vücut geliştirme programımı yazıyorum

rezerved

ta bi gibtir get mekik haftada en fazla üç gün sınav bir veya iki gün her gün göğüsmü çalışılır dıbına kodum ogluuuu olanıda gibersiniz dinlemeyin bini

beyler bu @1 vucut geliştirmeden bi gib anlıyorsa ben de adam değilim. sakın bunun dediklerini yapmayın olan kası da eritirsiniz amk overtraining olursunuz benden söylemesi

edit : fit demek gömleği large pantalonu medium beden giymektir beyler

@70 valla çalışıyoruz amk bi sıkıntısı görmedim 3 saat kadar bi süre alıyo amk

Kazma hergün kasmı çalışılır 150-200mekik diyerek kendini tatmin etme mal.

@68 200 mekik nedir amk iyice abartıyosunuz lan süre saysam 3 dakikayı geçerse cümle alem zütümü gibsin. yağ olayı falan demişsin ordaki diyet programı ile uygulayın diyorum zaten amk. onun dışında fit vücut demek kaslı , etkileyici bi vücut değil fit vücut omuzu geniş göbeği ince tutmaktır ve 4 ay bu özellikler için bırak kısayı uzun bi süre asıl.

@66 vermez at yannanı vermez ona değindim zaten hele 2 gram yağı bile varsa hiç olmaz amk. bende sana demiyorum 1 kere 30 barfiks çekin dedin diye alışırsınız felan yazmışsın öyle bi dünya yok amk herifler hayatlarını adıyolar bu işe anca çekiyolar 200 mekiği. zayıf bi herif beslenmesi olmazsa bu herif salona gitmeden program almazda senin yazdıklarını yaparsa gib kafası gibi olduğu yerde taku takuna zütünden ter akıtır sadece 30 gr. 40 gr. yağ yakar hepsi bu yaza ne kaldı amk 4 ayda fit bi vücut nerde yapıyosun herifler steroid, bistarol, proteini şırıngayla alıyolarda anca oluyo fit vücut at gibi salona gitmeden vücut olmaz bunu geç bi kere amk kafadan yanlış başlık.

up up up

@64 amk adama sözlüğü bıraktırırsınız siz be huur çocuğu oku ilk entry mi ben bu adamlara rambo olucaksanız , her tarafınız kas olucak , 30 barfiks i bikerede çekeceksiniz , adonisin anasını bile gibeceksiniz diye bişey dedim mi dediysem dedin de amk.

kimse salona gitmeden 5 yıldızlı bi vücut yapamaz ama bu program onlara fit bi vücut verir

rezerve

şimdi güzel arkadaşım iyi güzel hoş yazmışsın uğraşmışsın felan fakat body building efenim vücut yapmak 6 pack adonis bunlar kolay değil ki kolay olsa sokaktaki herkez üçgen olurdu amın feryadı. 1.5 senedir professional kick box yapıyorum bodyede son 7 aydır falan gidiyorum. türkiye milli takım antrenörü şenol yılmaz ankarada demetde bu herifin salonundayım ve bu dediğim herif türkiyeye boxu muay-thai'yi getiren heriftir gir araştır. bu hocamızın oğlu var mithat benim asıl hocam budur bu herif 4 senedir body yapıyor başladığında 48 kilo felanmış şu an 19 yaşında herifte on numara 5 yıldız bir vücut söz konusu adonisdi 6 packdi tricepsdi ve adamın barfiks rekoru 50 amk ayrıca adamın tek işi bu yani herifin hayatı bu düşün artık gerisini. özet geçmek gerekirse ;

1_ Cebinde 50 lirası olmayan (ki yoksa eğer gibtirsin gitsin sözlükten) bu işe hiç soyunmayın
2_ bu iş öyle kolay bir iş değil en ufak kası çalıştırmak için zütünüzden kana kana ter akıyor.
3_ günlük hayatınız yoğunsa hiç girmeyin (ben acılarını çekiyorum).
4_ mevzunun altın kuralları var öyle basit mi amk bu. Öncelik beslenmek sonra zaman vermek ve azim sonrasında dinlenmek geliyor ki düzenli uyku bile çok önemli amk.

burda 1 hafta sonra alışırsın bilmem ne bu resmen hakarettir bodycilere amk ne yapıyon pasta mı yapıyon at kestanesi 100 mekik bilmem 40 şınav yannan kafasına bak hele

bunu dinlemeyin amk siz hiç. 4 aylık bodyci liselilerden biri programıda yok bunun netden copy paste yapmış.

özet : özet yok amk sinirlendim oku hak verirsin.

evet beyler adam gibi soru sorcaklar gelsin amk mal mal alakasız alakasız şeyler yazmayın

@60 adonis ile ilgili ben zaten tam bi adonis yapılabilir demedim sadece bu kasları be-lir-gin-leş-ti-rir dedim. yazdıklarımın diğerine ise katılıp katılmaman gibimde bile değil bu benim programımdır isteyen uygular istemeyen gibtir olur gider amk

@59 panpa hep diyorum ümitsizliğe kapılmasana sen her seferinde daha kolay gelecek mekik sana.

ya sen ne saçmalıyosun ya, çocuk mu kandırıyorsun. salak salak öneriler yapıyorsun kendi aklınca. bana fotoğrafını yolla aslanım yolla bakalım evde vücut mu yapılırmış. adonis ayrıca o salak çizgi değildir. adonis dediğin bele kadar rahat gitmeli ve sert olmalı. zayıf insanlarda yani çalışmayanlarda "kasıkların oradaki çizgi" vücut çalışan bir insanda olan ise "adonis"dir. adonisi çıkarmak aylar da alabilir, günler de. anatominize bağlı, beslenmenize, antrenmanınıza ve dinlenmenize bağlı. bu sadece adonisle ilgili tepkim. tüm yazdıklarının saçmalığından, hele mekikteki o 100 tane saçmalığından hiç bahsetmeyeceğim.

Ya giberim amk 100 mekik çekebilsem bu başlığa gelir miyim

@57 panpa bu program benim özel programım ve çoğu kişiylede uyar tansiyonunuz , kolesterolünüz falan yoktur heralde .d... boyum 1,81 kilom 68 bu arada

dinlemeyin la bu malı. veya körükörüne her denileni yapmayın. araştırın okuyun dinleyin bilgileri kendiniz eleyip onu yapın.

@53 barfiks vücuttan vücuda değişir amk ne olcak bundan kimisi 1 haftada 30 yapar kimisi 1 yılda 15 yapar.bu senin nefesinle ve kanat gücünle alakalı