tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

vücut geliştirme soruları alıyım

  1. 10.
    0
    göğüste pres fly pres fly mı daha iyi sence
    sırtta da yatay çekiş dikey çekiş yatay çekiş dikey çekiş sırası mı daha iyi göğsü hangi hareketle bitiriyosun
    ···
    #162209533 şikayet
    1. 1.
      0
      Eğer illa press fly dersen evet bence daha iyi çünkü iki tane pres üst üste omzunu incitebilirsin gogusu sinav- dips supersetle bitiriyorum
      ···
      #162216305 şikayet
      1. 1.
        0
        pm bakkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
        ···
        #162217063 şikayet
      2. 2.
        0
        Baktım kardes
        ···
        #162217343 şikayet
  3. 9.
    0
    ilaçsız kilo almayı anlatıver panpa
    ···
    #162197409 şikayet
    1. 1.
      +1
      Panpa bi siteden günlük alman gereken kaloriyi hesapla , hergun o çıkan kalorinin 400 kalori üstünü al , spor yap kardiyoyu haftada Max 1-2 kere . Makarna , pilav , tambugday ekmek, ye . Hamur işiyle kilo alma yaglanırsın bi işe yaramaz. Sütlaç ve yoğurtta olur
      ···
      #162200102 şikayet
    2. 2.
      +1
      Bizde YouTubeye kilo aldırıcı içecek tarifi var günlük kalorinin üstüne çıkamıyorsan onlardan deneyebilirsin
      ···
      #162200148 şikayet
  5. 8.
    0
    panpa ben6 ayda 23 kilo verdim zayıfladım baya vücudumda sarkmada olmadı ancak penisimin üstündeki kısımda yağ toplandı sanki yada ordaki yağlar erimedi bitek anlamadım çok yağlı ve penisim en az 4-5 cm küçük gözüküyor napacam ordaki yağları eritmek için
    birde zayıfladıktan sonra sırtımda falan biraz çatlak oluştu onları nasıl giderecegim
    ···
    #162197373 şikayet
    1. 1.
      0
      Çatlak gecmez panpa tek çare estetik. Penisin benim alanım değil doktora görün panpa
      ···
      #162200050 şikayet
  7. 7.
    0
    105-107 kilo civarıyım 184 boy var napcaz la yarram bi el at
    ···
    #162195441 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa low carb diyet yap haftada en az 3 defa kardiyo yap l-carnitine alabilirsin ek olarak kaslarının erimemesi için kas çalış günlük 250 gr yakın protein almaya çalış bire kullanacaksan sadece Zeytinyağı yada tereyağı kullan
      ···
      #162197378 şikayet
    2. 2.
      0
      zamki ne yicem peki ben günlük olarak neler yemicem bide
      ···
      #162198649 şikayet
    3. 3.
      0
      Yulaf ezmesi , tavuk gogsu, kırmızı et , yumurta beyaz , az miktarda esmer prinç , kepekli makarna , light süt , salata , Çorba vb. Yiyebilirsin ekmek az günde 1-2 dilim , seker asla panpa . Arada bir gün cheatmeal yapabilirsin
      ···
      #162200015 şikayet
    4. 4.
      0
      Tavuk falan pişirirken ya ıZgara , tavada pişirirken de az biraz zeytınyağı dok , onu kağıt mendille yay tavaya
      ···
      #162200133 şikayet
      5. diğerleri 2
  9. 6.
    0
    Panpa ben evde yapmayı düşünüyorum ne yapabilirim ? Eğer kas için illa spor salonu gerekliyse gidebilirim
    ···
    #162195180 şikayet
    1. 1.
      0
      spor salonuna gitmek istemiuorsan calisthenics yaz YouTubeye bak panpa çeşitli sınav barfiks varyasyonlarıyla Parçalı vücut yaparsın ama çok belli hacimli bi vücut için gym Şart
      ···
      #162197331 şikayet
  11. 5.
    +1
    gibini sallasan vuct gelistrmeciye denk geliyo aq
    ···
    #162189729 şikayet
    1. 1.
      0
      sen sallama aq
      ···
      #162191268 şikayet
  13. 4.
    0
    Kanka ben haftanın 3 günü spora gidiyom ğazartesi çarşamba cuma. Cuma spor bittikten sonra tartıldım 80kiloydum pazartezi tartışdım 82kiloyum yememde aynı 2 kilo neden aldım ben
    ···
    #162184430 şikayet
    1. 1.
      0
      Kiloyu kafana takma panpa. Kilo önemsiz bişey. Yağlanmışta olabilirsin , kaslanmışta olabilirsin , vücudun su tutmuşta olabilir. O yüzden git yağ , kas ve su oranın ölçtür vücuttaki . Gerçek bilgiyi o verir
      ···
      #162184653 şikayet
    2. 2.
      0
      2 kilo ne demek lan mk nerede ölçtüreyim
      ···
      #162185291 şikayet
      1. 1.
        0
        Eczanerde yağ oranını ölçüyorlardı en son digerleri hakkında bilgim yok panpa
        ···
        #162197282 şikayet
      2. 2.
        0
        yok amk ne eczanelerde ölçüyoları kaç kere ölçtürdün? sonra eczanelere gidip yağ oranımı ölçer misiniz diyene mal mal bakıyolar
        ···
        #162209351 şikayet
      3. 3.
        0
        Nerde ölçtireyim peki mk
        ···
        #162211405 şikayet
        4. diğerleri 1
  15. 3.
    0
    panpa şimdi ben bi 10 ay yaptım sonra ara verdim yaklaşık 4 ay şimdi tekrar başladım 3. haftam ilk hafta ağrı falan oldu geçti ama full body ne kadar devam etmem gerekir antrenör 16 antreman dedi bana biraz fazla geldi
    bide panpa göğüs bölgem geçen hafta baya sertti bu hafta yumuşaadı doğru düzgün sertleşmiyo nedeni ne olabilir ve geçermi
    ···
    #162183146 şikayet
    1. 1.
      +1
      Panpa o full body antremanları yanlış aslında. Full body'de izolasyon yaptırıyolar yanlış.ilk 2-3 hafta squat, overhead press, deadlift,barbell row vs hareketler yap full body yapcağına diğer şekilde direk izolasyona geçsen de bişey farketmez.
      ···
      #162183240 şikayet
      1. 1.
        0
        panpa peki göğüs kaslarının yumuşaması hakkında ne diyosun
        ···
        #162183365 şikayet
      2. 2.
        +1
        Çalışırken olur panpa mesela çalışmayı bırakırsan kısa süreliğine kasların daha şişik olur takma kafana bi anomallik yok.
        ···
        #162183454 şikayet
  17. 2.
    0
    panpa 2 hafta önce başladım bende 2 arkadaşlar beraber arkadaşlardan 4-5 kilo daha ağır takılıyorum arkadaşlar evde oram ağrıyo buram ağrıyo diyo beim ilk gün ağrıdı diğer günler hiç ağrımadı sıkıntı kimde çözemedim (kas durumlarımız yakın hepimiz yakın güçlerdeyiz)
    ···
    #162183097 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa hamlığın daha çabuk geçmiştir kasların daha kolay alışmıştır.Ya da hareketleri formunda yapmadığın için hedef aldığın kası tam etkilemiyodur.Son olarak arkadaşın yeterli protein almıyor olabilir de.
      ···
      #162183188 şikayet
      1. 1.
        0
        hamlığın daha çabuk geçmiştir ne dıbına koyim.
        panpa spor yaptığın için kasların su toplar. herkeste de eşit derecede su toplayacak manasına gelmez bu. sen 2.5 kiloyla kaslarını yormadığın için su toplamaz. arkadaşının ki su toplar. evde yatan adamla inşaatta çalışan adamın kas yapısı daha farklıdır. işleyen demir pas tutmaz hesabı.
        ayrıca kas gruplarının kendini yenilemesi için karbonhidrat gerekir protein değil.
        ···
        #162184692 şikayet
      2. 2.
        +1
        karbonhidrat mı gerekli ? karb sen ne diyon o yuzden sporcular low karb takılıyolar. o yuzden mi whey yerine carb kullanmıyolar ? dalga mı geçiyon mk. Bu arada o su toplamayla kaslar ağrımaz , kasları yıpratarak ağrır , proteinle o yerler yeniden oluşturulur , şimdi say go !
        ···
        #162184900 şikayet
      3. 3.
        0
        vücuda dayanıklılık veren karbonhidrattır. protein ilk parçalanacak besin hücresidir. kas dediğin yıpranır ve su toplar. su dediğim şey de çeşme suyu değil laktik asit birikimidir. ne biyolojiden haberin var ne anatomiden bilader.

