tümü

vücut geliştirme ile ilgili merak ettikleriniz

  1. 51.
    0
    Panpa etkili bi omuz hareketi söyle be
    ···
    #149188003 şikayet
  2. 52.
    0
    Ne yaptiysam baklava çikmiyo etrafimdakiler yağ yuzunden diyolar 8 dkda karin kasi videosu var bergun yapihorum nasıl beslenmeliyim
    ···
    #149188106 şikayet
  3. 53.
    0
    http://www.youtube.com/watch?v=8GsKE043KXg

    1:08 deki hareket
    ···
    #149188126 şikayet
  4. 54.
    0
    boy uzatırmı panpa
    ···
    #149188311 şikayet
  5. 55.
    0
    @46 cevapladım
    ···
    #149188374 şikayet
  6. 56.
    0
    panpa şu amelliyatttan oldum nasıl yapacam resim atacadım bilion açılmıyo http://youtu.be/egIqLe4b9_A
    ···
    #149189637 şikayet
  7. 57.
    0
    @48 olm gibtir git sabah sabah midemi bulandırma doktor muyum lan ben kapçuk ağızlı
    ···
    #149201598 şikayet
  8. 58.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #149205548 şikayet
  9. 59.
    0
    pnp 1.77 civarı boy var 85 kiloyum kaç kiloyu inmem gerek kaslı durmak içiin
    ···
    #149220704 şikayet
  10. 60.
    0
    öncelikle merhaba panpa.
    1.sorum:bileklere en iyi nasıl hacim verebiliriz?

    2.sorum:benim sol bicepsim sag bicepse göre daha iyi gelişim gösteriyor. bunun sebebi nedir?

    3.sorum:bicepsin dışını en iyi geliştiren hareket ve ya hareketler nelerdir?

    4.sorum:antrenmandan sonra kana en çabuk karışan monosakkarit olan jelibonu tüketirim. peki bu jelibondan miktar olarak ne kadar tüketmeliyim?

    Not:boy 184,kilo 73. şimdiden teşekkürler.
    ···
    #149221122 şikayet
  11. 61.
    0
    @51 Panpa kas olmayan vücut nasıl kaslı görünsün kafa mı buluyon kapçuk ağızlı .
    ···
    #149226652 şikayet
  12. 62.
    0
    @52 hah şöyle güzel sorularla gelin amk .

    1- Bilek derken ön kolu kast ettiniz herhalde = http://www.youtube.com/watch?v=XI6AbX9P-tc 00:47 sn de ki hareket 3:06 daki hareket güzeldir

    2-Ağırlığı basarken hangi tarafınıza daha çok yüklenirseniz o tarafınıza kan daha çok pompalanacaktır yani bir deyişle mastürbasyon yapmaya benzer sağ el kaslıdır çünkü sürekli ileri geri yapar sol el kıpırdamaz cılız kalır.

    3-kısa baş ve uzun başı geliştirmek için

    uzun baş için

    --spoiler--
    Dar tutuş barbell curl
    Dar tutuş preacher curl
    Dar tutuş cable curl
    Dar tutuş machine curl
    Incline dumbell curl
    Concentration curl
    --spoiler--

    kısa baş için

    --spoiler--
    Geniş tutuş barbell curl
    Geniş tutuş preacher curl
    Geniş tutuş cable curl
    Geniş tutuş machine curl
    Dumbell curl
    High cable curl
    --spoiler--

    4-Ant sonrası ben iyi gidecek gıda doğal harnup pekmezi dir . Yani ben bunu kullanıyorum . Testo kaynağı ve hızlı karışan basit şekerdir .Jelibonların 100 gr kadarında ki şeker miktarı önemlidir 50 gr kadar tüketirseniz yararı olur . Amaç kas yıkımını engellemektir . Besin almak değil
    ···
    #149227099 şikayet
  13. 63.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #149228516 şikayet
  14. 64.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #149232037 şikayet