tümü

vücut geliştirme hakkında herşey

  1. 51.
    0
    yeni başlayanlar için program yazar mısın. ama öyle yabancı bilmem ne gibim hareketlerini yazma bilmiyorum amk
    ···
    #116780283 şikayet
  2. 52.
    0
    syntholu gibimize bassak nolur
    ···
    #116780277 şikayet
  3. 53.
    0
    fullgainer nasıl bı urun panpa
    ···
    #116780265 şikayet
  4. 54.
    0
    erkekte boşalmayı sağlayan kas hangisidir, nerdedir, nasıl geliştirilir.
    ···
    #116780261 şikayet
  5. 55.
    0
    panpa 1.80 boy 65 kilo var başlamalımıyım sence ? yaşım 19
    ···
    #116780215 şikayet
  6. 56.
    0
    protein tozu kullanayam mi?
    ···
    #116780210 şikayet
  7. 57.
    0
    @11 panpa o biraz yağ oranına bağlı. eğer yağ oranın yüksek ise 10-12 tekrar normal kilo ve ya hafif kilo yapmalısın. ama yağ oranın normal ise yani amaç sadece kas geliştirmek ise basabildiğin en yüksek kiloyu son sete ayarlıyacak şekilde 3 set 8-10 tekrar yapacaksın. son set ağır olduğu için 6 tekrarda olabilir. bacakta ise 12-15 civarı yapacaksın
    @13 panpa kilonun 1,5 ile 2,5 katı arası gram olarak günlük protein ihteyacın var. eğer besnler ile bu değeri alamıyorsan supplement kullanabilirsin ama kullanacaksanda günde 4-5 ölçek yerine idman çıkşı ve girişi 1er ölçek yeterli olacaktır. fazlası böreklere karaciğere vs. zararlı
    ···
    #116781311 şikayet
  8. 58.
    0
    @16 lan oç gibtirme şimdi lise muhabbetine sen ananın amında ünili mi çıktın
    ···
    #116781332 şikayet
  9. 59.
    0
    @1 panpa benim 2 hafta falan oldu ama çok yoruluyorum gidesim gelmiyor bu yorgunluk nasıl geçer giberim işede başlıcam nasıl gidip gelicem ya
    ···
    #116781477 şikayet
  10. 60.
    0
    @32 anladım panpa sağol
    ···
    #116784093 şikayet
  11. 61.
    0
    @31 panpa öyle bir şey yok ama çiğ yumurta zararlı ve pişmiş yumurtanın besin değerleri daha yüksekmiş
    ···
    #116783889 şikayet
  12. 62.
    0
    panpa ben spor sonrası süte 4-5 yumurta beyazı katıp içiyodum ama yumurta çiğken proteini vücut almadan atıyomuş diye bir şey okudum doğru mudur o?
    ···
    #116783726 şikayet
  13. 63.
    0
    @28 panpa vücudunu görmeden vücudun ve idman programı hakkında bir şey diyemeyiz ama boy kilo oranına göre 10 kilo civarı vermelisin. yediklerin protein ağırlıklı idmanların kardiyo ağırlıklı olacak.
    @29 eyvallah usta. arakadaşın verdiği siteden baya yararlanabilirsiniz ve konuda işineze yarayacak baya bilgiler mevcut. konudaki programda temel 3 aylık program kardio hariç
    ···
    #116783099 şikayet
  14. 64.
    0
    http://www.bodyforumtr.co...m-yapilis-sekli-4773.html

    alın size ilk 3 aylık program
    ···
    #116782909 şikayet
  15. 65.
    0
    180 81 kilo panpa kilo vermem gerekiyor mu bana beslenme listesiyle çalışma programı yazsın biriniz de şu göbekten kurtulak
    ···
    #116782657 şikayet
  16. 66.
    0
    panpa yaş 19 1,5 aydır vücut geliştirme yapıyorum yeterli beslenme olmutor protein tozu kullansam etkisi ne kadar olur bir de sporu bırakınca daha çacuk sarkma gibi birşey yaşar mıyım
    ···
    #116782361 şikayet
  17. 67.
    0
    @1 panpa bu şınav mekik çekerken filan çok ağrı yapıyo heleyse mekik çekince 1 hafta filan karnım gibiliyo bunu nasıl yapak var mı bi bildiğin
    ···
    #116782142 şikayet
  18. 68.
    0
    @22 panpa ben seminere girdim 15 günlük ordan antrenörlük belgesi aldım. besyo daha iyidir heralde
    @23 güldüm lan
    ···
    #116782039 şikayet
  19. 69.
    0
    @19 panpa karbonhidratlı ve vitaminli besleneceksin. idmana gitmeden önce haşlanmış tavuklu plav ve ya makarna tarzı şeyler yiyebilirsin ve bu yiyecekleride vitaminle desteklemelisin.
    @20 panpa bende besyo ya hazırlanıyorum inşallah bizde bir yerden tutunacaz bu spor dalından ekmek yemeye.
    ···
    #116781783 şikayet
  20. 70.
    0
    @15 kardeşim polislik mülakatları öyle aşırı zor bir şey değil bildiğim kadarıyla girenlerin çoğu geçiyor ama sen yinede yediklerine ve sporuna dikkat et. bu mülakatlara hazırlayan kurslar var onlarla da konuşabilirsin ve o mülakatlarda bildiğim kadarıyla denge, koşu, mekik, şınav ve takla tarzı şeyler var
    ···
    #116781536 şikayet