-
56.
0Göbek nasıl erir
edit:pardon panpa google a yazacaktım -
55.
01.86 90 kilo gœbek var gitmiyor
-
54.
+1pampa şimdi ben bir hafta gittim tamam mı bu bir hafta içinde kollarım falan her yerim acayip ağrıdı sonraki hafta bazı sebeblerden dolayı gidemedim tekrar o bir haftalık aranın ardından gittiğimde yine o ağrıları çekecek miyim
-
53.
0Kilo aldirirmi
-
52.
0Panpa 2 soru
1 evde üst göğüs kası için ne yapabilirim imkanlar ev
2mekik çektik diyelim karın kasları biraz ağrıdı ertesi gün gene çekelim mı yoksa ara verip dinlendirelimmi -
51.
0Ben protein tozu kullanıyorum da bu jinokomasti yaparmı yav memelerim büyüdü gibi
-
50.
0Evde aletlerim yok spors gidecek durumda da.değilim evde neler yapabilirim vücut için (bilek kası falan)
-
49.
0Pampa sol omzum göğsüm filan ağrı yapıyor ama kas ağrısı gibi acili bisey isinma yapmadan girdim ondan midir
-
-
1.
01güne geçmesi lazım kas ağrısı ise ,göğüs kas ağrısıdır tahminimce omuz geçmezse sakatlık olabilir banada oldu antrenmadan önce rotataları çok iyi ısıt çok hassaslar
-
1.
-
48.
0Genetiğim sağlamdır bende sağ karın kasları gözle görülebilirken sol taraf görünmüyor ben mi bozuğum bir de belirginlestirmek icin ne yapabilirim
-
-
1.
0Birinin genetiğinin ortaya çıkması için yaklaşık 5 yıl çalışması gerekir o karın kaslarida 40 kg olduğundandır
-
1.
-
47.
0Pnp kaslı olunca 31 çekince daha fazla akıyormu
-
46.
0Panpa kas işini halettik ama cizgilerini daha cok belli etmek istiyorum yani daha gelismek istemiyorum
-
-
1.
0yağ oranını indirmelisin , güzel bir define olman lazım , haftada 3gün civarı yapıcağın hiit kardiyo , hayatından çıkarıcağın sıvı yağ ve şeker ile güzel bir shredded olabilirsin
-
-
1.
0ayriyetten hiit kardiyo yaparken bcaa alman kas yıkımını en aza indirecektir... define olayım derken kaslarından olma
-
1.
-
1.
-
45.
0Pampa karın da yağ var Biraz birde bileklerim çok zayıf nasıl geliştircem bilekleri
-
-
1.
0bölgesel yağ yakımı olmaz karındaki yağı şekeri keserek ve düzenli hiit kardiyo yaparak eritebilirsin , bileklerin kalınlığı genetik olur genellikle , genetik diye pes etme sadece bileğe odaklandığın hareketlerde ekleyebilirsin progrdıbına ufak tefek bana katkısı çok fazla olmuştur
-
1.
-
44.
0fitnesa basladim hafiften kas cikmaya basladi fakat neden bilmiyorum sağ kol sol koldan daha çok gelişmiş gibi neden oyle halbuki ikisinide esit calistirdim bu sorunu nasil cozebilirim
-
-
1.
0Makine ve barla cok calisma dumble curl felan yap
-
2.
0aynı sorun bendede vardı... öncelikle biceps ve trıceps çaışırken maikinelerden uzak dur çünkü makinede güçlü olan kol daha fazla yük kaldıracak ve iki kolda eşit birşekilde gelişemiycek tabiiki , daha çok dumbell ağırlıklı antrenmanlar yap mesela hammer curl yaparken dumbell ile teker teker yap bir sağ bir sol sadece bir koluna konsantre ol kısaca aradaki farkı en aza indirmek istiyorsan makinelerden uzak dur kolda barbell flnda yapabilirsin fakaprogramında tek kola konsantre olabileceğin hareketleride ekle farkı görürsün...
