tümü

vücut geliştirme hakkındaki tüm sorular

  1. 19.
    0
    hayrına up.
    ···
    #149443834 şikayet
  2. 18.
    0
    181 boy 67 kiloyum ektomorf bir yapıya sahibim kollarım ince. 2 ayda dambılla kollarımı ne kadar geliştiririm? bir de hareketi yaparken nefesimizi veriyoruz demi panpa? mesela dambılı kaldırırken veriyoruz indirirken alıyoruz. öyle demi?
    ···
    #149443759 şikayet
  3. 17.
    +1
    @14 çok fazla fikir var protein tozları hakkında. protein tozları peynir altı suyundan yapılır. yani aslında çok yapay bi durum yok. ama protein tozlarının, proteinin denatüre olmuş hali olduğu için, vücuda yarardan çok zararı olduğunu savunan doktorlar da var. ama durum şu ki herhangi bir doğal besin (et, tavuk, yumurta) pişirildiğinde bunlar da denatüre oluyor. her zaman doğal beslenmeyi tavsiye ederim. ama günlük protein ihtiyacını karışalayamıyorsan protein tozunu bol su ile ve ölçülü olarak kullanmanın bir zararı olmaz
    ···
    #149443679 şikayet
  4. 16.
    0
    17 senedir vücut gelişmeye gidiyom 46 kilo aldım giberim böyle işi amk parama yazık bana ne önerirsin panpa
    not: 149 kiloyum şimdi ama cengaver gibi ve ciksiyim bi bakış atsam karılar bayılır yani o derece
    ···
    #149443601 şikayet
  5. 15.
    0
    oruc tutanlar sporu saat 2de falan yapsalar vücütta sorun meydana gelir mi
    ···
    #149443502 şikayet
  6. 14.
    0
    Bu protein tozu ne iş kardeş zararı varmı ?
    ···
    #149443419 şikayet
  7. 13.
    0
    @12 bi kası hergün çalıştırmak başlı başına hatadır zaten. unutmayın kaslar çalışırken değil, dinlenirken büyür. siz kasa dinlenmesi için yeterli zamanı vermezseniz o kas hacimlenemez. karın kası da diğer kaslar gibidir. dinlenme süresini vermeniz lazım. haftada 2 gün yada en fazla 3 gün karın kası çalışmak yeterlidir. karın kaslarınız istediğiniz hacim ve şekile geldiğinde haftada 1 kez karın kası çalışmak, bu kası muhafaza etmek açısından yeterli olur
    ···
    #149443231 şikayet
  8. 12.
    0
    her antrenman gününde karın çalışmak doğrumudur yoksa gereksizmidir? haftada bir gün çalıştırmak yeterli olurmu?
    ···
    #149443088 şikayet
  9. 11.
    0
    @9 sadece bel, göbek yada göğüsten kilo vericem diye bir durum söz konusu değildir. bölgesel yağ yakamazsınız. @10 da yazdığım diyet ve spor programı vücuttaki yağ oranını düşürmene yardımcı olur
    ···
    #149442826 şikayet
  10. 10.
    0
    @6 bel inceltmek vücut çalışmayla alakasızdır. mekik beli inceltmez. bel inceliği vücuttaki yağ oranıyla ilgilidir. aksine oblik kaslarını çalıştırmak beli daha da kalın gösterir. düşük karbonhidrat ve yüksek proteinli bi beslenme progrdıbını hayatına oturt. ayrıca cardio antrenmanları nabzını yükseltir ve yağ yakımını hızlandırır. benim tavsiyem sabah uyandığında hiçbişey yemeden yürüyüş veya koşuya çıkmaktır. yağ yakımı en iyi ilk uyandığında, insülin hormonu düşükken olur. 171 boyunda vücut çalışmayan bir insanın ideal kilosu tahmini 66 kilo civarıdır
    ···
    #149442720 şikayet
  11. 9.
    0
    panpa bel göbek ve göğüs bölgelerinden kilo vermek için ne önerirsin
    ···
    #149442619 şikayet
  12. 8.
    0
    @5 yaşına bağlı boy uzaması. erkeklerde 20 yaşına kadar genelde uzama görülür. yüzme basketbol voleybol gibi spor aktiviteleri boy uzamasına yardımcıdır. ayrıca süt ve süt ürünleri ve uyku düzeni de tabiki boy uzamasında önemlidir. ama boy için en önemlisi genetiktir. genetiğin uygunsa istemesen de uzarsın zaten
    ···
    #149442532 şikayet
  13. 7.
    0
    @3 karın kası mutfakta yapılır diye çok sevdiğim bi söz vardır. yağ oranını %12 ve altına çekersen karın kasların meydana çıkar. varolan kaslarını hacimlendirmek için de düz mekik yerine ağırlıkla çalışman çok daha faydalı olur karın kasların için. spor salonuna gidiyorsan orada ağırlıklı karın egzersiz makinaları var. onları kullan. evde yapıyorsan da mekik çekerken göğsüne ağırlık koyup çalışabilirsin mesela. 3 set halinde 12şer tekrardan çalış karın kaslarını. ağırlıkla çalıştığın zaman farkı görüceksin
    ···
    #149442412 şikayet
  14. 6.
    0
    panpa bel inceltmek için neler yapabilirim mekik yeterli mi ayrıca hafiften göbek var onuda eritmek istiyom boy:171 kilo 75 kaç kilo olmam lazım panpa bunları hep cevaplarsan sevinirim
    ···
    #149442381 şikayet
  15. 5.
    0
    panpa 1.71 boyum var nasıl uzatabilirim
    ···
    #149442338 şikayet
  16. 4.
    0
    senin bu saçma soruna bile cevap vericem içimden geldi. antrenman sürelerini iyice uzatırsan katabolik reaksiyonlar oluşur. gerekli protein ve uyku düzenini sağlamazsan liflerdeki mikroskobik yırtılmalar onarılmaz ve kaslarda gerileme meydana gelir
    edit: @2nin cevabıydı bu
    ···
    #149442159 şikayet
  17. 3.
    0
    Panpa karın kası yapmak istiyom sıkınca belli oluyor biraz nasıl yaparım amk
    ···
    #149442026 şikayet
  18. 2.
    0
    vücudumu çok geliştirdim napabilirim
    ···
    #149441936 şikayet
  19. 1.
    +1
    beslenme ve vücut geliştirme hakkındaki sorularınızı ister başlık altına, ister özel mesaj yoluyla bana iletebilirsiniz
    ···
    #149441904 şikayet