tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

vücut geliştirme dövüş sporları hakkında

  1. 1.
    +5 -5
    istediğinizi sorabilirsiniz.
    Deneyimliyim bildiğim kadarını söyleyeceğim.
    Bu arada kilo alma verme vs diyetleri veremem.
    Bunun için diyetisyene gitmeniz lazım ama kan tahlili yapmanız lazım herhangi bir sağlık problemi varmı diye.
    ···
    #176310278 şikayet
  1. 2.
    +1 -7
    gibtir git çiroz huur çocuğu geçerim üstünden dozer gibi
    ···
    #176310305 şikayet
    1. 1.
      0
      Adres versem gelirmisin dozer.
      ···
      #176310833 şikayet
      1. 1.
        -2
        O nesille atar koymaya utanmıyor musun lan dıbına kodumun döl israfı sen verme ben vereyim sana adres Macfit Anadolu hisarına beklerim gel bakalım görelim cürmünü
        ···
        #176311731 şikayet
      2. 2.
        0
        Paramı senin gibi bir aptal için harcayamam kusura bakma.
        Nesil ayrımcılığı yapma nesil birşey değiştirmez yediğin yannanlardan sonra.
        ···
        #176311863 şikayet
  3. 3.
    +1
    Pampa şimdi 50 kiloyum 175 boyum var kaç ayda kas yapabilirim
    ···
    #176310321 şikayet
    1. 1.
      0
      Genetiğine bağlı kardeşim. Düzenli beslenme ve vitamin vs takviyesi ile 1 yıla fit bir vücut yapabilirsin.
      ···
      #176310472 şikayet
    2. 2.
      +2
      1 yıl çok amk
      ···
      #176310578 şikayet
      1. 1.
        +2
        O zaman boşver panpa.
        ···
        #176310783 şikayet
    4. 3.
      +3 -1
      Panpa adam ne yapsın sen yabancı değilsin sana 6 ay olur mu desin
      ···
      #176321126 şikayet
      1. 1.
        0
        Ulan ya amk
        ···
        #176331285 şikayet
    6. 4.
      0
      Güldürdün valla.
      ···
      #176322134 şikayet
      7. diğerleri 2
  5. 4.
    +1
    Olimpik bench demiri kaç kg bin
    ···
    #176310322 şikayet
    1. 1.
      0
      20 kg yanlış bilmiyorsam.
      ···
      #176310516 şikayet
    2. 2.
      +1
      18 panpa ama boş değilsin anladığım kadarıyla speling yumruk nasıl atılır
      ···
      #176310938 şikayet
    3. 3.
      0
      Spelling adlı yumruğu ilk defa senden duyuyorum kardeşim * eğer bu yumruğun nasıl atılacağını vs bulursan benimle paylaşmanı rica ederim.
      ···
      #176311274 şikayet
    4. 4.
      +1
      Win chun da temel duruşu aldiktan sonra direklerin birbirinin üstünden geçmesiyle atılan direklerdir. Bunu rakibinin üstüne giderek yaparsan (bir adımda 3 yumru) büyük ihtimalle burnu alırsın
      ···
      #176311778 şikayet
      1. 1.
        +2
        Teşekkürler bilgilendirdiğin için.
        ···
        #176311906 şikayet
      2. 2.
        0
        bida anlatsanıza anlamadım
        ···
        #176315669 şikayet
      3. 3.
        0
        Desturbey kaçıncı programdasın kardeşim
        ···
        #176320776 şikayet
        4. diğerleri 1
      6. diğerleri 2
  7. 5.
    +3
    Olm bi bitin amk 1 2 ay gidip bişe oldum sanıyonuz. Ben böle başlık açtığımda kendi resmimi koyarım boykayı değil
    ···
    #176310361 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardeşim kendimi ifşa etmek istemiyorum. Yuri boykayı sevdiğimden dolayı koydum. 4 Yıllık tecrübe var karşında.
      ···
      #176310583 şikayet
    2. 2.
      +1
      Salona bi çocuk gelmişti. 4 yıldır body yapıyorum dedi. Tecrübe yani o da. Ama gel gelelim çocuk 50 kilo. Aynı hesap. Yapmak değil profosyonel bilgi sahibi olmak önemli. Trende bakarsan görürsün. Kimseden çekinmem ifşa fln farketmeZ
      ···
      #176310838 şikayet
      1. 1.
