tümü

vücut geliştirme programım nasıl

  1. 1.
    0
    beyler anlayan panpalar bir yorumlayabilir mi;
    her gün
    10 ar dan 5 set 50 şınav,50 mekik
    5 erden 5 set 25 bench press dambılla
    50 tane de kolla dambıl hareketleri
    ve bu çalışmalardan sonra da 1 ölçek whey protein içiyorum beyler başlayalı yaklaşık 1 ay oldu sizce doğru şekilde mi çalışıorum?
    edit: boy:1.83,kilo:68
    ···
    #91321193 şikayet
  2. 2.
    0
    her gün dediğin an sıçtın... belki hergün mekik olabilir ama oda hep aynı mekik türleri olmaz...
    ···
    #91322344 şikayet
  3. 3.
    0
    panpa yemek programından da bahseder misin biraz?
    ···
    #91322451 şikayet
  4. 4.
    0
    @3 fazla yiyemiyorum açıkçası kahvaltıda 2 yumurta beyazı peynir bal ws öğlenleride ton balığı falan açıyorum akşamları da et tavuk içerikli yemekler
    ···
    #91322990 şikayet
  5. 5.
    0
    benim de boy 183 de kilom 62 falan. kilo almam lazım :/ yalnız yemeden olmaz panpa. ben de 2 kere balşadım. yemek yemediğim için ek verim alamadım. yemek düzenimi oturtayım tekrar başlıcam.
    ···
    #91323316 şikayet
  6. 6.
    0
    mükemmel harika. 3 aya harika bi vücut yaparsın. 1 yıla mr. olimpiadasın
    ···
    #91323410 şikayet
  7. 7.
    0
    hiç bişey yapamazsın
    ···
    #91323913 şikayet