tümü

vücut geliştirme hakkında herşey

  1. 1.
    0
    sorun cevaplıyayım beyler 3 yıldır vücut geliştiriyorum.
    ···
    #116780179 şikayet
  1. 2.
    0
    protein tozu kullanayam mi?
    ···
    #116780210 şikayet
  2. 3.
    0
    panpa 1.80 boy 65 kilo var başlamalımıyım sence ? yaşım 19
    ···
    #116780215 şikayet
  3. 4.
    0
    erkekte boşalmayı sağlayan kas hangisidir, nerdedir, nasıl geliştirilir.
    ···
    #116780261 şikayet
  4. 5.
    0
    fullgainer nasıl bı urun panpa
    ···
    #116780265 şikayet
  5. 6.
    0
    syntholu gibimize bassak nolur
    ···
    #116780277 şikayet
  6. 7.
    0
    yeni başlayanlar için program yazar mısın. ama öyle yabancı bilmem ne gibim hareketlerini yazma bilmiyorum amk
    ···
    #116780283 şikayet
  7. 8.
    0
    boy 170 kilo 82 önce kilo mu vereyim yoksa direkt yardırıyım mı
    ···
    #116780346 şikayet
  8. 9.
    0
    @2 kardeşim ne zamandır yapıyorsun ?
    @3 bu işin boy kilo ile alakası yok kardeşim. zevk ve renkler tartışılmaz. ben başladığımda 16 yaşımda 170 55 kilo ve yağsızdım şimdi 175 75 kiloyum hala yağsızım. yeter ki iste azmet
    ···
    #116780393 şikayet
  9. 10.
    0
    panpa ağır kaldırmak mı önemli yoksa hafif kaldırıp seti tam tamamlıyabilmek mi ? bide az kilo çok tekrar parçalıyormuş kasları doğru mu
    ···
    #116780531 şikayet
  10. 11.
    0
    hepiniz aq hepinizin pipilerini kesem pipilerinizi yakam onun la su kaynatip nescafe 3ü bir arada içem
    ···
    #116780596 şikayet
  11. 12.
    0
    @10 3 senedir duzenli yuzuyorum.

    1.5 aydir vucut calisiyorum

    boy 178

    kilo 74
    ···
    #116780669 şikayet
  12. 13.
    +2
    @5 panpa protein7.com ve ya supplementler.com buradan istediğin supplementi alabilirsin. sana önerim optimum ve nitro tech markalarından alman
    @9 kardeşim yağ kasa dönüşmez. yağı kasa dönüştürmedeki mantık şudur. yağ insanın benzinidir, enerji deposudur sen bu enerjiyle iyi idmanlar çıkarıp yağ oranın azaltıp iyi kas inşa edebilirsin. ağırlık çalışmayla birlikte hafif kardio yap hafiften yağların görünümü ve yağ oranı azalacak. ilerki zamanlarda aynadaki görünümüne göre sen karar verirsin zaten.
    ···
    #116780734 şikayet
  13. 14.
    -1
    panpa polislik sınavına hazırlanıyorum biraz kilo vermem lazım bide karın kası yapcam herkes mekik diyoda bide bilene soruyum dedim neediyim ben
    ···
    #116781128 şikayet
  14. 15.
    0
    @15 liseli mi bu
    ···
    #116781276 şikayet
  15. 16.
    0
    @11 panpa o biraz yağ oranına bağlı. eğer yağ oranın yüksek ise 10-12 tekrar normal kilo ve ya hafif kilo yapmalısın. ama yağ oranın normal ise yani amaç sadece kas geliştirmek ise basabildiğin en yüksek kiloyu son sete ayarlıyacak şekilde 3 set 8-10 tekrar yapacaksın. son set ağır olduğu için 6 tekrarda olabilir. bacakta ise 12-15 civarı yapacaksın
    @13 panpa kilonun 1,5 ile 2,5 katı arası gram olarak günlük protein ihteyacın var. eğer besnler ile bu değeri alamıyorsan supplement kullanabilirsin ama kullanacaksanda günde 4-5 ölçek yerine idman çıkşı ve girişi 1er ölçek yeterli olacaktır. fazlası böreklere karaciğere vs. zararlı
    ···
    #116781311 şikayet
  16. 17.
    0
    @16 lan oç gibtirme şimdi lise muhabbetine sen ananın amında ünili mi çıktın
    ···
    #116781332 şikayet
  17. 18.
    0
    @1 panpa benim 2 hafta falan oldu ama çok yoruluyorum gidesim gelmiyor bu yorgunluk nasıl geçer giberim işede başlıcam nasıl gidip gelicem ya
    ···
    #116781477 şikayet
  18. 19.
    0
    @15 a.c.a.b

    @1 bu adam biliyo beyler boş değil bunu antrenör olarak söylüyorum
    ···
    #116781496 şikayet
  19. 20.
    0
    @15 kardeşim polislik mülakatları öyle aşırı zor bir şey değil bildiğim kadarıyla girenlerin çoğu geçiyor ama sen yinede yediklerine ve sporuna dikkat et. bu mülakatlara hazırlayan kurslar var onlarla da konuşabilirsin ve o mülakatlarda bildiğim kadarıyla denge, koşu, mekik, şınav ve takla tarzı şeyler var
    ···
    #116781536 şikayet