        0
        Her gelen geçene inanman gerekmez kardeşim zaten belirttim bildiğim kadarı ile söyleyeceğimi.
        ···
        #176310919 şikayet
  9. 6.
    +1
    gölge taksuyla güçlenirmiyim-strength training ve mass building training in farkı ne-haftada 3 kez çalıştırsam bir bölgeyi gelişmesi için yeterli mi-diyet yapmadan en fazla nereye kadar ulaşabilirim-günde sadece 2 bardak süt ve 2-3 yumurta felan da yesem gelişme görürmüyüm ?
    ···
    #176310433 şikayet
    1. 1.
      +1
      2 bardak süt 2-3 yumurta ile pek gelişme göreceğini sanmıyorum sağlam bir diyet ile gelişim görebilirsin doktorlara başvurman lazım. Gölge taksuyla gelişebilirsin 2-3 kg dambıllar ile dahada güçlenebilirsin hız çeviklilik açısından. Diyet önemli
      ···
      #176310701 şikayet
  11. 7.
    +1
    idmanlar zorlymuy dj
    ···
    #176311312 şikayet
    1. 1.
      +1
      Kendimi zorluyorum tabikide sınırlarımı daha da genişletmek açısından.
      ···
      #176311521 şikayet
  13. 8.
    0
    Panpa ben onkol ve biceps calisiyorum fakat 2 hareket yapiyorum hummer curl bide wirst curl dış ön kol kasim gelişirmi ve protein ihtiyacim ne kadar olur
    ···
    #176314414 şikayet
    1. 1.
      0
      Protein ihtiyacın vücut ağırlığının 2 katı kadar olmalı bunu kendin ölçebilirsin yağ oranınla. Biceps bu arada tricepse göre geç gelişir o yüzden azimli ol.
      ···
      #176322071 şikayet
      1. 1.
        0
        Panpa onu bende biliyorum 140 gram proteini ben napiyim tüm vucudumu calismiyprumki neyse panpa tricepsle ilgili bisi dicem benim tricepsim güclü degil fazla 8 kiloyla calisiyorum fakat triceps yumrusi baya var bende bodyxi gibi neden panpa hic calismadan oncede vardi
        ···
        #176322333 şikayet
      2. 2.
        0
        Protein tozu kullanabilirsin. Bunun için supplementer adlı siteden yüzlerce protein tozu seçebilirsin benim tercihim whey proteini. Peynir altı suyundan elde edilir. Tüm vücudunu çalıştırmanı öneririm bu programı 2 ye böl mesela 1 gün üst vücut diğer gün alt vücut çalışabilirsin. Triceps Biceps e göre daha hızlı gelişir galiba yaptığın işlerden dolayı olabilir yada genetik olabilir bende de triceps çalışmadan öncede vardı.
        ···
        #176322825 şikayet
  15. 9.
    0
    Sigara kullanıyorum kickbox yapabilirimiyim ayrıca 60 kg yim 178 boy var 3 lb dumbell var ve bu dumbella antrenman yapıyorum daha ağır dumbell alayımmı yoksa 3 lb iyimi (3 lb yaklaşık bir kilo yüz gram)
    ···
    #176314449 şikayet
    1. 1.
      0
      gibim o kadar hafif degil aq 1 kilo ne
      ···
      #176316276 şikayet
    2. 2.
      0
      An az 3 en fazla 5 kg lik dambil lazim sana moruk
      ···
      #176319349 şikayet
    3. 3.
      0
      Kicktaks için belediyenin spor kursları vardır elbet bedavaya eğitim görebilirsin git bi görüş emin ol sana sağlam eğitim verirler. Sigarayı bırak demeyeyim :D bende içiyorum ama bırakırsan daha iyi olur maçlara çıkmak istersen nefes nefese kalmassın.
      ···
      #176322095 şikayet
      1. 1.
        0
        5 kg dambıl zararlı olabilir o yüzden 3-2 kg arası kullanabilirsin kardeşim.
        ···
        #176322121 şikayet
    5. 4.
      +1
      Çok sağol
      ···
      #176323239 şikayet
      6. diğerleri 2
  17. 10.
    0
    Panpa karıların en çok sevdiği kaslar için ne yapmalıyım
    ···
    #176321460 şikayet
    1. 1.
