tümü

vücut geliştirme ile ilgili merak ettikleriniz

  1. 1.
    +4
    kral4fero savar
    ···
    #149143907 şikayet
  2. 2.
    +1
    Her şeyi sorabilirsiniz bilgim çerçevesinde cevaplamaya çalışacağım . Ant sistemleri ,beslenme, yağ yakımı ,diyet , supplementler, steroid ler buyrun sorun .

    Diğer bir konum ise şudur : (bkz: kilo almak isteyen zamqiler toplansın/#148739551)
    ···
    #149143897 şikayet
  3. 3.
    +1
    @2 amk bini
    ···
    #149143922 şikayet
  4. 4.
    -1
    kol kasları için önerebileceğin ekstra antrenman metodları nelerdir?
    teşekkürler.
    ···
    #149143939 şikayet
  5. 5.
    +1
    @29 beni yetiştiren hoca nac milli takımında. hepsiyle çok samimiyim birkaç seneye nac milli takımındayım.

    edit : fitnessla uğraşmıyorum.
    ···
    #149185591 şikayet
  6. 6.
    -1
    "küçük kas grupları büyüklere göre daha erken gelişir kalf gibi biceps ve triceps gibi"

    bu sözünden sonra başlığı okumaya devam etmiyorum belliki bir gib bilmiyorsun.
    ···
    #149185122 şikayet
  7. 7.
    0
    eyvallah panpam iyi akşamlar
    ···
    #149187326 şikayet
  8. 8.
    0
    @40 kırmızı et , hindi eti , balık , bıldırcın eti gibi alternatifler var para varsa bufalo dan şaşma derim veya biftek .

    Sizin yaratıcılığınza kalmış bir olay yemekleri değişik şekillerde pişirin . Yaratıcı olun işte amk .
    ···
    #149187684 şikayet
  9. 9.
    0
    ···
    #149187809 şikayet
  10. 10.
    0
    1.81 panpa ama dediğim gibi daha önce vücut geliştirme ile uğraşmıştım o yüzden sanırım.
    ···
    #149187174 şikayet
  11. 11.
    0
    @36 110 kilo gibi durmuyorsun boy kaç

    sorunun cevabına gelirsek vücut yapmak tamamiyle senin beslenmene antremanlarının nasıl geçtiğine bağlı sıkı çalışır ve güzel beslenirsen 6 -7 ay içerisinde alt yapı oluşur
    ···
    #149186951 şikayet
  12. 12.
    0
    eyvalah panpa 2. sorumu da yanıtlarmısın tahmini bi süre vererek? şu an vücudum böyle : edit
    ···
    #149186735 şikayet
  13. 13.
    0
    @34 elbette dönüştürürsün niye dönüştüremeyesin ama senin öncelikli hedefin kiloları verip vücudu rayına sokmak olacaktır. Vücudu çok aç bırakma spor yapacağın günler karbo al enerjin tükenir . Şok diyetler uygulama adam akıllı bir diyet listesi oluştur . Kardio çalışması çok önemli çok değişik sistemler var araştır iyice .
    ···
    #149186592 şikayet
  14. 14.
    0
    panpa ben 110 kiloyum ama toplam aralıklı olarak 8-9 ay spor salonu geçmişim var (yaş 20) şu an ben 110 göstermesemde baya yağlı bi vücudum var normal olarak. 3 aydır spor + diyet yapıyorum, 130 dan 110 a düştüm bu süreçte ama kilo vermem durdu 2 haftadır 1 kilo bile veremedim spora devam ediyorum ve çok az yemek yiyorum (az ve genellikle öğlen yumurta akşam tavuk)neyse sorum şu: ben kilo vermesem bile -ya da az daha kilo verip- sporla bu vücudu kaslı iri bi vücuda dönüştürebilirmiyim? 2.side sence kaç ayımı/yılımı alır ?
    ···
    #149186288 şikayet
  15. 15.
    0
    @32 düşük kalorili diyet eşliğinde kardio yaparak alınan kalorinin verilen kaloriden az olmasını sağlayarak .
    ···
    #149186246 şikayet
  16. 16.
    0
    Panpa etkili bi omuz hareketi söyle be
    ···
    #149188003 şikayet
  17. 17.
    0
    Ne yaptiysam baklava çikmiyo etrafimdakiler yağ yuzunden diyolar 8 dkda karin kasi videosu var bergun yapihorum nasıl beslenmeliyim
    ···
    #149188106 şikayet
  18. 18.
    0
    http://www.youtube.com/watch?v=8GsKE043KXg

    1:08 deki hareket
    ···
    #149188126 şikayet
  19. 19.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #149232037 şikayet
  20. 20.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #149228516 şikayet