vücut geliştirme bilgileri veriyorum

Evet panpalarım Fitness ve Bodybuilding hakkında bilgiler verimcem.Çalışan arkadaşa tavsiyeler hareketler programlar teknikler. zayıflar için öneriler hacim ve kas kütlesi. şişmanlar için yağ yakma teknikleri. ayrıca doping kullanan arkadaşlara steroid bilgileri kullanacak arkadaşlara kür tavsiyeleri. Suplementler hakkında bilgi ve konbineler hepsini size detaylı olarak anlatıcam inşallah. inanmayan panpalar için vücut resmim
evet halen inanmayan olursa farklı resimlerimi atarım bunları şimdilik göstermelik attım.
evet panpalarım artık kaslarınızın çıkması için bilgilendircem. çok iyi bilirim ki spor salonunuzda hocalarınız yeteri kadar ilgilenmiyor.Ben ilgileneceğim elimden geldiği kadar yardım ediceğim inşallah.
hadi buyurun arkadaşlar.
panpalar resimleri kaldırdım bazı yerlerde kullanıldığı için.
bu arada yardımım dokunduysa ne mutlu bana.
sorulara devam. inboxada gelebilirsiniz.

panpa alınma ama saçını gibeyim yani kabuğunun üst tarafı kalmış kivi gibisin amk

@100beslenmenin bazı yerleri yanlış panpa. süt yağsız olması lazım yoğurtta aynı şekil pilavı bırak onun yerine kepekli makarna. ayrıca 10 15 kilo vermen lazım. ve haftanın 2 günü ağırlık yap geri kalanın kardiyo ve koşu yap.

stereoid doping filan hikaye amk sporu bırakınca 2 yıl sonra memeler sarkınca görürüm yarram kas yapın kas balon şişirmeyin zütverenler

@121 panpa beslenme diyet diyet bunu aklından çıkarma şeker un yağı kes kardiyo yürü koşma bol bol hareket bu yaz terle ve koşarak başarırsın.

@18 panpa ver her şekli yaparım *

@2 panpa yasaktır kaçan yoldan girer ülkeye kaçak girer. Benim görüşünü kullanma çok sıkıntıları çıkarır paran varsa kullan yani zenginsen kullan derim. Ayrıca çok sahte mallar var anlayan biri veya güvendiğin birinden al.

@88 evet yediğinle alakalıdır. ayrıca hareketleri yapman lazım kasları çıkarman için

(bkz: redmorry şişirilmiş bir balondur)

@116 panpa onlar genellikle standart oluyor ama sitelere bak kampanya olursa sipariş ver.

soruları cevapladım bitirdim panpalar görmediklerim olabilir sorabilirler şimdi inboxa geçiçem. nick6 ve şukularınızı ekgib etmeyin her soruya açığımdır.

Maksimum human performance isofast nasildir arkada onerdi aldim daha once 4d ve muscletech kullandim

@80 panpa kardiyoya gir bacakların sağlam işte ne güzel * panpa bel için diyet yapman lazım 3 beyazı unut şekeri unut sıkı diyet ve sporlar kilonda iyi sağlam vücut çıkar.

@77 panpa evde sporla ilerleyemezsin hareketler kısıtlıdır ayrıca hareketlerin değişmesi lazım o yüzden evde olmaz bu iş .spora gidiceksen ilk 6 ay sıkı sporunu yapacaksın hocan progrdıbını verecek bana yazacan bende sana doğru veya yanlış diye belirtcem.

@83 panpa evde olmaz spora git. kilonla boyun çok iyi mezomorfsundur sanırım sağlam vucüt çıkar evde spor kısıtlıdır olmaz yani. harektler kısıtlıdır.

çinli misin amk gibtir git

Madem siraya gore gidiyorsun. Sira benim panpa. Simdi sana benden gelen pm'yi oku ve ozelde cevap ver. Lutfen cevabim beni cok mutlu edecek.

Omuzlari cikaramadim buyutmek istiyorum omuzlari bana bi program yazarmisin 1 senedir yapiorm agir program olsun altindan kalkarim superset filan da olur kardes

@84 bende suplement konbinemden bahsettim kür olarak. 11 senelik dir araya askerlik filan girdi tabi 7-8 sene düzenli olarak yapmışımdır.

1.78 boyunda ve 82 kiloyum. yakın süreçte geçirdiğim bir ameliyattan ötürü spora ara verdim. öncesinde çoğunlukla tenis ve futbol oynardım. ameliyattan sonra hareketsizlikten ötürü göbek çıktı haliyle.ilk olarak ekmeği kestim, akşamları çorba salata yemeye başladım. bundan sonra düzenli olarak yürüyüş ve hafif tempoda koşu yapıyorum. göbeği eritip daha fit bi hale gelmek istiyorum.ne önerebilirsin ?