tümü

vücut geliştirme kilo almaverme desteği veriyrm

  1. 176.
    0
    @139 vücut ölçülerin spora başlamak için en ideal ölçüler. kilon boyunla bir. valla hangi şehirde yaşadığını söyle bildiğim bi yerse spor salonu tavsiyesinde bulunuru. beslenme işi içinde bana kendin hakkında detaylı pm at. ancak o şekilde yardımcı olabilirim. para işinede gelirsek bireysel antrenörlük yapabilirim sana

    @140 kanka karın ve adonisi belli etmek istiyorsan. istersen steroid kullan genede hacimden mecbur yiyeceksin. ama en etkili yöntem ağır protein diyetine girmektir. 2 hafta karbonhidratı kes. sadece proteinle beslen bu süre zarfında yağlarını yakarsın. deriyi inceltirsin. kaslarınada minimum zararla define olursun. ama genede hacimden kaybedersin.
    ···
    #76482660 şikayet
  2. 177.
    0
    karın kası yapmak istiyorum..ne önerirsin... göbeği eritmem lazım... onun dışı fitim
    ···
    #76482679 şikayet
  3. 178.
    0
    @143 kanka kendin cevaplamışsın aslında uyku beslenme düzensiz olmaz

    @144 steroidler hakkında destek vermiyorum.

    @145 bunları yediğin halde kilo alamıyosan bunun tek bi açıklaması vardır metabolizman çok hızlı. sen bu kadar fazla öğün yiyerek bunu daha da körüklüyosun. günde sadece 4 öğün ye sağlam ye. öğünlerin arasında 150 gr. gainer kullan. yani 4 öğün arası 3 kere kullanacaksın. günde toplam 450 gr. bu şekilde hızını düşürür fazla kilo almaya başalrsın
    ···
    #76482956 şikayet
  4. 179.
    0
    musaıt bı ara pm atda konusak panpa sormam gerekenler var
    ···
    #76483021 şikayet
  5. 180.
    0
    @147 karın kasının formülünü vermek gerekirse: %80 diyet ½20 spor. diyeti seni tanımadağım için bir şey söyleyemem pm den detay verirsem yardımcı olurum. spor da günde 30 dk koşu ve mekik yeterli
    ···
    #76483071 şikayet
  6. 181.
    0
    rezerved
    ···
    #76483073 şikayet
  7. 182.
    0
    @148 öğün saatlerini ayarlamama yardımcı olur musun? saat 7'de spor salonuna gidiyorum 8:30 2:30 arası okuldayım
    ···
    #76483159 şikayet
  8. 183.
    0
    mesajımı gönderdim panpa
    ···
    #76483247 şikayet
  9. 184.
    0
    lan boy 177 kilo 68 aslında zayıfım gobek cıkmaya basladı hem kılo alıp bıraz fıt olmak ısıorum mesaj at panpa bana
    ···
    #76483560 şikayet
  10. 185.
    0
    @151 anlamadım sabah 7 spor akşam 8 okulmu?

    @153 spor yapıyormusun
    ···
    #76484250 şikayet
  11. 186.
    0
    pmlere toplu cevap veriyorum. bi 10 dk gecikebilir. detaylı cevap veriyorum
    ···
    #76484947 şikayet
  12. 187.
    0
    gönderdiğim pmler gitmeyebiliyor. cevap gelmezse pm atın. herkesin mesajını cevaplıyorum.
    ···
    #76485073 şikayet
  13. 188.
    0
    ben bi 30 dk yokum pm atın gelince cevaplandıracağım.
    ···
    #76485404 şikayet
  14. 189.
    0
    @154 evet akşam spor sabah okul
    ···
    #76485536 şikayet
  15. 190.
    0
    pm atmadan konuyu uplayın bi zahmet
    ···
    #76571369 şikayet
  16. 191.
    0
    buraya yazılan sorular daha hızlı cevaplanır
    ···
    #76571580 şikayet
  17. 192.
    0
    @13 bilimsel teziyle gibmiş.
    ···
    #76571726 şikayet
  18. 193.
    0
    yolla panpa kilo alma hakkında
    ···
    #76572065 şikayet
  19. 194.
    0
    @160 öyle olmuyo kendinden bahsetcen
    ···
    #76572260 şikayet
  20. 195.
    0
    rezervuarasyonis
    ···
    #77034834 şikayet