-
1.
+1 -3hakkındaki bütün sorularınızı sorabilirsiniz cahilce açılan başlıkları gördükçe sinir oluyorum en azından doğru 2-3 şey öğrenin şurda... takviye besinleri hatta besinleri bile anlatırım yeterki saçma salak insanların lafıyla çalışıp çalışıp gelişemeyip bırakmayın bu sporu...
edit:arkadaşlar çıkmalıyım ama şöyle söyliyim... ss ve fiziki özelliklerinizi boy kilo ve yağ oranı ( yağ oranı olmasada olur görüntü önemli ) daha rahat yardımcı olucam siz yollayın ben illaki geri dönüş yaparım... eğer program beslenme listesi isteyecekseniz bu tür ayrıntıları almalıyım amacım yanlış yönlendirmemek bende yazarım burda 100 kişiyede aynı programı kopyala yapıştır yaparım zor değil... ama emek olmalı sen çabalıcaksın ter akıcak her yerinden o yüzden doğru bilgilendirmek istiyorum... 5 dakikanızı almaz bu istediklerim... pm den yollayabilirisiniz...
-
2.
0fitness yapıyorum. 187 boy 83 kiloyum. vücuttaki yağ oranını düşürmem lazım. nabıyım ne yiyim ne içiym.
-
3.
-1@2 uygun beslenme programı yazabilirim + birazda kardiyo yeterli olur sanırım yağ oranını bilmiyorum çünki...
-
4.
0panpa kiloluyum tam 3 ay boyunca fitnessa gittim çoğunlukta kondisyon yaptım hep 3 ay sonunda 2 kilo verdim ama millet boy atmışın felan diyo vücudum mu sıkaştı acaba anlamıyorum bidaha gitsemmi die düşünyüroum ?
-
5.
0panpa bana da yag oranı düşürme beslenme şeysi yazar mısn?
-
6.
0@1 bana öyle bi gainer söyleki tadı çok iyi olsun ve tek bardakta en az 500kcal olsun
-
7.
0panpa zayıfım ama göbeğim var kiloyu sadece göbekten alıyorum nasıl orantılı kilo alırım ve bu göbeği sadece mekikle eritebilirmiyim
-
8.
0genel olarak normal bir insan nasıl kilo alabilir?
edit:boy 190 kilom 70 -
9.
-1@4 sıkılaşmış ve eklemler dolmuş büyük ihtimalle bu senin hem duruş bozukluğunu düzeltmiş hemde eklemlerin dolduğu için nisbeten uzamanı sağlamıştır... yaş kaçtı... bide boy kilo alabilirmiyim...
bu arada ss ile daha rahat yardımcı olurum yüzsüz olarak çekebilirsiniz... -
10.
05 aydır yapıyorum çok düzenli sayılmaz ilk iki ay çok düzenliydi ve ilk 1.5- 2 ay içinde gelişme çok gördüm göğüs çevrem 9 cm kollarım 2 cm omuzlarım 3 cm civarı genişledi büyüdü fakat şu sıralar hala aynı ölçüde devam ediyor olabildiğince ağır çalışıyorum yağ şeker olabildiğince azalttım takviye olarak protein tozu kullanıyorum fakat şu sıralar gelişme yok... sebebi ne olabilir?
-
11.
-1@6 kilon az olmalı greynır fazla yağlandırır kalkamayabilirsin altından o hoca kontrolünde kullanılmalı çokta proteine benzemez...
-
12.
0184 boyundayım 65 kiloyum kilo almaya ihtiyacım var. badiye gidiyorum 2 aydır (bu süre içinde gainer kullandım 4 kilo aldım). sence daha fazla vücut yapabilmem için ne yapmalıyım ?
-
13.
0Panpa kısa zamanda kilo almam gerek ne yapayım
-
14.
0boyum çok kısa ve çok kiloluyum 19 yaşına girdim kilo versem boyum 3-4 cm daha uzarmı veya bundan sonra boyum uzarmı sence
-
15.
0@7 mekik göbek eritmez... yağ oranını düşürmelisin buda uygun beslenme programı+ kardiyo ile olur...
-
16.
01.71 im 77 kiloyum. P90X yapıyorum 8.günümdeyim. Kilo vermem lazım
-
17.
-1@8 1 haftalık öğün kontrolünü yaparsın örneğin 3000. cl... bunu 3.500 e çıkartırsan kilo alırsın vücut yağ olarak salgılar fazlasını... gibi bi örnek...
-
18.
0boy 175 kilo 70 yaş 19 panpa sence devam ediyimmi geçen sene bıraktım tekrar gitsemmi diye düşünüyorum
-
19.
0panpa kilo alma verme deil de bişi soracam ben şimdi 3 ay body ye gittim 1 sene önce dogal beslendim bütün bölgelerim 2-3 cm kas yaptım hacim kazandı 1 şimdi gene yeni başladım ve amino asit kullan diyo hocam amino asit kulansam 2-3 cm deilde kac cm gelişir 3 ayda ayrıca amino asitin zararı varmıdır misal 6 ay yappıp 1 sene bıraksam sarkma yumusama cok fazla kücülme olurmu bana de hele kurban oldum :D
-
20.
0şu an normal kilomdayım ama, zayıf ve kaslı olmak istiyorum. önce spor mu yapmalıyım yoksa diyet mi? spor yaptıktan sonra mı diyet yapmalıyım, diyet yaptıktan sonra mı spor.
aklım feci karışık