-
1.
+1yaklasık 3 yıldır baya araştırma yapıyorum beyler, bunun yanında spor da yapıyorum tabi. sorunuz varsa cevaplandırayım
-
2.
0naber panpa
-
3.
0iyilik panpa senden
-
4.
+1herkes vücut geliştirme profesorü olduguna göre gidebilirim sanırım
-
5.
0caps ver bin bu arada @1 adın sercan mı lan?
-
6.
0ben de bayağı deneyimliyim 7 senelik basketbolcuyum vucütta yapıyorum ama şu az kilo çok tekrar mı çok kilo az tekrar mı olayına bir açıklık getiremedik yani herkes farklı bir şey söylüyor
-
7.
0ben çok kilo az tekrar calısıyorum bu aralar eger yanlıssa söyleiyn amk
-
8.
+1@5 adım sercan degil.
@6 güç antrenmanı için 6 tekrara kadar, hacim için 6-12 arası, 12 üzeri parcalamak için yani definisyon dediğimiz şey. genel kanı bu yönde ama kişiden kişiye degişebilir tabi ki. herkesin genetigi bir degil. -
9.
0@7, 8inci entry sorunu cevaplamıstır diye düşünüyorum
-
10.
0panpa bi rivayete göre nereni geliştirmek istiyorsan bebek zütü gibi pürüzsüz olacakmış. kıl yün ne varsa kesecekmişiz. doğru mu ?
-
11.
0@9 phil de cok iddialı panpa ve bence dha estetik
-
12.
+1@11 yanlış panpa
-
13.
+1meme uçlarının çıkması için bana program ver ciddiyim
-
14.
0lan ben yaptım uzun süre. yapınca hayvan gibi şişiyorum amk.kol kas olarak 43 cm falan oldu. sonra bırakıyorum iş güç amk. bırakınca zütü göbeği bi salıyorum ki ahoy ahoy. napcaz amk. başka spora mı başlasam ağır sporu bıraktığımdan mı oluyor
-
15.
0@14 evet en genel hareket şınav evde yapılabilecek ve en etkili, sırtına agır bişeyler koyarak daha da zorlastırabilirsin.
@15 meme uçları mı? bildigin kahverengi meme ucu ha?
@16 tamamen bırakmak kötü hem pgibolojik hem fiziki acıdan, baska spora gecsen illa ki küçülür kasların. formu korumak için en az haftada bi kere antrenman yapmak lazım, yedigine içtigine dikkat ederek tabi -
16.
0hem göbek eritip hem de kas kütlesi artırılabilir mi?
definisyon için az ağırlıkla çok tekrar mı? -
17.
0@18 düzenli kardiyo ve agırlık calısmasıyla ve tabi ki programlı bi beslenmeyle ikisi bi arada yapılabilir.
az agırlıkla cok tekrar derken yine yapabilecegin agırlıkla yapmalısın, yani hafif agırlık yapmam gerek diye 10 kiloyla 15 tekrar cıkarabildigin halde 5 kiloyla calısırsan daha faydalı olmaz. -
18.
0ağırlık çalışmayı bıraktıktan sonra da vücut kas kütlesini artırmaya devam eder mi? ederse kaç ay? bırakalı 3 ay oldu. kolum hala kalınlaşıyor aq.
-
19.
0@20 sanmıyorum su tutmuş veya yağlanmış olabilir
-
20.
0@17 ananın amcığı evet göğüs kasları yapınca ek olarak meme uçları çıkıyor ondan bahsediyorum cevaplayacaksan cevapla cevaplamayacaksan gibtir git