vücut geliştirme ile ilgili

bi kaç sorum olacak beyler bugün yazılmayı düşünüyorum lütfen gerçekten bilenler yazsın sorular biraz saçma olabilir .d
Gerçekten fit bir vücuda sahip olabilir miyim bu sayede?
Baldırlarımda yağlanma var dokunduğumda bıngıl bıngıl oynuyo yani .d bu bölgelerde sıkı bir görünüş elde edebilir miyim?
ve son olarakta 1 ayda vücudumda gözle görülür bir değişim elde edebilir miyim?

upupupupupupupupu

@11 eyw panpada göğüslerinin ağrısı geçer derken :D anlamadım

etrafı dantellı havlu ıle gıtme salona 1 ayda pek bırsey degısmez göğüslerının ağrısı gecer bıraz kendını zınde hıssedersın o kadar 2 sene sonra brad pit gıbı vucudun olur panpa

vay mk yanlıs anlasılmısım ben 1 ay gitmicemki sürekli devam edecem yani @9 hım saol panpa

1 ayda bi gibim olmaz panpa sabretceksin şöyle 3-4 ayda gözle görülür bişeyler olur

1 ayda 15 kilo verdim.. sadece istediğin yerden kilo yağ gitmez.. kilo verirsen sansına istediğin yerden erirsin

@1 kaldır o koca zütü de bir an önce kardiyo yap

bütün millet enayi yıllarca uğraşıyo di mi. dıbına koduğum.

1 ayda mı xd xd gözle xd xd görünür xdxd değişme mi xdxd

liseli bin 5-6 ayda farkedersin. kilo fazlan varsa vücut geliştirmeden önce kilo ver o spor salonunda ama yavaştan başla tabi.

bacak için; bacak çalışırsan yağlar gitmez. sen kilo verdikçe o da erir. ama kas yapma hareketleriyle yağ e-ri-mez. benim bacaklar kalın ama hepsi kas. çokta memnunum

edersin amina koyayim edersin de düzgün yapman şartıyla yağlı yiyecek yememen şartıyla
bu arada ağır liseli gibisin

1 ayda bi gib olmaz gitme boşuna

günlük 1.5 saat spor yaptığınızı sayalim

1 saat kas çalışma yarim saat cardio

peki beslenmeniz nasıl ?

yapmaniz gereken günlük sadece 6 tl ayirmak

5 adet yumurta = 2.5 tl
200gr tavuk göğsü =3.5 lira

peki sadece bununlami kalicaz diyenler tabiki hayir

bunun uzerine gidiyoruz ve a-101de satilan lor peynirinden alıyoruz 3.5 lira yarim kilosu

ama bunu bir gunde yemiyoruz gunluk 100 gr 100 gr aliyoruz

toplam aldimiz protein

30gr yumurta 50gr tavuktan 22 gr lordan

102 gr Protein yulaf mulaf ufak tefek şeylerdende gelse gunluk 120 ye yakin tamamlanir protein orani ve buda sizi cok guzel gelistirir aylik degere vurdumuzda ise

aylik 350-400 tl civarında bir beslenme paraniz olacak buda biz öğrenciler icin uygundur.

sacma span seylere para vercenize emin olun bunlari yaparsaniz saglam bir vucuda sahip olursunuz. kolay gelsin