tümü

vücut geliştirme fitness kilo alma kilo verme ve

  1. 1.
    +1
    @25 muhatemelen çatlaklar oluşmuştur,az da olsa yumuşama olmuştur sıkılaşman lazım biliyorum ki popodada yumuşama vardır bunun için az ağırlık çok tekrar yapmalısın örneğin 4x20 gibi...
    ···
    #117631181 şikayet
  2. 2.
    0
    184 88 kilo
    ···
    #117672451 şikayet
  3. 3.
    0
    kilo verme anlat pampa 10 kilo vermem lazm
    ···
    #117633051 şikayet
  4. 4.
    0
    boy 1.84 kilo 65. kemiklerim gözüküyor. kilo alamıyorum. sigarayı bugün bıraktım. sabahları iştahım olmuyor. çözüm bul
    ···
    #117632985 şikayet
  5. 5.
    0
    @39 vücudun irileşmesini istiyorum panpa. vücutta yanlarında falan hala zayıf görüntü var kemikler sayılıyor gibi. sanırım bunun için yağ oranını arttırmak gerekecek biraz. kollar falan da çok zayıf onların da hacimlenmesini istiyorum. yağ oranıyla kası aynı anda alamıyor muyuz *
    ···
    #117632963 şikayet
  6. 6.
    0
    karın ağrısı da yapıyor kasıklar kasılıyor
    ···
    #117632885 şikayet
  7. 7.
    0
    birazdan dönücem arkadaşlar sorularınızı bırakabilirsiniz tek tek cevaplamaya çalışıyorum ama şu sorularınızı biraz detaylı açarak mümkünsede ss ile sorarsanız dahada çok sevinirim ss ile cevap arayan arkadaşlarımıza programlarını hazırladım bile başladılar hani biraz çaba hani benim burdan bi çıkarım yok...
    ···
    #117632845 şikayet
  8. 8.
    0
    boy:190
    kilo:77
    omuzlarım zayıf genel olarakda zayıf görünüyorum her gün yarım saat koşu yapıyorum form tutmaya çalışıyorum.kas olarakta kendimi geliştirmek istiyorum neler önerirsin. terabantla çalışıyorum bacak ve kol kasları için.
    ···
    #117632762 şikayet
  9. 9.
    0
    @37 sıkılaşman gerek sert bir popo ve sert bir göğüs aslında onlar tam anlamıyla yağ değil...
    bu arada yağ yağdır kas kastır yok öyle yağı kasa çevirmek falan bu halk efsanesinden başka birşey değil geç onuda aminonun amacıda o değil zaten... kasları beslemektir aminonun amacı hücreleri yenilemektir bi anlamda enerjide katar...
    ···
    #117632692 şikayet
  10. 10.
    0
    boy 1.80 kilo 85 anlat
    ···
    #117632690 şikayet
  11. 11.
    0
    panpa benim göbek ve meme bölgesi biraz yağlı, yağları eritmek, omuzlarıda bıraz genişletmek istiyorum napıyım ?
    ···
    #117632685 şikayet
  12. 12.
    0
    @36 kasları gevşetmek ama buna gerek yok bunu genelde profesyoneller yapar... oda çok ağır girdikleri için...
    ···
    #117632541 şikayet
  13. 13.
    0
    @35 uygun bir diyet özelliklerini bilmeliyim...
    ···
    #117632470 şikayet
  14. 14.
    0
    @34 kardiyo + diyet...
    ···
    #117632443 şikayet
  15. 15.
    0
    @33 yaş boy kilona ve istediğin vücut tipine göre bir beslenme programı...
    ···
    #117632409 şikayet
  16. 16.
    0
    @31 diyetisyenler genelde vücut geliştirmeye çok sıcak bakmazlar ama bu spor biraz sınırları aşmak demek...
    seni ötelemiş biraz çünki vücuda sporu 3 ayda tanıtırsın o arayı bekleyip bi anlamda oyalamış seni...
    şimdi tam istediğin ne yağ oranını koruyup kas yapmak mı... bulk mu?...
    ···
    #117632371 şikayet
  17. 17.
    0
    panpa ben zayıf olsamda göbeğim çıkıyor ne yapmam lazım ps: bağyanım kas yapamam *
    ···
    #117633546 şikayet
  18. 18.
    0
    Ust gogus hareket lazim imkanlar:2x2 dambil,ev
    ···
    #117633749 şikayet
  19. 19.
    0
    @55 benimi kastettin dambılla göbekmi erir pfofoff
    ···
    #117634272 şikayet
  20. 20.
    0
    panpa 180 boy 85 kilo anlat
    ···
    #117672386 şikayet