tümü

vücut geliştirme fitness kilo alma kilo verme ve

  1. 51.
    0
    göbeğim var panpa göbek,tek sorunum göbek,ne yapmalıyım ?
    ···
    #117630681 şikayet
  2. 52.
    0
    boy 1.68 kilo 90 kilo vermem lazım nasıl olucak günde 4 posta atıyorum hatuna yine olmuyo 7 yemi çıkarmalıyım haydar bey?
    ···
    #117630639 şikayet
  3. 53.
    0
    cıvıdınız hadi size iyi boş muhabbetler burda profesyonel yardımda bulunuyoruz haketmiyo çoğunuz siz koca göbeğinizle gezin ortada abeciler yada 15 cm kolunuzla hava atmaya çalısın gibkolar... hadi iyi geceler...
    ···
    #117630600 şikayet
  4. 54.
    0
    @8 cevabın @4 de
    ···
    #117630513 şikayet
  5. 55.
    0
    boy 1.84 kilo 75
    ···
    #117630507 şikayet
  6. 56.
    0
    boy 1.80 kilo 58 ?
    ···
    #117630485 şikayet
  7. 57.
    0
    @5 hadi canım sen merhameti izle bırak spor sana göre değil espiri yeteneğinde yok dizi izle sen
    ···
    #117630483 şikayet
  8. 58.
    0
    @3 kas olarak, yağ olarak takviyeli takviyesiz... bulk definasyon nasıl senin isteğin çok geniş bi konu biraz detaylı soru alabilirsem sevinirim...
    ···
    #117630433 şikayet
  9. 59.
    0
    Boy 1.10 kilo 110 ?
    Edit:ciddi ciddi 10 kilo falan vermem lazım anlat Panpa bu arada boy 1.80 kilo 98
    ···
    #117630420 şikayet
  10. 60.
    0
    @2 kemik ağırlığına ve kas yapına bağlı fit görünüyor ve hacim varsa ideal bi kilo sayılabilir rakamlara takılma ölçülere bak...
    ···
    #117630382 şikayet
  11. 61.
    0
    kilo alma anlat panpa
    ···
    #117630321 şikayet
  12. 62.
    0
    boy 1.87 kilo 68 ?
    ···
    #117630274 şikayet
  13. 63.
    0
    1.89 105
    ···
    #117630789 şikayet
  14. 64.
    0
    @16 karın idmanı derken mekikten mi bahsediyorsun panpa ?
    ···
    #117630867 şikayet
  15. 65.
    0
    Panpa 1.82 ye 55 kilo bana definasyon soyleyiver
    ···
    #117631759 şikayet
  16. 66.
    0
    boy 1.73 kilo 77 geçen sene yazın 93 tüm haziran-ekim arasında verdim bu kiloyu ama göbek kaldı nasıl eritebilirim?
    ···
    #117631620 şikayet
  17. 67.
    0
    @30 ozel beslenme derken

    Not: bu arada 1 aydır fitnessa gidiyorum
    ···
    #117631569 şikayet
  18. 68.
    0
    @29 diyeti ben önerebilirim herhangi bir hastalığın yoksa...
    definasyon progrdıbınıda özelden vereyim istersen boy kilonu yaz...
    ···
    #117631537 şikayet
  19. 69.
    0
    sporda üçüncü ayım panpa. sağlam bi spor salonuna gidiyorum, özel diyetisyenine kadar her bi taku var.

    spora başlamadan önceki değerler: yaş: 19 - boy: 177 - kilo: 56.3kg - yağ oranı: 7.3 - kas kütlesi: 48.9kg

    bir ay sonra diyetisyene tekrar gidince: kilo: 58.2kg - yağ oranı: 7.6 - kas kütlesi: 51.4kg

    ikinci ay sonu diyetisyen: kilo: 57.6 - yağ oranı: 5.8 - kas kütlesi: 52kg

    yani son ay iyi beslenmeyince yağdan yakmış vücut. ben kilo almaya çalışıyorum panpa. tavsiyelerin nelerdir. ikinci ay sonunda kilo verdiğimi görünce protein tozu karbonhidrat falan almayı düşündüm ama diyetisyen bir ay daha bekle dedi pek sağlıklı bulmuyorum muhabbeti falan. eğer kilo alamazsan başka şeyler öneririm muhabbeti yaptı.
    benim moral bozuldu tabii sigaraya alkole ara verdim aq iki haftadır alkol yok sigara sadece bi tane yaktım. hayat mücadelesi veriyorum resmen. ama pek iştah yok :(

    protein karbonhidrat falan alayım mı sence
    ···
    #117631526 şikayet
  20. 70.
    0
    @28 özel beslenme+antrenman ve bütçen varsa tekviyelerle...
    ···
    #117631456 şikayet