vücut geliştirme ile ilgili merak ettikleriniz

kral4fero savar

Her şeyi sorabilirsiniz bilgim çerçevesinde cevaplamaya çalışacağım . Ant sistemleri ,beslenme, yağ yakımı ,diyet , supplementler, steroid ler buyrun sorun .

Diğer bir konum ise şudur : (bkz: kilo almak isteyen zamqiler toplansın/#148739551)

@29 beni yetiştiren hoca nac milli takımında. hepsiyle çok samimiyim birkaç seneye nac milli takımındayım.

edit : fitnessla uğraşmıyorum.

@2 amk bini

--spoiler--

--spoiler--

@40 kırmızı et , hindi eti , balık , bıldırcın eti gibi alternatifler var para varsa bufalo dan şaşma derim veya biftek .

Sizin yaratıcılığınza kalmış bir olay yemekleri değişik şekillerde pişirin . Yaratıcı olun işte amk .

eyvallah panpam iyi akşamlar

1.81 panpa ama dediğim gibi daha önce vücut geliştirme ile uğraşmıştım o yüzden sanırım.

@36 110 kilo gibi durmuyorsun boy kaç

sorunun cevabına gelirsek vücut yapmak tamamiyle senin beslenmene antremanlarının nasıl geçtiğine bağlı sıkı çalışır ve güzel beslenirsen 6 -7 ay içerisinde alt yapı oluşur

eyvalah panpa 2. sorumu da yanıtlarmısın tahmini bi süre vererek? şu an vücudum böyle : edit

@34 elbette dönüştürürsün niye dönüştüremeyesin ama senin öncelikli hedefin kiloları verip vücudu rayına sokmak olacaktır. Vücudu çok aç bırakma spor yapacağın günler karbo al enerjin tükenir . Şok diyetler uygulama adam akıllı bir diyet listesi oluştur . Kardio çalışması çok önemli çok değişik sistemler var araştır iyice .

panpa ben 110 kiloyum ama toplam aralıklı olarak 8-9 ay spor salonu geçmişim var (yaş 20) şu an ben 110 göstermesemde baya yağlı bi vücudum var normal olarak. 3 aydır spor + diyet yapıyorum, 130 dan 110 a düştüm bu süreçte ama kilo vermem durdu 2 haftadır 1 kilo bile veremedim spora devam ediyorum ve çok az yemek yiyorum (az ve genellikle öğlen yumurta akşam tavuk)neyse sorum şu: ben kilo vermesem bile -ya da az daha kilo verip- sporla bu vücudu kaslı iri bi vücuda dönüştürebilirmiyim? 2.side sence kaç ayımı/yılımı alır ?

@32 düşük kalorili diyet eşliğinde kardio yaparak alınan kalorinin verilen kaloriden az olmasını sağlayarak .

panpa hızlı yoldan nasıl kilo veririz yardım ettt

@30 istersen dünya milli takımında ol . Ben bu işi bilinçli yapıyorum . Bir sürü bilimsel makale dökerim buraya ama ön yargılarını yıkmalısın . Şimdi bunu yaparsam seni ezmiş olurum hiç gerek yok

edit : Bilim insanı doğal olarak yapay tozlara karşı böyle tabirler kullanır . Sana göre steroidler çok doğal ve güzel gelebilir ama bir doktora göre ölümden başka bir şey getirmez . Yazık amk hala protein tozunun kas yaptığını sanan enayiler var . Spora yeni başlamış yetmelere satılmak için üretildiğini bilmeyenler var hala . Öküz gibi ağırlık kaldıran adamın tozdan daha farklı şeylere ihtiyacı olur .

Panpa etkili bi omuz hareketi söyle be

Ne yaptiysam baklava çikmiyo etrafimdakiler yağ yuzunden diyolar 8 dkda karin kasi videosu var bergun yapihorum nasıl beslenmeliyim

--spoiler--

--spoiler--

@52 hah şöyle güzel sorularla gelin amk .

1- Bilek derken ön kolu kast ettiniz herhalde = http://www.youtube.com/watch?v=XI6AbX9P-tc 00:47 sn de ki hareket 3:06 daki hareket güzeldir

2-Ağırlığı basarken hangi tarafınıza daha çok yüklenirseniz o tarafınıza kan daha çok pompalanacaktır yani bir deyişle mastürbasyon yapmaya benzer sağ el kaslıdır çünkü sürekli ileri geri yapar sol el kıpırdamaz cılız kalır.

3-kısa baş ve uzun başı geliştirmek için

uzun baş için

--spoiler--
Dar tutuş barbell curl
Dar tutuş preacher curl
Dar tutuş cable curl
Dar tutuş machine curl
Incline dumbell curl
Concentration curl
--spoiler--

kısa baş için

--spoiler--
Geniş tutuş barbell curl
Geniş tutuş preacher curl
Geniş tutuş cable curl
Geniş tutuş machine curl
Dumbell curl
High cable curl
--spoiler--

4-Ant sonrası ben iyi gidecek gıda doğal harnup pekmezi dir . Yani ben bunu kullanıyorum . Testo kaynağı ve hızlı karışan basit şekerdir .Jelibonların 100 gr kadarında ki şeker miktarı önemlidir 50 gr kadar tüketirseniz yararı olur . Amaç kas yıkımını engellemektir . Besin almak değil