tümü

vücut geliştirme den anlayan

  1. 1.
    +1
    Panpalar bir kaç sorum olacak .

    3 aydır spora gidiyorum aslında 3 ay parası verdim toplasan 1.5 ay gitmisimdir . Simdi bir türlü uyum saglayamadım. 1.74 boy 73 kilo var. Benim yarım kadar olan 50 kiloluk arkadaşım takur tukur aletleri kaldırırken ben bi gib yapamıyorum . 3 ay oldu dambılda bazı hareketlerde hâlâ 5 kg çalışıyorum ne yapmalıyım. Hiç bir gelişme yok.
    ···
    #134895915 şikayet
  2. 2.
    0
    moruk sen utana sıkıla gideceksin adam gibi yemeğini yiyeceksin idmanı kardiyonu yapacaksın değişmeler olduğunu görünce o ozgüven geliyor merak etme
    ···
    #134896505 şikayet
  3. 3.
    0
    Anladım . Peki şimdi ben her gün mu gideyim yoksa bir gün arayla mı
    ···
    #134896509 şikayet
  4. 4.
    0
    Bir şey yazıyorsunuz bari cevap verin
    ···
    #134896632 şikayet
  5. 5.
    0
    Panpa beslenmeye dikkat etmeden 7 ay gittim bi tak farketmedi ama benim amacım spor yapmakti sıkılasıp biraz zayıflamaktı 13kg verdim mutluyum, aşırı derecede kardio yaptım. Oyuzden bogazıma dikkat etmesemde zayıfladım kas olarak deil ama güç olaak cok sey kazandım 70 kg benc pres 6 tekrar yapıyordum son sette,ilk zamanlar 40 yapıyodum anca
    ···
    #134896661 şikayet
  6. 6.
    0
    Anladım panpa. Şimdi protein tozu aldım whey. Şimdi bi gibe yaramaz mı bu
    ···
    #134896778 şikayet
  7. 7.
    0
    off on çalış 1 gün git 1 gün gitme kaslar dinlenirken gelişir uyku düzeni şart bu konuda
    ···
    #134896853 şikayet
  8. 8.
    0
    Panpa ama bir kaç kişiye sordum salonda izbandut gibiler başladıkları ilk ayda bile hergün geliyorlarmis. Su proteini de bi anlatsan
    ···
    #134896921 şikayet
  9. 9.
    0
    moruk dm at tek mesajda yazayım ne merak ediyorsun bildiğim kadarını
    ···
    #134897032 şikayet
  10. 10.
    0
    Kafanı bulandırmadan yazıyorum kardeşim oku ve yap. Eğer kas kütleni büyütmek istiyorsan. En az 8 saat uyuyacak, düzenli ve disiplinli çalışacak, protein ile beslenecek ve idmanlarında yüksek ağırlıklara gireceksin.
    ···
    #134897049 şikayet
  11. 11.
    0
    @12 baksın bakmasın yapacaksın kimse bi arnold degil, kimse bi coleman olarak doğmadı. yada az kişi olan yerlere git çalış.
    ···
    #134896457 şikayet
  12. 12.
    0
    @9 anladım panpa da bir iş için benim 6 aylık sürem kaldı . Yağları eritmek zorunda ve vücudu biraz şekile sokmak zorundayım.

    @10 zorluyorum fakat insanlar sürekli salonda bana bakıyor gibi hissediyorum yapamayıncada moralim bozuluyo.
    ···
    #134896350 şikayet
  13. 13.
    0
    montla sıç panpa
    ···
    #134896213 şikayet
  14. 14.
    0
    her şey beslenmede bitiyor adam gibi bir beslenme programın yoksa bir taka yaramaz yaptığın spor ve ayrıca uyku düzeni gerekiyor kas gelişimi için
    ···
    #134895967 şikayet
  15. 15.
    0
    salak çocuk 3 aylık zamanda 1.5 ay gidersen ve beslenmene dikkat etmezsen 1 ay sonra yine aynı ağırlıkları kaldırmaya devam edersin
    ···
    #134896020 şikayet
  16. 16.
    0
    @3 2. Öğretim olduğum için geç uyuyorum. Para yok günde adam gibi sadece akşam yemeği yiyiyorum . Simdi protein aldım yeniden başlamak istiyorum ama hazır hissetmiyorum
    ···
    #134896039 şikayet
  17. 17.
    0
    Panpa düzenli gittim ilk 20 gün falan. Geçmişi gibtir et şimdi ne yapayım onu söyle
    ···
    #134896090 şikayet
  18. 18.
    0
    boy aynı o kiloya gelsem bırakırım amk
    ···
    #134896094 şikayet
  19. 19.
    0
    Niye olum yağlı vücut hoşuna mı gidiyor
    ···
    #134896124 şikayet
  20. 20.
    0
    porteinden kastın protein tozuysa o supplementler besin takviyesi yani günlük yiyeceklerinle beraber alman gerekiyor çok +sı olmaz ayrıca hazır hissetmiyorsan hiç başlama anca kendini hırpalıyorsun
    ···
    #134896162 şikayet