-
1.
-
43.
0Bilekleri(saat takılan yeri) nasıl kalınlaştırabilirim genetik diyorlar ama ön kolu geliştirince güzel durur mu?
-
-
1.
0Genetik evet sen zaten normal antrenmanını yaparken bilekte çalışıyor benim bileklerim incedir fakat tatmin edici bir şekilde geliştirdim genetik diyip yapmamazlık yapma , hedefin genetiğinin maxsimumuna ulaşmak olsun herzaman ayriyetten bilek çalışabilirsin farkı görürsün...
-
1.
-
42.
0Selamün aleyküm kardeşim ben gece 5 de yatıp öğlen 1-2 gibi kalkıyorum günde 1 defa oda aksam 7-8 gibi yiyorum ondan sonra gece bişey yemem varsa kahve falan içerim Bukadar az yemek yememe rağmen kilo veremiyorum tam terside gittikce alıyorum Bunun sebebi nedir bide her sabah 2-3 tur koşmakla kilo verebilirmiyim ? Yada bana çok kolay bi tavsiyen varmi yapabileceğim
-
-
1.
0Hocam uyku düzenini düzene sok tavsiyem neyse konuya gelelim , bak şimdi ege fitness kardiyo yaz youtubeye benimde bizzat uyguladığım kardiyodur yağ yakımını maxsimuma çıkartır şekeri ve sıvı yağı hayatından çıkar dediğim kardiyoyuda hafta 2-3gün yaparsan farkı görürsün...
-
1.
-
41.
0Rezerved
-
40.
0Vucut gelistirmek masturbasyondur.
-
-
1.
0Bu nasıl bir entry la ndbxnndd
-
2.
0Fight clup izle anlarsin nasil entry oldugunu.
-
1.
-
39.
0Panpa nasıl karın kası yapicaz kolay yoldan birde kilo almak için napabilirim
-
-
1.
0Kolay yoldan karın kası yapılmaz six pack vücutta en zor beliren kaslardan bir tanesi emek ister... , Sağlıklı kilo almak istiyorsan spora başla kilo alıcam diye ne bulursan yeme , bol bol karbonhidrat ağırlıklı yemekler tüket patates ,pirinç ,bulgur , makarna...
-
2.
0Aç kalıp bir öğüne sıkıştırma her şeyi aralıklarla ye sürekli
-
1.
-
38.
0Panpa ağırlıklarımızın artması için kilo almak zorunda mıyız
-
-
1.
0Kas kazanman lazım , kilo derken sen kiloyu yağ olarakta alabilirsin kas olarakta
-
1.
-
37.
0panpa spordan çıkışta çikolatalı süt zararlı mı
bide ara ara sütün yanında snickers yiyorum
bulking gibi bişi 176 79 kiloyum ama kollarımı biraz daha şişirmek için dirty bulk gibi bişi yapıyorum
cevabını bekliyom -
-
1.
0Savaş hocanın bir sözü vardır millet bulka giriyorum. diye obez çıkıyor... Çikolatalı sütte yağ var bu bizim istiyiceğimiz şey değil aynı şekilde çikolata vs , bulk dönemini en az yağ alarak ve maxsimum kas kazanımı alarak geçir ...
-
2.
0spor öncesi spor sonrası nasıl besin alayım
ofiste çalıştığım için fazla hareket etmiyorum
-
1.
İsviçreli bilim adamı edasıyla tespitlerin yapıldığı yer.
"Tespiti olan yok mu?"
Siyaset içeren başlıklar "Siyaset" altincisine açılmalıdır. 3.şahıslara küfür, hakaret, Dini, çıplaklık ve pornografik içerikler, Irklara, inançlara hakaret, küfür yasaktır. Reklam linkleri vermek yasaktır. Küfür içeren başlıklar trende çıksa dahi küfürlüye taşınıp trendden alınır.Altinci hakkında her türlü istek, şikayet ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
kotalkahn admin