-
51.
0@34 kilo 75 boy 170 yağ artıyor işte panpa kilo alıyorum yapılanmak istiyorum yani kütle hacim olarak
-
52.
0@38 son sorundan başlıyım karını yaza yakın çalış yani sonucta kışın baklavanın bi karı yok açıkcası...
jinekomasti benim spor tezimdir, şöyle söyliyim sana doktor ucunda yağ var diyorsa yırttın o yağ gider ama şekil bozukluğu varsa sıçtın...
iyi yağ varmış bunu butter fly, spenatlarla düzeltirsin sıkıntı yok... -
53.
0@41 iyi bi spor salonu güzel bi program ne buluyosan ye ve 8 saat uyu ve 1 sene sonra hayaline kavuş...
-
54.
0@26 panpa yazdıklarımı dikkate al ve uygula
Kahvaltı: en az 5 yumurta haslanmıs biri sarısıyla+100 gr yagsız peynir beyaz+kaşar peynir+süt+kepek veya cavdar ekmegi 1 dilim
öglen:kırmızı et haslama daha iyi olur+lapa pilav +salata+yogurt+muz
aksam uzeri:balık veya kırmızı et +salata+lapa pilav+yogurt
spordan once: tavuk haslama+makarna yagsiz yada yine lapa pilav+süt+muz
suplementleri iç
spordan sonra:suplementler+5 yumurta+tavuk haslama +muz +YOGURT
Temiz kilonuda alırsın lan omega 3 falan unuttum spordan once imega 3 al eczaneden bulursun -
55.
0@44 güzel program evet fish, balık yağı hapları iyi gelebilir ayrıca vitaminler suprdayn phanton...
-
56.
0@42 hoca ben şimdi 2 ay daha gidicem zaten okul biticek anca o göbekdeki yanlardaki yağ gider temiz bişey olur.
evet uçlarında yağ var dedi. şekil bozukluğu derken o nasıl oluyor ?
bişey dicem hani vücut yapan adamların olur ya gögüsler hafif cıkar böyle asagı doğru oyle olur mu yani ben bi sıkıyorum bildigin top gibi kalın sert oluyor anasını satıyım -
57.
0panpa şu yumurtayı neden sarısı ile tüketmiyoruz tüketenlerde var tüketilmemesinin nedeni nedir?
-
58.
0@30 steroid isine hic girmedim gerek duymadım panpa ben beslenmemi duzgün yapabiliyorum aksatmadan suplement rakviyemide yapabiliyorum steroid kullanmadım kimseyede hayatta önermem
-
59.
0@44 panpa her antremandan önce mi alayım omega 3 leri
-
60.
0@47 panpa sarısı yagdır yumurtanın ben 5 yumartaa 1 sarısıyla yiyorum vucudun yagada ihtiyaci var
-
61.
0@50 aynen panpa vucudun yagada ihtiyacı vardır en iyi yagda omega 3 tür
-
62.
0Haci boy 1.80 küsür kilo 65 falan 10 kilo lazim nası kilo alcam yemek yesemde yemesemde hep aynı seviyedeyim body baslamayi düşünüyorum işe yarar heralde
-
63.
0haci universite hazirlik gotu gobegi saldik bana evlik bi program onersene az gobek eritek
-
64.
0@52 eyvallah uygulayacağımdan şüphen olmasın öğrenci olduğumdan bazı besinleri elemek zorunda kalıcam ama çoğunluğuna uyucam bu arada benim listemle 3 kilo aldım kollar 2.5 cm attı göğüs 6 omuz 4 hoca vücutun hemen tepki veriyo demişti vücut tipleri falan filan dedi ama isimleri pek aklıma gelmiyo
-
65.
0@47 araştırabilirsin istersen, bi deneydi vgciler bi grup sadece beyaz yemiş bi grupta 2 sinide...
2 sinide yiyen grup daha fazla gelişmiş...
ama sarıda ek olarak calori var yakarım diyosan ye... tek yenmeme sebebi yağ, calori var... -
66.
0@53 yazdıgım yemek listesini yap ve suplement olarak karbonhidrat tozu kullan
@54sabah kahvaltı yesil elma öglen corba salata yagsız tuzsuz aksam tavuk haslama salata yagsız tuzsuz
mekik cek ve kosu yap -
67.
0panpa 1.92 boyum var 110 kiloyum 20 kilo vermek istiyorum en az. akşamları 1 saat falan yürüyüp koşuyorum. bi de diyetisyen liste verdi onu uyguluyorum. bunlar yeterli mi?
-
68.
0@51 kemik olarakta gelisebilir bu yaşta o şans ama kas senin elinde...
-
69.
0@53 bulk...
-
70.
0@58 elbette gayet ideal görünüyor biraz sonuç al aksilik olursa mesaj at özel yardım edelim...