        http://www.hurriyet.com.tr/spor/futbol/26673504.asp
        ···
        #162189683 şikayet
      4. 4.
        0
        panpa onların karbonhidratı doğaldır onların işi uzun süreli dayanıklılık bizim işimiz dayanıklılık ama kısa süreli dayanıklılık bunu kreatinden alcaz panpa sen olayı yanlış anlamışsın karbonhidrat ilk parçalandığı için enerjimizi onlardan alırız dayanklılık için , antreman süresinde formdan düşmemiz için. kasların yenilnemesi için gerekli olan ise proteindir. inşaatçı kası dediğimiz ince ama hacim olmayan kaslar mesela inşaatçıların yeterli protein almamasindan kaynaklıdır.
        ···
        #162191218 şikayet
      5. 5.
        0
        su toplamasının sebebi de kreatiindir kas yenilenmesine bağlama
        ···
        #162191227 şikayet
      6. 6.
        0
        ilk parçalanan karb. yazmışım kb. ilk enerji olarak kullanılan karb. dır
        ···
        #162191298 şikayet
        7. diğerleri 4
    3. 2.
      0
      panpa 4 set 12,10,8,6 yapıyom anlatcağım makinelerde göğüs yapıyom kelebekmi ne sonra dambıl ön kol sonra 'w' şeklinde dambıl falan sonra sırt yapıyom bi makinede sonra bar diye bi şey var diresiği sabit tutup yukarda aşşağı indiriom yada aşşağıdan yukarıya ayarlanıyo daha bir sürü şey her yeri için kasıyom ama hiç bi yerim ağrımıyo yani en azından bi yerde etkli etmesi gerekiyodur heralde ama hiç bi yer ağrımıyo arkadaşlar az yiyo panpa olabilir bide cılızlar biraz.
      ···
      #162183391 şikayet
      1. 1.
        0
        panpa doğru formda ve sert yapmıyosundur. yani kendinee göre ağır. benim önerim bu haeketleri geç bi taka yaramaz başta mesaj at bi site vercem orda hareketlerin doğru formalarını öğren internet , hoca falan bi yerden. emin ol hem çok güçlenirsin hem de kasların alışır , şekillenir
        ···
        #162183739 şikayet
      2. 2.
        0
        panpa mesaj attım cevap bekliyorum edit kendimi çok zorluyom bazen 3. sette sonuncuyu kaldırıken kollar istifa etcek gibi oluyo ama 4. sette toparlıyo
        ···
        #162184259 şikayet
  19. 1.
    +1
    Vücut geliştirmede çok bilgiliydimdir. Varsa soru yanılmadan cevaplayabilir panpalar.
    ···
    #162183004 şikayet