-
1.
+6paramı falan toparladım beyler bugün spora başlıcam. geçmişte de birkaç kere gitmiştim ama uzun süreli devam etmedim hiç.
boy: 175
kilo: 52-55 arası bir şey tam bilmiyorum.
yaş: 20
anlayacağınız baya zayıfım. taşak geçecekler şimdiden gibtirsin gitsin çünkü cidden moralim bozulmaya başladı bu durumdan. bacaklarım ipince..
o yüzden karbonhidrat almayı da düşünüyorum. hatta bugün alıcam. mağazaya gidip konuştum, protein mi karbonhidrat mı alayım diye. karbonhidrat önerdi kilo almak istiyorsan diye. protein de aklımı çeliyor o konuda da aklım karıştı. aydınlatan olursa sevinirim. bide ilk günden başlıcam. sağlıklı olup olmaması umrumda değil bi an önce toparlanmak istiyorum. 160 liraya bi ürün göstermişti de ismini unuttum. almaya giderken editler yazarım markasını. bide bunu nasıl kullanmalıyım? spordan önce mi spordan hemen sonra mı yada iki defa mı?
uzun oldu biraz. eyvallah şimdiden
-
2.
+3Düzgün beslendikten sonra protein veya karbo tozlarına ihtiyaç yok
Her gün 6 yumurta 300 gr tavuk yemek o tozlara bedel zaten
Sorun olursa gel pm ye -
-
1.
0beslenmeme de dikkat edicem. ben hızlı sonuç almak istiyorum
-
-
1.
0Ihtiyarladığında da hızlı erirsin
-
1.
-
1.
-
3.
+7ilk 1 ay bi sık kullanma 1 ay boyunca vücudu alıştır et ekgibleri falan geçsin ondan sonra analdan bile alabilirsin ben 3 ayda 10 kilo aldım 7 si tassaga gitti
-
-
1.
-1panpa hızlı sonuç almak istiyorum o kadar bekleyemem sabırsız adamım ben
-
2.
+2Geberir gidersin amk insansın sen makine değil. Ortalama 3-4 ayda normale döner ve tozları sarmış olmak için satan birinden alma mutlaka almadan önce araştır vücudun o tozu kaldırcak durumda değilse hiç bulaşma pamuk tıkarlar ne oldugunu anlamazsın
-
1.
-
4.
+1evde amatör olarak yapıyorum ben dostum
kısa ve etkili tempoda yapılan sporlar çok etkili olabiliyor
üstelik hiç masraf harcamana bile gerek yok
ha dersen ki ben davul gibi şişecem
o iş için zaten en az 1 seneni ve bol paranı harcaman lazım -
-
1.
0yok bir şey giydiğimde üstüme otursun yeter. pantolon giydiğimde bacaklarım çubuk gibi görünmesin falan. anladın mı. çok muzdaripim bu konuda
-
2.
0ulan amma güzel nikin var be senelerdir şuradayım 50 tane üyelik aldım banlandım ama bu kadar güzel bi nik grmedim
-
-
1.
0teşekkür ederim dostum
-
1.
-
3.
0Evde nasıl spor yapabilirim panpa pm e gel
-
-
1.
-1youtube da videolar var
özellikle ege fitness kanalını takip etmeni öneririm 10 dk lık kas yapma videoları var.
-
1.
diğerleri 1 -
1.
-
5.
+1 -1dostum ayrıca o protein ve karbothidratlar hiçbir işine yaramaz diyim sana
ben çok kullandım çünkü cahildim çünkü sonradan farkettim ki onlardan alacağın kalori ve protein değerini aynı masrafa ete, balığa versen fazlasıyla alabiliyorsun zaten, hem de karnın doyuyor -
6.
0Ayrıca beslenme düzenin adam akılla değilse toza zaten hiç bulaşma hiçbi gibe yaramaz beslenme olmadan. Sporda önemli olan %80 beslenme %20 spordur adam akıllı spor yapan herkes bilir ki spor dediğimden kastım vücut geliştirme
-
7.
+8 -1gel barfiks çubuğu olarak başla
-
8.
0Bu isin yuzde 70 i mutfakta biter yuzde 30 da spor sen suan yediklerini okadar kafana takma pilavini falan herseyini yagini falan ye bitek tuzla sekeri kes o dedigin tozlarada suan gerek yok bi 5-6 ay sonra kullanmaya baslarsin
-
9.
-4Yahu bi gib bilmediğiniz okadar belli ki. Çoğunuzun beli kadar kolum var inanmayan varsa özelden yazsın atayım fotoğraflarımı. Kardeşim gel sende pm ye
-
10.
0Bak panpaaa bölgesel çalis gucunun yetebildigi kadar bas ertesi gün agri olsun o bölgede birde yiceksin domuz gibi ye kisin cok terlemesin daha iyi salondan 1 saat once yiceksin pilavi yicekdin yagli ton baligini salondan sonrada ayni sekil iyi kilo alirsin ama sağlikli olmaz
-
11.
0Rez aynı problem bendede var
-
12.
0Panpacım bende yeni başladım kilom fazla ama kilo almak istiyorsan günde 5 yada 4 öğün yemek yiyiceksin ve her öğünde karbonhidrat ekgib etmiyiceksin gainer alırsan yani karbonhidrat alırsan spordan önce ve sonra alman gerekiyor. Ama bunların hepsini yaparsan ve sporu da devam ettirirsen sadece yağ alırsın yani kısaca irileşmek için et ve yumurta gibi proteinli yiyecekler yemen gerekiyor.
Bu arada kilo almak veya kas yapmak için protein tozu veya gainer almana gerek yok bunlar sadece süreci hızlandırır. -
13.
0Panpa corn flakes %75 karbonhidrat . Toza gerek yok .
O kadar takma günlük protein değeri çıksın onun dışında hayvan gibi ye -
14.
0Aynı özelliklere sahibiz panpa sadece benim boyum 1.80 fazla kafaya takma yani gibtir et sen galiba karı kız istiyosun ben istemediğim halde geliyor sana yollarım bikaç tane
-
15.
01.75 boy için 65 kilo idealdir bak ancak 1.75 olup 85 kilo adamlarda var ve bu kiloda adamlar fit duruyor. Bunun nedeni ise adamin agirligini yag degil kasin yapmasindan kaynaklanıyor. Kilo almak için protein tozu karbonhidrat vb. Şeyler gereksiz kardesim. Günde 6 öğün yemek ye ve karbonhidratları kompleks karbonhidratlardan tüket. Yani makarna, pilav vb. Şeyler yeme.
-
16.
0Uzun uzun anlatırım bi ara
Kendinizi ifade edebileceğiniz Tarzınızı
yansıtabileceğiniz altinci !
ALTİNCİNİN GENEL KURALLARI BUNLAR
• Kesinlikle başlıkta küfür ve ahlak dışı kelimeler olmamalı, yeri burası değil.
• Başlıkların ilgi çekeceğini düşünerek çıplaklık içeren fotoğraflar ile açtığınız başlıklar cinsellik veya çıplaklık altincisine taşınacaktır!
• Başınızdan geçen kurgusal veya gerçek olayları paylaştığınız hikayeleri BAŞIMA GELDİ Altincisine açınız BEN Altincisi içinde bu başlıkları açmayınız.
• Nick altıları SÖZLÜK İÇİ ne veya SÖZLÜK altincilerine açmalısınız.
• Soru, sorun ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
kotalkahn admin