tümü

vücut geliştirme fitness kilo alma kilo verme

  1. 111.
    0
    Panpa 1.83 boyum var 70 kiloyum ne yaptiysan kilo alamiyorum be panpa
    ···
    #128134600 şikayet
  2. 110.
    0
    panpa vücudum ektomorf yani en zor kilo alan vücut tipi ve body yapmaya en elverişsiz grup bildiğim kadarıyla nasıl kilo alabilirim boy yaklaşık 1.70 kilo da 59-60 en fazla
    edit: bi de boyum uzar mı panpa
    ···
    #128123952 şikayet
  3. 109.
    0
    boy:1.85 kilo:90 nasıl zayıflayıp fit olurum kanka
    ···
    #128122078 şikayet
  4. 108.
    0
    lan bebeler daha liselisiniz amk 31 çeke çeke iğne ipliğe döndünüz ilerde alırsınız kiloyu problem ettiğiniz şeye bak amk.
    ···
    #128121412 şikayet
  5. 107.
    0
    boy 1.83 kilo 87 panpa yaglar kalcaya gidiyo ne yapmam lazım bide kilom iyi mi
    ···
    #128121339 şikayet
  6. 106.
    0
    @100 teşekkürler panpa sağol dediklerini uyguluycam nick6 girdim
    ···
    #128118734 şikayet
  7. 105.
    0
    beyler. şişmek istiyorsanız. 6-8 tekrar yapın. ve son tekrarda zütünüzden ter akıcak bi ağarlık seçin.

    göğüs-sırt-bacak = haftada bir , ve ağır çalışın
    kol - omuz - bilek - 2 günde bir çalışın.

    özellikle omuzlarım genişlemiyo diyen arkadaşlar. çok tekrar yapmalısınız. mesela 8 tekrar değil. 15 tekrar. omuzlar sürekli kullanıldıgı için zorlanması lazım.
    ···
    #128088350 şikayet
  8. 104.
    +1
    @104 eline oklava al çevirince bi yere çarpmayacak şekilde otur 10-15 dk bi sağa bi sola dön panpa
    http://tr.mydearbody.com/...e/karin-egzersizleri.html bu sayfadanda 1 6 7 yapabilirsin
    @106 göğüs çalış toparla panpa
    ···
    #128085537 şikayet
  9. 103.
    0
    panpa ben de bildiğin meme var ne yapmalıyım onun düzelmesi için
    ···
    #128083360 şikayet
  10. 102.
    0
    @24 evde sadece 2 dumbell le bile vücudunu geliştirebilirsin bodyforumtr de evde çalısma programı var ona göz at
    ···
    #128083122 şikayet
  11. 101.
    0
    @101 proteinli beslenmezsen öyle olur panpa proteinli az yağlı yiyecekler yemelisin panpa ayrıca günde cardiyodan sonra 1 kas grubu çalışırsan böyle bi sorun kalmaz ortada panpa
    ···
    #128077759 şikayet
  12. 100.
    0
    diyet yapmadan sadece kardiyo yaparak yağ yakımı mümkün mü ? ama tabi ekmek tarzı şeyleri azaltarak
    ···
    #128077349 şikayet
  13. 99.
    0
    hacı hüsrev bende biraz göbek var eritmek için kardiyo ağırlıklı çalışıyorum kollar göğüs falan sağlam neyse h.sonu ölçüm yaptırdım 2 kilo vermişim güzel ancak kas dan vermişsin dedi yavvv o neden acep
    ···
    #128077307 şikayet
  14. 98.
    0
    @97 yemeyi çok azalt ve koşmaya başla eğer spor salonuna yazılırsan 20 dk koşu 15 dk bigiblet 15-20 dk step machine bi de göğüs çalış toparlarsın az
    saunası olan spor salonu öneririm
    yazılmazsanda dışarıda koş yapacak başka bişey yok ameliyat olmuşsun geçmiş olsun
    ···
    #128077076 şikayet
  15. 97.
    0
    dostum boyum 1.95 kilom 140 civarı fakat fazla kilolu durmuyorum kiloluyum fakat bi kaç arkadaşım fiziğime hasta ama tişörtü çıkartınca mal meydana çıkıyor bol tişörtle amerikan futbolcusu gibi duruyom filan ama halimden memnun değilim bi arkadaşımız var 7 aydı fit vucud sahibi oldu benden beterdi onun gittiği fitnesa gitmeyi düşünüyorum fakat bilemiyorum yağ yakıcı kullanmadım dedi yok pgibolojik etki yapıyomuş onu kullanınca yemek yiyiomuşuz neyse tavsiyen nedir 1 yıl karate yaptım kilo veremedim bacağımın üst kısmı baya var ne eşofman oluyor ne pantol zor buluyoz eşofmanı penye giyiyorum sürtünmeden yırtılıyor artık yıprandım asosyale bğaladım rica etsem özele gelebilirmisin işin yoksa konuşalım az
    ···
    #128065382 şikayet
  16. 96.
    0
    1 ayda falan forma sokacak bir program varmıdır panpa göbek yanlarımda(bel işte her ne taksa)çok fazla yağ var onları eritmem lazım acil
    sana zahmet panpam bi baksan
    edit:spor salonuna gitmden olabilirmi acep
    ···
    #128065088 şikayet
  17. 95.
    0
    iyi geceler panpa . şimdi benim sorunum şu geçmiş senelerde iyi bi vücudum var yani şuanki gbi berbat olmasada iyiydim yani bu sene okullar bitti evde yatışa geçtim sabahım gündüzüm karıştı mk gündüzleri uyur geceleri ayakta gezer oldum . eskiden taksla uğraşırdım şimdi onuda bıraktım mk 68 kilodan 82 kiloya çıktım öyle bi göbek çıktı ki anlatamam . şimdi evde oturacağına spor yapsna bin diyceksin haklısın ama dha geçen hafta ameliyat oldum . zayıflamak istiyorum tipim bulunduğum semte göre üst düzeyde ama kilodan kaybediyorum . tek isteğim şu kilodan kurtulmak . boyum 1.83 kilom şuan 82 . bana mesajdan bi öneride bulunursan sevinirim sabaha bakcam da iyi geceler panpa
    ···
    #128064671 şikayet
  18. 94.
    0
    ulan ugras ugras olmadı mı 'benı seven boyle sevsın!' de getsın ya Baska yolu yok lan hep aynı hazın son :P
    ···
    #128058884 şikayet
  19. 93.
    0
    beyler pm den yazabilirsiniz cevaplayabildiğimi cevaplarım arada cevaplanmadıklarda olabilir hatırlatıverirlerse iyi olur
    ···
    #128048986 şikayet
  20. 92.
    0
    @77 vücut geliştirme yapanlar için olmazsa olmazlardandır protein tozu çünkü 100 gram proteini doğal olarak çıkarmak hem masraflı hemde o kadar yiyeceği yiyemeyebiliyorsun o yüzden protein tozları var zaten ama protein tozları bir günlük öğünün yerine kullanılmamalı sadece ek takviyedir
    ···
    #128048839 şikayet