tümü

vücut geliştirme hakkında bir soru

  1. 1.
    -1
    adam kanat yapmak istiyor beyler
    ···
    #81244841 şikayet
  1. 2.
    -1
    kanat çalışman lazım. barfisk çek
    ···
    #81244846 şikayet
  2. 3.
    +2 -1
    çift el asıl
    ···
    #81244908 şikayet
  3. 4.
    -1
    1-yüzme 2-barfiks

    bahsettiğin bölgenin adı kanat.
    ···
    #81244914 şikayet
  4. 5.
    +2 -4
    b14b43o203o4o5öçöçöçöçöçöçöçöçöçöçöçöçöçö

    counter oynuyodum nereye geldim amk.
    ···
    #81244928 şikayet
  5. 6.
    -1
    @1 horoz
    ···
    #81244989 şikayet
  6. 7.
    0
    panpa dambıl var 5 er kiloluk 2 tane nası yapıcaz
    ···
    #81244994 şikayet
  7. 8.
    0
    tavuk kanadı panpa
    ···
    #81245056 şikayet
  8. 9.
    0
    up up up
    ···
    #81245361 şikayet
  9. 10.
    +1
    al bin

    http://www.exrx.net/Weigh...eneral/DBBentOverRow.html
    ···
    #81245409 şikayet
  10. 11.
    0
    dark giyme toz olur white giyme söz olur
    ···
    #81245424 şikayet
  11. 12.
    0
    dark ne huur evladı siyahıt diyeceksin.
    ···
    #81245505 şikayet
  12. 13.
    0
    amk koltukaltından karına hadi be
    ···
    #81245663 şikayet
  13. 14.
    0
    @11 5 kilo ile olacak iş değil salona gitmiyorsan eve kapı arası barfiks çubuğu al onunla çeşitli barfiks varyasyonları yaparsan biraz da düzgün beslenmeyle az da olsa yaparsın. ayrıca üçgen vücut için belinin ince, omuzlarının da gelişmiş olması gerek.
    ···
    #81245979 şikayet
  14. 15.
    0
    panpa evde çalışıyorsan şayet geçen gün bi egzersiz buldum kanatlarım 2 gündür ağrıyor amk çok iyi çalıştırıyor.bak şimdi 2 kanepenin arasında 50 cm boşluk olacak fakat kanepelerin arasındaki açı tam 90 derece olacak veya kanepeler yan yana da olabilir farketmez bi elini bi kanepeye diğer elini diğer kanepeye yerleştir tam bu şekilde dizlerini kır olduğun gibi vücudunu aşağı doğru indir dizlerin yere değmeden yukarı kalkmaya çalış bunu günde 10-15 kez yapsan yeterli panpa.
    ···
    #81246300 şikayet
  15. 16.
    0
    kanat. barfiks cekcen ama kollarını genıs acman lazım el bıleklerı sana degıl karsıya bakacak sekılde. omuzların saglam degılse bı taka benzemez solıım. belını ınceltmen lazım ayrıca
    ···
    #81246713 şikayet
  16. 17.
    -3
    aşırı kanat kası kadar itici birşey yok body'de herşey kararında olmalı mesela şöyle bir vücut insanın en estetik görüneceği vücuttur bence http://thefaust.files.wor...hnson.jpg?w=200&h=260

    edit:niye eksilendi lan bu
    ···
    #81246746 şikayet
  17. 18.
    -2
    ya kardeşim 40-50 lira bir salona veremeyecek kadar mı kötü durumunuz? gidin salona ya evde olacak iş değil
    ···
    #81246831 şikayet
  18. 19.
    0
    o bölgeye kanat denir
    bol bol barfiks çekin
    ···
    #81246940 şikayet
  19. 20.
    -1
    http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html alın beyler
    ···
    #81247816 şikayet