vücut geliştirme ile ilgili merak ettikleriniz

--spoiler--

--spoiler--

--spoiler--

--spoiler--

@52 hah şöyle güzel sorularla gelin amk .

1- Bilek derken ön kolu kast ettiniz herhalde = http://www.youtube.com/watch?v=XI6AbX9P-tc 00:47 sn de ki hareket 3:06 daki hareket güzeldir

2-Ağırlığı basarken hangi tarafınıza daha çok yüklenirseniz o tarafınıza kan daha çok pompalanacaktır yani bir deyişle mastürbasyon yapmaya benzer sağ el kaslıdır çünkü sürekli ileri geri yapar sol el kıpırdamaz cılız kalır.

3-kısa baş ve uzun başı geliştirmek için

uzun baş için

--spoiler--
Dar tutuş barbell curl
Dar tutuş preacher curl
Dar tutuş cable curl
Dar tutuş machine curl
Incline dumbell curl
Concentration curl
--spoiler--

kısa baş için

--spoiler--
Geniş tutuş barbell curl
Geniş tutuş preacher curl
Geniş tutuş cable curl
Geniş tutuş machine curl
Dumbell curl
High cable curl
--spoiler--

4-Ant sonrası ben iyi gidecek gıda doğal harnup pekmezi dir . Yani ben bunu kullanıyorum . Testo kaynağı ve hızlı karışan basit şekerdir .Jelibonların 100 gr kadarında ki şeker miktarı önemlidir 50 gr kadar tüketirseniz yararı olur . Amaç kas yıkımını engellemektir . Besin almak değil

@51 Panpa kas olmayan vücut nasıl kaslı görünsün kafa mı buluyon kapçuk ağızlı .

öncelikle merhaba panpa.
1.sorum:bileklere en iyi nasıl hacim verebiliriz?

2.sorum:benim sol bicepsim sag bicepse göre daha iyi gelişim gösteriyor. bunun sebebi nedir?

3.sorum:bicepsin dışını en iyi geliştiren hareket ve ya hareketler nelerdir?

4.sorum:antrenmandan sonra kana en çabuk karışan monosakkarit olan jelibonu tüketirim. peki bu jelibondan miktar olarak ne kadar tüketmeliyim?

Not:boy 184,kilo 73. şimdiden teşekkürler.

pnp 1.77 civarı boy var 85 kiloyum kaç kiloyu inmem gerek kaslı durmak içiin

--spoiler--

--spoiler--

@48 olm gibtir git sabah sabah midemi bulandırma doktor muyum lan ben kapçuk ağızlı

panpa şu amelliyatttan oldum nasıl yapacam resim atacadım bilion açılmıyo http://youtu.be/egIqLe4b9_A

@46 cevapladım

boy uzatırmı panpa

http://www.youtube.com/watch?v=8GsKE043KXg

1:08 deki hareket

Ne yaptiysam baklava çikmiyo etrafimdakiler yağ yuzunden diyolar 8 dkda karin kasi videosu var bergun yapihorum nasıl beslenmeliyim

Panpa etkili bi omuz hareketi söyle be

@40 kırmızı et , hindi eti , balık , bıldırcın eti gibi alternatifler var para varsa bufalo dan şaşma derim veya biftek .

Sizin yaratıcılığınza kalmış bir olay yemekleri değişik şekillerde pişirin . Yaratıcı olun işte amk .

eyvallah panpam iyi akşamlar

1.81 panpa ama dediğim gibi daha önce vücut geliştirme ile uğraşmıştım o yüzden sanırım.

@36 110 kilo gibi durmuyorsun boy kaç

sorunun cevabına gelirsek vücut yapmak tamamiyle senin beslenmene antremanlarının nasıl geçtiğine bağlı sıkı çalışır ve güzel beslenirsen 6 -7 ay içerisinde alt yapı oluşur

eyvalah panpa 2. sorumu da yanıtlarmısın tahmini bi süre vererek? şu an vücudum böyle : edit