      0
      8pack yap plajda penis üstündeki kilların tam üstüne getir şort vs fln çünkü kadınlar adonislerden daha çok etkilenirler.
      ···
      #176322113 şikayet
  19. 11.
    0
    kartal ahmet şimşek koleji önüne gel lan!! milete atar yapıon hayırdır lan
    ···
    #176322352 şikayet
    1. 1.
      0
      Atar ? amacın ne bin kurusu seni tek yumruğumla giberim.
      ···
      #176322838 şikayet
      1. 1.
        0
        Adres verdim serefsiz gel lan buraya. Protein tozuyla gibicem seni
        ···
        #176329138 şikayet
      2. 2.
        0
        Küfür ettirme ben adres vereyim gel ? Boşuna yorulmak istemiyorum.
        ···
        #176344391 şikayet
    3. 2.
      +2
      Nedir bu agresiflik amk
      Senin yüzünden kolejin adını ezberledim. Az mekan değiştir bin
      ···
      #176330225 şikayet
      1. 1.
        +1
        burada bana yemek veriyolar
        ···
        #176333122 şikayet
  21. 12.
    +1
    Beyler unutmayın çalışılmadıkça kaslar erir ve sarkar
    ···
    #176323782 şikayet
  22. 13.
    0
    Protein tozu olmadan kas olurmu baklava olurmu
    ···
    #176323976 şikayet
    1. 1.
      +1
      Protein tozu almamın amacı yeteri kadar besinlerden alamıyorum alamıyoruz diyedir. Düzenli bir beslenme ile tabiki de olur.
      ···
      #176324627 şikayet
  24. 14.
    0
    MMA başlamayı düşünüyorum ne diyorsun ?
    ···
    #176325997 şikayet
    1. 1.
      0
      Antrenmanları sanırsam diğer dövüş sporlarına karşı daha ağır. ilk başta kendine fazla yüklenme sonradan ağır çalış. Bana kalırsa başla.
      ···
      #176327219 şikayet
  26. 15.
    0
    1.70 55 Kg yim Fitness te Çalıştıktan Sonra Sırtım Ağrıyor Sabah Kalktığımda
    Boyum Daha Uzarmı 10 Cm Daha Uzasa Yeter 16 Yaş
    ···
    #176330406 şikayet
    1. 1.
      0
      yannan uzar
      ···
      #176331412 şikayet
    2. 2.
      0
      Uzar kardeşim kolay uzar sen rahatına bak. Sporda ağırlığı kaç kilo olarak takıyorsun ? yada kaldırıyorsun. Fazla ise 50kg üstü onu 40 vs yap azalt yani
      ···
      #176344632 şikayet
    3. 3.
      0
      Halteri 15 20 Olarak Kaldırıyorum Diğer Makinelerde 35 40 Olarak Bacak Ağırlığı 60 Kaldırıyorum
      ···
      #176475566 şikayet
      4. diğerleri 1
  28. 16.
    0
    Panpa 1.77 boy var orta boy ama bana kısa geliyor uzamam lazım

    Bide geniş omuz lazım nasıl yaparım

    Son olarak hiç çalışmadığım halde adonisim var bu iyi bişey mi çok koşarım onunla alakası olabilir mi
    ···
    #176331471 şikayet
    1. 1.
      0
      Koşmak fit ve kasın gelişimini artırır. Boyunu uzatabilirsin istersen bi program vereyim sana ? Geniş omuz için elbette üst bölge kaslarını çalıştırman gerek.
      ···
      #176344570 şikayet
      1. 1.
        0
        Program isterim panpa
        ···
        #176345000 şikayet
  30. 17.
    0
    Biraderim şimdi ne yapıyorsun biliyor musun 33 liraya güzel bir protein tozu alıyorsun karıştırıyorsun muz falan işte gidiyorsun salona tam 11 kere şınav çekiyorsun bak burası çok önemli. Ondan sonra gidiyorsun 7 kere dambıl kaldırıyorsun 3.5 kilogram olacak ondan sonra duvarları kırabilirsin tek yumrukla kardeşim. Çok iyi form tutarsın eğer benim dediklerimi yaparsan.
    ···
    #176333150 şikayet
    1. 1.
      0
      zütünde hala ağrı varmı ?
      ···
      #176344663 şikayet