vücut geliştirme sorusu olan

aboov. aheeeey aheeeeeeeey. lilililililil(zılgıt)

tam olarak fit bir vücuda sahip olmak için kaç ay yapmamız gerekir

ne kadar koşuyla yaglardan kurtuluruz

@3 panpa o senin vücut şekline göre değişir. her şey vücut ölçülerinde ve genetik yapında bitiyor.

@4 vücudunda ne kadar yağ kütlesi taşıdığın günlük metabolizma hızın ve kardio yapma saatin ile süren arasında değişir.

kanka zayıfım ben 180 cm boy 65 kilo var bende vucut geliştirme olur mu?

panpa ben daha cok aksamlari gidiyorum salona 1,5 -2 saat kaliyorum eve gelince de uyuyamiyorum. sabaha kadar gözüme uyku

girmiyor amk neden?

ha bi de spordan sonra da aciktigimi hissetmiyorum

@6 panpa bu işte kilonun boyunun önemi yok. önemli olan azim, antrenman,beslenme, uyku. gerisi hep hayal ürünü. sen çalış meyvesini çabuk alıcaksın.

@7 panpa antrenmandan verim almak için yardımcı supplement kullanıyorsan içeriklerini kontrol et,kafein türevi maddeler varsa uyuman imkansız. aynı şekilde uyarıcı madde alıyorsan bırak uyutmaz seni. tüm bunlara rağmen uyku sorununu çözemediysen eczanelerde laroxyl adında bir ilaç satılıyor anti depresan. al ama tam olarak içme dörde böl öyle iç antrenmandan çıkmadan salondayken iç etkisi 2 saate ancak gelir. kas gevşetici özelliği var ama sporunu etkilemez sıkıntı yapmaz yani. 1-2 haftadan sonra bırak zaten uykun tamamen düzene girer. antrenmandan sonrada dünyayı yemene gerek yok protein ihtiyacını gereği kadar karşılaman yeterli.

PANPA BEN SPORA BAŞLAYALI 1 AY OLDU. HAFiF GÖBEĞiM VAR. BU GÖBEK BENDE TAKINTI NASIL ERiTECEM NE KADAR SÜRE DE ERiR.
AĞIRLIK OLARAK TAVSiYEN NEDiR. AZ AĞIRLIK ÇOK TEKRAR MI? ÇOK AĞIRLIK AZ TEKRAR MI?
BOY: 1,74 KiLO 70 SENCE KiLO EKSiĞiM VAR MI? KARBONHiDRAT YADA PROTEiN TOZU ÖNERiRMiSiN?

reserved

@10 panpa ölçülerine göre aşırı göbekli olma ihtimalin pek yok. ufak bir göbek vardır oda 2-3 ay düzenli çalışma ile erir zaten. az ağırlık ve çok tekrar çalışmanda fayda var. unutma az ağırlık ve çok tekrar çalıştığın zaman kas hücresinin üzerinde bulunan yağ dokusu harekete geçiyor. ortaya büyük bir enerji açığı çıkıyor. eğer diyetlede sporu desteklersen enerji açığı yağlardan gider. karbonhidrat takviyesine hiç gerek yok, protein tozunuda takıntı haline getirdiğin göbekten kurtulduktan sonra kullanabilirsin. şimdiden kullanmak istiyorsan izole protein alman gerekir izole protein de fiyat bakımından çok pahalı. göbek kısmı haricinde omuz ve göğüz girerken çok ağırlık orta tekrarla devam edebilirsin. üst kısım az kütle alırsa göbekte o kadar sıkıntı çıkarmaz.

günde ne kadar çalışmak makuldür panpa

Bacak Kaslarını Geliştirmenin Topa sert vurmaya faydası olur mu ?

fb.com/weezby

bende yardımcı olabilirim vücutçu arkadaşlar mesaj atabilirler

Panpa yemek ayirt etmiyorum ama kilo alamiyorum lan nasil etcez

@1 kaç yıldır bu işin içindesin

@13 panpa bir saati felan yok bu işin. sen basladıktan kısa süre sonra zaten vücudunu tanırsın. antrenmanın ne kadar verimli geçtiği önemli burada saatinin pek bir manası yok açıkcası.

@14 evet topa sert vurmaya çok büyük faydası olur ama o topa sadece bir kere vurabilirsin. bu vücut geliştirmenin bir negatif yönüdür. kaslı vücut çok çabuk yorulur. kas oranı daha düşük bir adam saatlerce top oynar ve aynı hızda topa vurabilir. fakat kaslı bir cengaver o topa 3-5 kere vurunca kasları gerilir, yorulur.dikkat edersen sinan şamil san felan taksörler hiç kaslı bir vücutları yok. çünkü kaslı taksör iki yumruk sonrasında yorulur, kolunu kaldıramaz. mesele budur.

panpa cardio yapacağım az bi göbek kaldı alttan da hafif mekiğe geçsem nasıl olur? diğer türlü göbek gidince düz kalmasın karın

@16 yemek ayırt etmediğin için kilo alamıyorsun demek ki. doğal ve sağlıklı beslenirsen sıkı bir de antrenman çıkarırsan kilo alamama gibi bir ihtimal yok. karbonhidratı ve proteini doğal ve saf halleriyle tüket. yulaf ezmesi, yumurta,pirinç pilavı, sebze yemekleri gibi mesela.