tümü

vücut geliştirme işlerinden anlayan panpalar

  1. 1.
    +1
    he amk yağlar mutasyona uğruyor kas oluyor. çok çalışırsan gibine katılıp büyütüyolar bile. ha gayret
    ···
    #67219479 şikayet
  2. 2.
    +2 -1
    başlığı gördüm, koşarak geldim.

    http://imgim.com/2dvtoyd.jpg

    soruları alayım.
    ···
    #67219308 şikayet
  3. 3.
    0
    @13 eyvallah panpa. çalışcaksan ödünç verebilirim.
    ···
    #67220178 şikayet
  4. 4.
    0
    beyler tabi ki yağların mutasyona uğrayıp kasa dönüşemeyeceğini biliyorum. Benim sorduğum diyorum ki mesela antreman olarak mekik falan var. O mekik karındaki yağları eritirmi ? Kas için mekik çekiyorum ama aynı zamanda ora çalıştığı için yağlar erirmi ? Yağın üstüne kas yapmam dimi ? Çalıştıkça yağlarım erir mi ?
    ···
    #67220454 şikayet
  5. 5.
    0
    mekik karın kası yapar ama göbek bölgesindeki yağı eritmez öyle cok fazla sen ne hareket yaparsan yap kalori yakarken enerji ihtiyacı o yağlardan sağlanıcagından ericek zamanla
    ···
    #67220569 şikayet
  6. 6.
    0
    erir diyonuz yani.
    yağlar erirse zayıflarım dimi düz mantıkla.
    koşu bandında cardio mu yapayım ? fatburn mu ?
    ···
    #67220767 şikayet
  7. 7.
    0
    60 a in önce
    ···
    #67220963 şikayet
  8. 8.
    0
    17 yaşındayım 1.75 boy 76 kilo. Kilo verme amacıyla spor salonuna yazıldım , zayıfladıktan sonra fiziği düzeltir kas falan yaparım biraz dedim ama bana hep normal kas antremanlarını veriyolar. Benim sorum ise şu ;
    Vucüttaki yağları direk kas mı yapacağım ben ? Önce zayıflamıyomuyduk ? Bugün gidicem birazdan kafama takıldı size sorayım dedim.
    ···
    #67219203 şikayet
  9. 9.
    0
    beyler hadi gidiyom. son notlarınızı verin.
    ···
    #67221096 şikayet
  10. 10.
    0
    puanim sana 30 panpa
    ···
    #67221215 şikayet
  11. 11.
    0
    panpa setleri tam ve kaldırabildiğin agırlıkla yap zorlama kendini
    ···
    #67221542 şikayet
  12. 12.
    0
    bak güzel kardeşim yağlar kasa dönüşür diye bi olay yok eğer amacın zayıflamak ise antremanın kardiyo ağırlıklı olmalı gittiğin salondaki eğitmenlerden zayıflama programı al eğer ağırlık antremanlarına devam edersen daha fazla kilo alırsın
    ···
    #67222090 şikayet
  13. 13.
    0
    @14 olaya dogru girmiş, aferin huur

    kısaca, haftada 3-4 antrenman yap, hepsinde kardiyo mutlaka olsun (30 dk bigiblet + 30 dk tempolu yürüme + koşma) yoksa vücuttaki yağ oranını düşürmen imkansız, gece 10 dan sonra ağzına bişey sürme, yannan marrak yemek yok, yediklerin önemli, sabah yumurtanı beyaz peynirini ye, öğle ve akşam tavuk, balık salata zütür. Bol su iç. Öğününü çalışmadan sonra 1 saat içinde ye. Kardiyo ve Ağırlığı beraber zütürmek önemli. Yaza kadar ananı gibtirircesine çalış ve yaz gelince tüm huurların sahibi ol.

    gibtir git şimdi.
    ···
    #67224735 şikayet
  14. 14.
    0
    6 ay çalış çelik gibi vücudun olur ama düzenli çalışman lazım
    ···
    #67220053 şikayet
  15. 15.
    0
    Önceliklen yağlar kasamı dönüşcek ne demek dıbına koyım nası bi mantalite bu o yağlar ericek onlar erirken zaten kasda gelişir. sen diyosunki bana kas antremanları verdiler ben kilo vermek istiyodum o yaptıgın kas antremanları kardiyo(koşu bigiblet) dan daha fazla yağ yakar. Beslemeni düzgün tut yağlı yeme çikolata kola falan ağzına sürme protein ağırlıklı beslen karbonhidratta al yoksa antreman yapmassın zaten.
    ···
    #67219994 şikayet
  16. 16.
    0
    önce 70 kiloya in
    ···
    #67219224 şikayet
  17. 17.
    0
    6 kilo fazlan var zayıfla yoksa ilerde sarkarsın amk
    ···
    #67219267 şikayet
  18. 18.
    0
    Çalışınca yağlar kasa dönüşmüyo dimi ? Kendimi kandırmayım hiç boşuna . Ben dedim belki hareket falan olursa kiloda veririm ama !?
    ···
    #67219277 şikayet
  19. 19.
    0
    önce kıçını eritcen sonra yavaş yavaş şekillencen
    ···
    #67219329 şikayet
  20. 20.
    0
    (bkz: inci body salonu/#59278683)
    ···
    #68297768 şikayet