tümü

vücut geliştirme programları

  1. 1.
    +2
    p90x ile 4 ayda 25 kg verdim 101 den 76 ya 36-38 bedenden 30 bedene düştüm yapacaksan harika bir program ama yemene içmene de dikkat etmelisin
    ···
    #107036542 şikayet
  2. 2.
    +1
    dur fotolara bakıyım uğraşayım biraz panpa
    ···
    #107037938 şikayet
  3. 3.
    +1
    diyet programı değil de kalori hesabı yaptım örneğin günlük bir insanın alması gereken kalori 2000-2400 dür ben yediklerimin kalorisini inceledim hep ve aldıgım günlük kaloriyi 1500 civarında tuttum bir de spor yapınca günlük 900-1200 kalori kara geçtim 1 kg vermek için 7000 kalori harcamak gerekiyor dolayısıyla 5 günde 1 kg vermiş oluyorsun p90x in güzel yanı benim vücudumda hiç sarkma yapmadığı gibi dinç sıkı bi görünüm verdi
    ···
    #107038477 şikayet
  4. 4.
    +1
    p90x + daha yapılamaz :D o adamı baya kasar
    ···
    #107039476 şikayet
  5. 5.
    +1
    p90x de 12 adet video var fakat bunların hepsini yapmıyorsun classic , duble, ve lean kademeleri var ben lean yaptım
    ···
    #107039779 şikayet
  6. 6.
    +1
    @ spor geçmişi 4 sene öncesine kadar vardı panpa 4 senedir bişey yapmadım 500 mt kosamıosum aq şimdi en az 5 km koşmayacaksam koşuya bile çıkmıyorum
    ···
    #107037747 şikayet
  7. 7.
    +1
    p90x 3 programdan olusuyor classic dubble ve leantavsiyem lean dan başlamanız
    ···
    #107037531 şikayet
  8. 8.
    +1
    ya bunda kural en başta hareketlerin hepsini yapmak için kasmayacaksın yapabildiğin kadarıyla harketleri yapmaya çalışacaksın örneğin pazartesi günü chest@back ile başlarsan ve her hareketi yapıcam dersen kollarını kullanamazsın
    ···
    #107037383 şikayet
  9. 9.
    +1
    yok kardeşim hiç yağ yakıcı protein vs kullanmadım ama protein almaya dikkat ettim sabahları yumurta beyazı ligt organik süt light peynir falan yedim yani
    ···
    #107038684 şikayet
  10. 10.
    0
    doymak için ne yiyodun 1500 kalori az baya. mideyi salatalıkla mı lahanaylamı neyle dolduruyodun?
    ···
    #107039805 şikayet
  11. 11.
    0
    p90x in hangi progrdıbını yaptın p90x+ mı?
    ···
    #107039220 şikayet
  12. 12.
    0
    çok iyi sonuç vermiş lean de olsa. muhtemelen ben de lean e niyetlenirim
    ···
    #107039974 şikayet
  13. 13.
    0
    sağda solda görüyoz bu programları acaba ne derece sonuç veriyodur. geçen sene p90x diye bilindik bi programı indirmiştim hala yatıyo program koca yaz geçti üstünden başlamadım şimdi de vize final ayağına başlayamıyom.

    kullanan panpalar varsa aldıkları sonuçları paylaşsınlar biz de gaza gelek.

    tavsiye vercekler için;
    yaş: 20
    boy: 184
    kilo: 92
    ···
    #107036150 şikayet
  14. 14.
    0
    diyet programın nasıldı peki? sadece yediklerine mi dikkat ediyodun yoksa programlı bi şekilde mi zayıfladın? ya da her hangi bi yağ yakıcı kullandın mı?
    ···
    #107037869 şikayet
  15. 15.
    0
    o tür şeylere hiç girme. amerikayı yeniden keşfe gerek yok. vücut geliştirme kurallarını uygula yeter amk.onu yapmaya çalışacaksın, yapamayacaksın,yalnış yapacaksın, yapıp verim alamayacaksın vs birsürü boşa zamanın gidecek spordan da soğumuş olacaksın. adam gibi haftada 3 gün 1er saat ağır idmanlara gir, adam gibi beslen, adam gibi dinlen gerisi gelir..
    ···
    #107037855 şikayet
  16. 16.
    0
    @3 panpa spor geçmişin var mıydı? ağır bi program kaldırabilir miyim bilmiyom. bi de şu ilk hali - son hali fotolarından çektiysen sansür çekip yollayabilir misin?
    ···
    #107037064 şikayet
  17. 17.
    0
    p90x i nah yaparsın
    edit: züt ister yani

    kendin yaz pazartesi omuz trapez ve ön kol çalış çarşamba göğüs arka kol falan araya karını sıkıştır benim böyle bi programım var rambo gibi oldum 3 ayda yenilemeyi düşünüyorum artık

    @3 lan benim arkadaşım çok uğraştı yapamadı 10 şınav çekemiyor 90 kilo 1,70 çocuk bir sürü şınav var
    ···
    #107036415 şikayet
  18. 18.
    0
    kardeşim kusura bakma da foto yükleyemedim ya malum analtıncıyız:D bir tane ajandam vardı ona ne yaptımsa günlük kaydetmiştim ondan da bi kaç foto atacaktım ama beceremedim
    ···
    #107041636 şikayet