tümü

vücut geliştirme bilgileri veriyorum

  1. 101.
    0
    panpa şimdi boyum 1.80 kilom 76 evde dambılım var 20 kg ne yapabilirim ? bel simidi var üstelik normalde 70in üstüne çıkmazdım eylülde 69 kiloydum şimdi 76. arasıra 80 i görüyorum. takviye ilaç zart zurt sevmiyom istemiyorum. Akıl ver
    ···
    #144392360 şikayet
  2. 102.
    0
    @78 kardeş bunlar kür değil supplementler..Sen ne kadardır yapıyorsun söylesene bi
    ···
    #144392376 şikayet
  3. 103.
    0
    @58 attığım fotolar genellikte before after kullanmalıktır o yüzden fark olur.
    ···
    #144392379 şikayet
  4. 104.
    0
    panpa vucudtaki kılları lazer haricinde ne ile alabiliriz , tuyleri azaltan , ayva tuyu gibi yapan bildigin bir yontem varmidir
    ···
    #144392417 şikayet
  5. 105.
    0
    yağ yakma teknikleri verebilir misin panpa. sağ olasın şimdiden
    ···
    #144392545 şikayet
  6. 106.
    0
    bende de karın kası var ancak çok belli olmuyor sence ne yapmalıyım yediğime içtiğime dikkat etmiyorum ondan mıdır?
    ···
    #144392573 şikayet
  7. 107.
    0
    @61 panpa kusura bakma özür dilerim atlamış olabilirim :(
    harbiden baya zayıfmışsın yaz geliyor yüzmek yasak sana * ayrıca spora başla ve ilk 6 ay sana toz yok o zaman kadar hocana sadık ol ve beslenmeni attır yağlı tüketme karbonhidrat ve ptorein ve vitaminlere yönel.
    ···
    #144392635 şikayet
  8. 108.
    0
    moruk protein tozu kullanmıyorum asla da kullanmayı düşünmüyorum ben de 1 yıldır yapıyorum bu sporu sadece tek sorum var göğüs çalışırken sadece dumbell press yapıyorum bench şartmı

    edit: bide kardiyodan nefret ediyorum ama yediklerimi de kesemiyorum bana koşu dışında başka bi kardiyo çalışması önerirmisin
    ···
    #144392652 şikayet
  9. 109.
    0
    1.80 88 kiloyum panpa. göbekliyim yanlarda da yağlanma var. soru şu: bu göbek nasıl erir. bacak kaslarımı çalıştırıp beslenmeye dikkat etmem yeterli mi?

    bi de kaç kiloya düştükten sonra kas için çalışmaya başlamalıyım?
    ···
    #144392741 şikayet
  10. 110.
    0
    @62 panpa genetiğini sağlam ayrıca mezomorfsun yani kasa elverişli vücut tipin yağı kolay eritirsin yağlu ve unlardan şekerden uzak dur fevkalede vücut ortaya çıkar dieyyim panpa. karın kaslarını çalış kardiyo yap diyet yap 3 aya resim beklerim.
    ···
    #144392777 şikayet
  11. 111.
    0
    @64 güldürdün oğlum onasıl bişe öyle hahhaahha
    ···
    #144392832 şikayet
  12. 112.
    0
    panpa bende biraz fazla kilo var onları yakıp vücudu biraz sıkılaştırmak istiyorum sixpack te falan gözüm yok tavsiyelerini bekliyorum
    ···
    #144393041 şikayet
  13. 113.
    0
    cidden taşaklıysan pm gel boşa vakit harcatma bana düzeyli bişeyle konuşak bikaç sorum var
    ···
    #144393181 şikayet
  14. 114.
    0
    @68 panpa 183 boya göre 66 zayıf durur o yağlar çalıştıkça gider diyete gerek yok sen bulktasın çünkü hacim lazım kas lazım. panpa beslenmende yağı şekeri sil kaliteli karbonhidratlar ye yani tam buğday ekmek kahverengi makarna gibi proteini dilediğini gibi paran sağlamsa hergün tonbalaığı ye. vitaminlere yönel ayrıca vitaminler önemlidir hacim verir.
    ···
    #144393185 şikayet
  15. 115.
    0
    panpa elleri geniş açıp şınav çeksek omuz genişler mi? 3*30 yapıyorum 180cm 79 kg yim
    ···
    #144393236 şikayet
  16. 116.
    0
    @69 panpa yağ şeker unu kes sporunu yap hafta sonları baya bir koş ani yürümeye önem ver çünkü yaza geldk terle roksit at kolay zayıflatır ama beslenme çok önemlidir dikkat et en önemlidir beslenme. tahmini süre dediklerime uyarsan 1,5 seneye başarırsın. yağ yakıcının markası ne ?
    ···
    #144393360 şikayet
  17. 117.
    0
    @72 aynı anda 2 sinide yapacaksın panpa.
    ···
    #144393427 şikayet
  18. 118.
    0
    @75 panpa kilo vermek beslenme işidir. önerim ise uyumanı düzelt düzenli beslen diyetini sıkı yap şekerini unu yağı kes at sporunu hareketleri düzgün yap l-creatin kullan sabırlı ol azimli ol kısaca düzen beslenme spor.
    ···
    #144393538 şikayet
  19. 119.
    0
    çinli misin amk gibtir git
    ···
    #144393641 şikayet
  20. 120.
    0
    @77 panpa evde sporla ilerleyemezsin hareketler kısıtlıdır ayrıca hareketlerin değişmesi lazım o yüzden evde olmaz bu iş .spora gidiceksen ilk 6 ay sıkı sporunu yapacaksın hocan progrdıbını verecek bana yazacan bende sana doğru veya yanlış diye belirtcem.
    ···
    #144393688 şikayet