtarmışsın diyebilirim. hocana durumu anlat o deri sarkması için fayda görülebilecek antrenman programları var. uygule yararını görürsün. ama bu dertten vakti zamanında çekmiş biri olarak nacizane uyarım olsun sakın sıklaştırıcı krem felan filan satın alma.

Her gün şınav iyimi peki gögüs bölgesi için sıkıntı olrmu burda bazı arkadaşlarım askeri eğitim denen bi program uyguluyolar 3 g ün idman 1 gün kardiyo şeklinde 3 gün idman vucuda zarar verirmi

çalışmaya başlamadan önce antrenman yapmasak birşey olur mu yani mesela direk dambılla girdim diyelim olaya

@37 her gün şınav çekmenin bir zararını görmezsin panpa. askeri eğitim denilen muhabbet vücut geliştirmenin dışında çok farklı bir konu. askeri eğitimde boyun kilonun kasın bir önemi yok. önemli olan güç ve vücut direnci kazanabilmek. ama 3 gün idman ve bir gün kardiyo aralıklı olarak yapılırsa zarar vermez.

biceps ile dirsek arasındaki boşluk için scott, hammer,reverse curl yapıyorum başka önereceğin birşey var mı bu lanet boşluk için?

panpa mide kası istiyorum ama canım yanıyo ve okuldan dolayı fazla gidemiyorum napmalıyım

gögüs kaslarımı geliştirmek istiyorum. özellikle omuzlarımın kollarımın kalınlasması ıcın ne yapmalıyım

@1 panpa bana ucuz ama etkili saglıgım acısından sorun olmucak bır amino asıt onerırmısın lınk atarsa sevınırım ıncelemem ıcın lınk olmasada olur ısım ver amino asit lazım birde haftada 2 gun gıdebılıyorum spora pek vaktim olmuyor zararı olmaz degılmı amino asıtın

@44 hocanın salonu neden yasakladığını söylemen lazım.