tümü

/i/Tespit

vücut geliştirme hakkında sorularınız varsa

  1. 51.
    0
    Rezerved
    ···
    #190962794 şikayet
  2. 52.
    0
    Selamün aleyküm kardeşim ben gece 5 de yatıp öğlen 1-2 gibi kalkıyorum günde 1 defa oda aksam 7-8 gibi yiyorum ondan sonra gece bişey yemem varsa kahve falan içerim Bukadar az yemek yememe rağmen kilo veremiyorum tam terside gittikce alıyorum Bunun sebebi nedir bide her sabah 2-3 tur koşmakla kilo verebilirmiyim ? Yada bana çok kolay bi tavsiyen varmi yapabileceğim
    ···
    #190962892 şikayet
    1. 1.
      0
      Hocam uyku düzenini düzene sok tavsiyem neyse konuya gelelim , bak şimdi ege fitness kardiyo yaz youtubeye benimde bizzat uyguladığım kardiyodur yağ yakımını maxsimuma çıkartır şekeri ve sıvı yağı hayatından çıkar dediğim kardiyoyuda hafta 2-3gün yaparsan farkı görürsün...
      ···
      #190963962 şikayet
  4. 53.
    0
    Bilekleri(saat takılan yeri) nasıl kalınlaştırabilirim genetik diyorlar ama ön kolu geliştirince güzel durur mu?
    ···
    #190963708 şikayet
    1. 1.
      0
      Genetik evet sen zaten normal antrenmanını yaparken bilekte çalışıyor benim bileklerim incedir fakat tatmin edici bir şekilde geliştirdim genetik diyip yapmamazlık yapma , hedefin genetiğinin maxsimumuna ulaşmak olsun herzaman ayriyetten bilek çalışabilirsin farkı görürsün...
      ···
      #190964314 şikayet
  6. 54.
    0
    fitnesa basladim hafiften kas cikmaya basladi fakat neden bilmiyorum sağ kol sol koldan daha çok gelişmiş gibi neden oyle halbuki ikisinide esit calistirdim bu sorunu nasil cozebilirim
    ···
    #190965623 şikayet
    1. 1.
      0
      Makine ve barla cok calisma dumble curl felan yap
      ···
      #190966688 şikayet
    2. 2.
      0
      aynı sorun bendede vardı... öncelikle biceps ve trıceps çaışırken maikinelerden uzak dur çünkü makinede güçlü olan kol daha fazla yük kaldıracak ve iki kolda eşit birşekilde gelişemiycek tabiiki , daha çok dumbell ağırlıklı antrenmanlar yap mesela hammer curl yaparken dumbell ile teker teker yap bir sağ bir sol sadece bir koluna konsantre ol kısaca aradaki farkı en aza indirmek istiyorsan makinelerden uzak dur kolda barbell flnda yapabilirsin fakaprogramında tek kola konsantre olabileceğin hareketleride ekle farkı görürsün...
      ···
      #190966701 şikayet
  8. 55.
    0
    Pampa karın da yağ var Biraz birde bileklerim çok zayıf nasıl geliştircem bilekleri
    ···
    #190965881 şikayet
    1. 1.
      0
      bölgesel yağ yakımı olmaz karındaki yağı şekeri keserek ve düzenli hiit kardiyo yaparak eritebilirsin , bileklerin kalınlığı genetik olur genellikle , genetik diye pes etme sadece bileğe odaklandığın hareketlerde ekleyebilirsin progrdıbına ufak tefek bana katkısı çok fazla olmuştur
      ···
      #190967021 şikayet
  10. 56.
    0
    Panpa kas işini halettik ama cizgilerini daha cok belli etmek istiyorum yani daha gelismek istemiyorum
    ···
    #190966857 şikayet
    1. 1.
      0
      yağ oranını indirmelisin , güzel bir define olman lazım , haftada 3gün civarı yapıcağın hiit kardiyo , hayatından çıkarıcağın sıvı yağ ve şeker ile güzel bir shredded olabilirsin
      ···
      #190967254 şikayet
      1. 1.
        0
        ayriyetten hiit kardiyo yaparken bcaa alman kas yıkımını en aza indirecektir... define olayım derken kaslarından olma
        ···
        #190967348 şikayet
  12. 57.
    0
    Pnp kaslı olunca 31 çekince daha fazla akıyormu
    ···
    #190969259 şikayet
  13. 58.
    0
    Genetiğim sağlamdır bende sağ karın kasları gözle görülebilirken sol taraf görünmüyor ben mi bozuğum bir de belirginlestirmek icin ne yapabilirim
    ···
    #190969324 şikayet
    1. 1.
      0
      Birinin genetiğinin ortaya çıkması için yaklaşık 5 yıl çalışması gerekir o karın kaslarida 40 kg olduğundandır
      ···
      #190980100 şikayet
  15. 59.
    0
    Pampa sol omzum göğsüm filan ağrı yapıyor ama kas ağrısı gibi acili bisey isinma yapmadan girdim ondan midir
    ···
    #190969666 şikayet
    1. 1.
      0
      1güne geçmesi lazım kas ağrısı ise ,göğüs kas ağrısıdır tahminimce omuz geçmezse sakatlık olabilir banada oldu antrenmadan önce rotataları çok iyi ısıt çok hassaslar
      ···
      #190970707 şikayet
  17. 60.
    0
    Evde aletlerim yok spors gidecek durumda da.değilim evde neler yapabilirim vücut için (bilek kası falan)
    ···
    #190971406 şikayet
  18. 61.
    0
    Ben protein tozu kullanıyorum da bu jinokomasti yaparmı yav memelerim büyüdü gibi
    ···
    #190971437 şikayet
  19. 62.
    0
    Panpa 2 soru
    1 evde üst göğüs kası için ne yapabilirim imkanlar ev

    2mekik çektik diyelim karın kasları biraz ağrıdı ertesi gün gene çekelim mı yoksa ara verip dinlendirelimmi
    ···
    #190973122 şikayet
  20. 63.
    0
    Kilo aldirirmi
    ···
    #190976137 şikayet
  21. 64.
    +1
    pampa şimdi ben bir hafta gittim tamam mı bu bir hafta içinde kollarım falan her yerim acayip ağrıdı sonraki hafta bazı sebeblerden dolayı gidemedim tekrar o bir haftalık aranın ardından gittiğimde yine o ağrıları çekecek miyim
    ···
    #190977942 şikayet
  22. 65.
    0
    1.86 90 kilo gœbek var gitmiyor
    ···
    #190979193 şikayet
  23. 66.
    0
    Göbek nasıl erir
    edit:pardon panpa google a yazacaktım
    ···
    #190983358 şikayet