-
1.
01-2 sorun olacak da ilgilenirseniz sevinirim
-
2.
0yok gececi tayfandan yardım edecek
-
3.
0up upu pupup
-
4.
0düzenli ciks ile istediğin vücuda sahip olabilirsin panpa
-
5.
0@4 düzenli sex hayatım yok panpa malesef
-
6.
0sor bakalım
-
7.
0@6 panpa yaklasık 85 kıloyum ama kaslı bı yapım var ( calısmakttan yanı amele kası) kac kılo verdıkden sonra vucut calısayım ılk sorum bu
-
8.
0yağ kas oranına baktır panpa ona göre kilo ver kilo verirkende yememezlik etme yediklerine dikkat et
-
9.
0malın sorduğu soruya bak. 2 aya kalmaz bırakır bu sporu ha.
-
10.
0@9 mal babandır gavat sormıyak mı soru yarram
-
11.
0@7 kilo verdikden sonra tekrar şişmek için çalışacaksın aşırı zayıflıkdan kaçın proteini bol ye birde boy kaç ?
-
12.
01.78 boy
-
13.
0en çok şukulananlarım
-
14.
0boyuna göre kilon normal yağlanmadan sabit kalmaya çalış şeker hamur kızartma yeme, tavuk yumurta balık süt peynir marul domates patates pilav muz gibi şeylerle beslen , sabahları yulaf ezmesi yiyebilirsin ,protein ve karbonhidratı beraber yeme hazmı zor oluyo sindirim süreleri farklı, yağ tercih edersen zeytinyağı olsun kilonun gram cinsinden 2katı ve üstünde protein olmaya çalış imkanın varsa tabi, sağlam uyu dinlen dakik ol yemek saatlerini sabit tutmaya çalış bi süre sonra yararının görürsün sadece o saatlerde yemek yemek alışkanlık olur(zaten bi süre sonra yedğin herşeyden bıkıp işkence gibi gelmeye başlıcak)