vücut geliştirme body hakkındaki sorularınnız

Haci boy 1.80 küsür kilo 65 falan 10 kilo lazim nası kilo alcam yemek yesemde yemesemde hep aynı seviyedeyim body baslamayi düşünüyorum işe yarar heralde

haci universite hazirlik gotu gobegi saldik bana evlik bi program onersene az gobek eritek

@52 eyvallah uygulayacağımdan şüphen olmasın öğrenci olduğumdan bazı besinleri elemek zorunda kalıcam ama çoğunluğuna uyucam bu arada benim listemle 3 kilo aldım kollar 2.5 cm attı göğüs 6 omuz 4 hoca vücutun hemen tepki veriyo demişti vücut tipleri falan filan dedi ama isimleri pek aklıma gelmiyo

@47 araştırabilirsin istersen, bi deneydi vgciler bi grup sadece beyaz yemiş bi grupta 2 sinide...

2 sinide yiyen grup daha fazla gelişmiş...

ama sarıda ek olarak calori var yakarım diyosan ye... tek yenmeme sebebi yağ, calori var...

@53 yazdıgım yemek listesini yap ve suplement olarak karbonhidrat tozu kullan
@54sabah kahvaltı yesil elma öglen corba salata yagsız tuzsuz aksam tavuk haslama salata yagsız tuzsuz

mekik cek ve kosu yap

panpa 1.92 boyum var 110 kiloyum 20 kilo vermek istiyorum en az. akşamları 1 saat falan yürüyüp koşuyorum. bi de diyetisyen liste verdi onu uyguluyorum. bunlar yeterli mi?

@51 kemik olarakta gelisebilir bu yaşta o şans ama kas senin elinde...

@53 bulk...

@58 elbette gayet ideal görünüyor biraz sonuç al aksilik olursa mesaj at özel yardım edelim...

1.90boy 67 kg 3haftadır spora gidiyorum ammavelakin bu kilo alma işi sıkıntı biraz. Sence gittikçe iştahım açılır kilo alır mıyım yoksa bana bişeyler tavsiye edebilir misin

Tenkyuverimaç

@1 dirsek altlarını yani dirsekten ele kadar olan kısmı nasıl kalınlaştırabilirim ?

@62 vgye ilk basladığım zamnalardaki sorunlarımdan birisiydi... tek yardım balık hapı... iyi sporlar...

@58 diyetisyenin dedigi yapılmaz spor yapmayan adamdan diyet listeai al8nmaz ilk gidip kendi zütlerini eritsinler

@47 panpa sarısı yagdır yumurtanın ben 5 yumartaa 1 sarısıyla yiyorum vucudun yagada ihtiyaci var

@44 panpa her antremandan önce mi alayım omega 3 leri

7 aylık bi spor geçmişim var yaklasık olarak 8 ay önce sporu bıraktım ve 2 ay önce tekrar başladım ilk yatırdım ölçümde gayt iyi bi gelişme kaydetmeme rağmen ikinci ölçümde 1 kiloya yakın kastan verip 0.9 gram yağ olarak aldım. Bunun sebebi ne olabilir? Beslenmem gayet iyi gibi. Ben sebebin çalışma programım olduğunu düşünüyorum programım 3e bölünümüş şekilde ilk gün göğüs-ön kol 2.gün Sırt-Arka kol 3.gün Omuz-Bacak calısıyorum ve ne zaman bu sekilde 3 bölünmüş programa geçsem kas kaybı yasıyorum daha önceki 7 aylık süreçtede aynı tak olmuştu ve ilk programım ikiye bölünmüştü ön kol-sırt-gögüs arka kol-omuz-bacak seklinde. 2. aydan bu şekilde 3e bölünmüş ağır bi programdan dolayı olabilirmi veya sebep nedir

lan yaraq kafalılar yardım diyonuz yardımı bırakıp kendinii ispat etmeye çalışıyonuz yardım etsenize bana gibtirmeyin gırtlagınızı

@33 bu güzel birşey aslında avantaja çevir... plates yardımcı oluyor bu durumlara bildiğim kadarıyla...

moruk yaş 20 1 ay spora gittim. ortalama 6-8-10 dk falan koştum 80-90 kalori civarı yakıp ağırlığa girdim. hocanın verdiği program atıyorum bacak-omuz calıscaksın bugun o sekildeydi. benim iyi güzel gidiyor da sanki hareketleri yanlış yapıyorum gibi anlamıyorum tam. bir de 1 ayda insan daha cok sey bekliyor. ögrenci oldugumuzdan yemek olayı biraz sıkıntı. ama ton balıgı falan yemeye calısıyodum bıldırcın yumurtası almıştık. 1 hafta ara verdik şimdi oy kullandıktan sonra tekrar başlıcaz arkadaşlarla. bunu bi söylemek istedim bir de şey var

benim gögüs ucları yağlı. jinekomastiden falan süphelenmistim hatta doktora gittim yag var ama ameliyatlık kadar değil dedi. şimdi tişört giyiyorum sadece ucu var ya kahverengi kısım orası şişik duruyor ve bu beni rahatsız ediyordu. gögüs calısırsan düzelir dediler ama benim kafam karışık şimdi oradaki yaglar gitmezse ve gögüs daha da şişerse iyice karı memesi gibi olcak ondan korkuyorum ne diyosun buna

ha son olarak da karın kası calısması icin adam bişey vermedi ben her calısmaya bi kaç karın egzersisi mekik falan ekleyim mi kendim

edit. benim program da @35 gibiydi la 3 günde bi başa dönüyodu

edit2 : boy 173 kilo 68-70 civarı başladım spora. hafiften göbek vardı alkol falan tüketirim ondan oldu

@37 soruları mı güzellikle yanıtladığın için teşekkür ederim spor hayatında başarılar