vücut geliştirme sorusu olan

panpa boy 1.92 kilo 88 ama hafif yağ var bakınca dışardan body yapsam vücudum sertleşir mi ?

panpa protein tozu kullanmak şart mı özellikle biceps triceps ve sixpackler için sağlığa zararlı mı tozlar kimler kullanmalı varsa tavsiyen marka önerin?

@12 PANPA SAĞOL. MERAK ETTiM VÜCUDUNU BOYUN ALTI Bi CAPS PAYLAŞIR MISIN?

@19 geç panpa geleceğe yatırım yapmış olursun yararı olur. ancak dikkat et karın kasları vücuttaki hiç bir kas grubuna uzaktan yakından benzemez. altında neredeyse kemik bulunmayan bir kas anatomisinden bahsediyoruz, çok sıkı ve uzun çalışırsan bu anatomiyi bozabilirsin. geri toparlamasıda çok zor olur. karın bölgesi sakattır yani, bilinçli ve aralıklı çalışmak lazım.

protein tozunu önerir misin kullanayım mı dengem kayarmı?

gibime piknik tupu baglasam kaslari gelisirmi

panpa 95 kiloydum 68 - 69 arasına düştüm (spor yapmadan) 5 aydır spora gıdıyorum vucudumda aşırı bır sarkıklık yok ama miğde bölgesınde hafıf yaglar var ayrıca vucudum lastık gıbı çektıkce uzuyor bunları nasıl sıkılaştırırım mekık veya bısıklet deme zaten yapıyorum

@21 bak değerli panpam, yağ dediğin şey bir doku yumağıdır. kas ise hücredir. doku hücreye dönüşmez, hücrede dokuya dönüşmez. yani kaslar yağ olmaz imkanı yok, yağlarında kas olmasına imkan yoktur. ama 1.92 boyunda ve 88 kilo birisinin yağ oranı çok yüksek olamaz. 3-5 aylık sıkı bir diyet ve antrenmanla hem kilonu verirsin, hemde üzerine kas kütlesi koyarsın. yani vücut olarak aşırı derecede avantajlısın buna inan. çok fazla vaktini alacak bir durum değil. ilk 2-3 ay idmanları interval olarak uygulayıp karbonhidratı azaltırsan o boy ve kiloyla fena vücut yaparsın.

@27 panpa o kadar kiloyu verdikten sonra antrenmana iyi baslayarak hayatını ve vücudunu kurtarmışsın diyebilirim. hocana durumu anlat o deri sarkması için fayda görülebilecek antrenman programları var. uygule yararını görürsün. ama bu dertten vakti zamanında çekmiş biri olarak nacizane uyarım olsun sakın sıklaştırıcı krem felan filan satın alma.

Selam kamki 3 yıldır aralıklarla vucut geliştirme yapıyorm 2 sene salonda bilinçsizce salak salak programlar uyguladım şimdi evde dumble barfiks ve ez demiri ile calısıyorm.. Sence antreman progrdıbını 3 gün çalışıp 1 gün dinlenme şeklindemi uygulamalıyım .. Protein tozu kullanmıyorm her sabah 3 yumurta beyazı yiyiorm sence aldıgım protein yeterlimi ..Bacak hiç çalışmıyodum evde calısırken eskiden 50 şınav çekerken ara verip yeniden başladıgım zamanlarda 30 u geçemedm sence bacak bölgesinin yetersizligindenmi kaynaklanıyor.. Kaslı vucut cabuk yorulur demişsin çok kaslı taksörlerde var nasıl oluyo anlamadm boşunamı calısıyoruz... Gögüs bölgesini istediğim gibi geliştiremedim nedense kücük kalıyo hep gögüs için barfiks ve şınav çekiyorm günde 3 set x10 barfiks 3setx30 şınav sence ne yapmalıym

kas iğnesi önerirmisin?

Günde kaç bölge çalışılmalı en fazla böyle bişey duymuştum fazla çalışınca problem olurmu

@22 ve @25

beyler protein tozu denilen şey bir mucize değil. günlük alman gereken proteini zaten sağlıklı ve normal beslenirsen alırsın. sağlığa hiç bir zararı yoktur protein tozunun. eğer definasyon döneminde ve asli gayeniz yağ yakımı ise izole protein tozu alın yoksa feci yağlanırsınız. ve konsantre tozlar genellikle vücutta su tutar.

@30 panpa anladığım kadarı ile kütle koymak istiyorsun vücuduna. 2 gün antrenman ve bir gün dinlenme yeterlidir. bak sen kaslarını zorladın ve yordun aynı kası tekrar çalıştırırsan vücut bunu bir tehlike olarak algılıyor ve mevcut kütlesini korumak için varını yoğunu siper ediyor. bacak bölgesi çok önemli göğüs ve hatta omuz çalışırken bile bacak bölgesinin gücünden istifade edersin. ve sana tavsiyem şınavın farklı türleri vardır. bazı şınav türleri omuz bazıları göğüs çalıştırır. bunları incele ve günlere böl. bir günde iki bölgede çalıştırabilirsin sıkıntı olmaz. göğüse gelince inanmazsın çoğu kişi aynı sorundan muzdarip. göğüs kolay gelişen bir bölge değil ve kol omuz çalışır gibi ağırlık direk göğüs kaslarına binmiyor. kollar ağırlıktan pay alıyor, harekete göre omuzlar alıyor. onun için normal ağırlıklarla baslayarak set sonuna kadar ağırlığı arttır. bunu şınav ya da barfiks için söylüyorsan sayıyı arttır.

@31 kas iğnesi diye bir şey yok panpa.

@32 antrenman imkanlarına bağlı panpa. her gün gidebilecek durumun varsa günde bir bölge çalıştır. yok haftada 5-6 kez sporamı gidilir diyorsan günde iki bölge calıstır ve antrenmanın ertesi günü dinlen sonraki gün farklı iki bölgeyi çalıştır. bu şekilde devam et. iki bölge çalıştırdığın günlerde ekgib gördüğün yerler için süper set girmende fayda var.

Her gün şınav iyimi peki gögüs bölgesi için sıkıntı olrmu burda bazı arkadaşlarım askeri eğitim denen bi program uyguluyolar 3 g ün idman 1 gün kardiyo şeklinde 3 gün idman vucuda zarar verirmi

çalışmaya başlamadan önce antrenman yapmasak birşey olur mu yani mesela direk dambılla girdim diyelim olaya

@37 her gün şınav çekmenin bir zararını görmezsin panpa. askeri eğitim denilen muhabbet vücut geliştirmenin dışında çok farklı bir konu. askeri eğitimde boyun kilonun kasın bir önemi yok. önemli olan güç ve vücut direnci kazanabilmek. ama 3 gün idman ve bir gün kardiyo aralıklı olarak yapılırsa zarar vermez.

@38 önceden ufak ağırlıkla yada küçük bir kardio ile ısınmanda fayda var panpa. sen ağırlık kaldırmaya baslamadan önce vücut ısının normal olduğunu var sayarsan aniden girdiğin ağırlık vücut ısını orgazma zütürür . çalıştığın bölge kol ise vücut kollara feci kan pompalar ve diğer bölgeler boş kalır. daha sonra tekrar baska bir ağırlık girdiğinde bu sefer kanın büyük bölümü oraya pompalanır. bu tıka basa yedikten sonra idmana çıkmaya benzeyen bir durum.