tümü

vücut geliştirme işlerinden anlayan panpalar

  1. 26.
    0
    (bkz: inci body salonu/#59278683)
    ···
    #68297768 şikayet
  2. 25.
    0
    @14 olaya dogru girmiş, aferin huur

    kısaca, haftada 3-4 antrenman yap, hepsinde kardiyo mutlaka olsun (30 dk bigiblet + 30 dk tempolu yürüme + koşma) yoksa vücuttaki yağ oranını düşürmen imkansız, gece 10 dan sonra ağzına bişey sürme, yannan marrak yemek yok, yediklerin önemli, sabah yumurtanı beyaz peynirini ye, öğle ve akşam tavuk, balık salata zütür. Bol su iç. Öğününü çalışmadan sonra 1 saat içinde ye. Kardiyo ve Ağırlığı beraber zütürmek önemli. Yaza kadar ananı gibtirircesine çalış ve yaz gelince tüm huurların sahibi ol.

    gibtir git şimdi.
    ···
    #67224735 şikayet
  3. 24.
    0
    bak güzel kardeşim yağlar kasa dönüşür diye bi olay yok eğer amacın zayıflamak ise antremanın kardiyo ağırlıklı olmalı gittiğin salondaki eğitmenlerden zayıflama programı al eğer ağırlık antremanlarına devam edersen daha fazla kilo alırsın
    ···
    #67222090 şikayet
  4. 23.
    0
    panpa setleri tam ve kaldırabildiğin agırlıkla yap zorlama kendini
    ···
    #67221542 şikayet
  5. 22.
    0
    puanim sana 30 panpa
    ···
    #67221215 şikayet
  6. 21.
    0
    beyler hadi gidiyom. son notlarınızı verin.
    ···
    #67221096 şikayet
  7. 20.
    0
    60 a in önce
    ···
    #67220963 şikayet
  8. 19.
    0
    erir diyonuz yani.
    yağlar erirse zayıflarım dimi düz mantıkla.
    koşu bandında cardio mu yapayım ? fatburn mu ?
    ···
    #67220767 şikayet
  9. 18.
    0
    mekik karın kası yapar ama göbek bölgesindeki yağı eritmez öyle cok fazla sen ne hareket yaparsan yap kalori yakarken enerji ihtiyacı o yağlardan sağlanıcagından ericek zamanla
    ···
    #67220569 şikayet
  10. 17.
    0
    beyler tabi ki yağların mutasyona uğrayıp kasa dönüşemeyeceğini biliyorum. Benim sorduğum diyorum ki mesela antreman olarak mekik falan var. O mekik karındaki yağları eritirmi ? Kas için mekik çekiyorum ama aynı zamanda ora çalıştığı için yağlar erirmi ? Yağın üstüne kas yapmam dimi ? Çalıştıkça yağlarım erir mi ?
    ···
    #67220454 şikayet
  11. 16.
    0
    @13 eyvallah panpa. çalışcaksan ödünç verebilirim.
    ···
    #67220178 şikayet
  12. 15.
    0
    6 ay çalış çelik gibi vücudun olur ama düzenli çalışman lazım
    ···
    #67220053 şikayet
  13. 14.
    0
    Önceliklen yağlar kasamı dönüşcek ne demek dıbına koyım nası bi mantalite bu o yağlar ericek onlar erirken zaten kasda gelişir. sen diyosunki bana kas antremanları verdiler ben kilo vermek istiyodum o yaptıgın kas antremanları kardiyo(koşu bigiblet) dan daha fazla yağ yakar. Beslemeni düzgün tut yağlı yeme çikolata kola falan ağzına sürme protein ağırlıklı beslen karbonhidratta al yoksa antreman yapmassın zaten.
    ···
    #67219994 şikayet
  14. 13.
    0
    @5 halter güzelmiş panpa
    ···
    #67219973 şikayet
  15. 12.
    0
    spor salonları adaptasyon yazarlar ilk 2-3 ay boşu boşuna para verirsin dışardan bi hocayla görüşüp sağlam bi program yazdırmanı tavsiye ederim panpa
    ···
    #67219918 şikayet
  16. 11.
    0
    yediklerime dikkat ediyorum panpada , herkes farklı bişey söylüyor. mesela sen bile taşak geçiyo olabilirsin benimle
    ···
    #67219839 şikayet
  17. 10.
    0
    mal mısınız dıbına koduklarım kilolar yağlara dönüşür (obeziteden bahsetmiyom) spor yaptıkça o yağlar erir. devam et panpa sen.ama spor yaparken yediklerine dikkat et
    ···
    #67219750 şikayet
  18. 9.
    0
    Zayıflamam gerek yani. Ee nasıl zayıflayabilirim peki . Koşu bandı için bi program tavsiye edebilecek varmı ? Ve ben şu mekiklere falan devam etsem , kol çalışmalarına vs oradaki yağları eritemezmiyim ? Sonuçta spor ile hareketleniyor oralar.
    ···
    #67219499 şikayet
  19. 8.
    +1
    he amk yağlar mutasyona uğruyor kas oluyor. çok çalışırsan gibine katılıp büyütüyolar bile. ha gayret
    ···
    #67219479 şikayet
  20. 7.
    -1
    ···
    #67219441 şikayet